Szépség-coccygeális izmok
A szülött nők gyakran szembesülneka hüvelyi izom tónusának csökkentésének problémája. Néha a problémát csak műtéti úton lehet megoldani. Ha otthon Kegel-gyakorlatokat végez, megőrizheti a természetes rugalmasságot és az izomtónusot. És műtétre van szükség, ha egy nő nem figyel a problémájára, és nem kezeli.
Kegel gyakorlat, hogyan kell csinálni
Először válassza ki a megfelelő helyet, kapcsolja berelaxációs zene, fogadja el a fekvő helyzetet. A hüvelyi izmokat meg kell feszíteni és ellazítani. Első alkalommal csak 10-15 gyakorlat lesz elegendő, fokozatosan növelje a számot. Ha könnyedén 50-szer „zsugorodhat”, akkor megállhat.
bonyodalom
Most, hogy a technikát elsajátították, bonyolulhatgyakorlatokat. Nagyon csökkentenie kell az izomzatot, majd harminc-negyven másodperc elteltével pihenni kell, de nem a végéig. Rövid idő után pihenjen újra. Amikor elérte a tökéletességet, 50-szer könnyedén pihenhet egy "feszített" állapotban.
Fokozatos gyorsulás
Ha könnyen pihenhet, akkor gyorsítsa fel a tempót. Egyes nők edzés közben orgazmust tapasztalnak.
Ennek a technikanak az előnye, hogy egy nőaki elvégzi ezeket a gyakorlatokat, nagy szerető lesz az ágyban! Ily módon a lányok nem csak erősítik az izmaikat, hanem örömöt adnak maguknak is; a Kegl-gyakorlat segít ebben. A tisztességes nem véleményei azt mutatják, hogy ez a technika működik.
Használhatók-e otthon a Kegel-gyakorlatok a terhesség tervezésekor?
Használd ezt a technikát korábbanterhesség. Ez egy kiváló módszer, még a legjobbat is mondani lehet, amely segít elkerülni a réseket. Nagyon fontos a hüvely ilyen testnevelése, mivel a terhesség alatt az izmok természetesen gyengülnek. De ez nem félelmetes, mert edzhet, és egy idő múlva jelentősen megerősíti egészségét intim értelemben.
Mi a módszertan lényege?
Ezeket a gyakorlatokat annyira egyszerű elvégezni.teljesen minden nő képes! A lényeg az, hogy az osztályok során csak a hüvelyi izmok húzódnak meg. A fenéknek, a comboknak és a hasnak nyugalomban kell maradnia. Ellenkező esetben a pozitív hatás elhanyagolható lesz.
Állandó gyakorlat
A Kegel-gyakorlatok otthon nemcsak fekve, hanem a csípő felemelésével is elvégezhetők. Indítás előtt ürítse ki a hólyagot.
Ezeket a gyakorlatokat állással is meg lehet tenni.De csak vízszintes helyzetben már elérte a maximális eredményt. Függőleges helyzetben a legjobb, ha a lábak szétszóródnak. Csak a hüvelyi izmokat szabad megfeszíteni.
A technika összes előnye
Ha otthon Kegel-gyakorlatokat végez, akkor ez segít számos probléma elkerülésében:
