Az autogén edzés olyan készség, amelysegít hozzáállni a szükséges hullámhoz. Azt mondhatjuk, hogy ez a képesség, amelynek köszönhetően a kívánt tárgyra tud koncentrálni. Ez a készség nagyon fontos azon szakmák számára, akiknek maximális koncentrációra van szükségük: pilóták, sportolók, színészek, orvosok az összetett műtét előtt.
Ezzel a módszerrel Ön, pszichológus nélkülkap a teljes kikapcsolódás állapotát, amely viszont segít átjutni egy nehéz vagy nagyon kritikus pillanatban az életben. Ezenkívül megkönnyíti az erő visszaszerzését, a stressz és a feszültség enyhítését, a tabletta bevétele nélküli pihenést, a fájdalom leállítását vagy a szorongás enyhítését a vizsga előtt.
Tudományos szempontból az autogén képzés azaktív pszichogén, pszichoterápiás, pszicho-prevenciós módszer. Középpontjában az egyensúly helyreállítása áll az önszabályozó homeosztatikus mechanizmusok rendszerében.
Ez az irány az elemeken alapulautodidaktika vagy önképzés, önhipnózis és izomlazítás. Ez a hipnoterápia egyik összetevője is. Az autogén tréning abban különbözik a hipnózistól, hogy a beteg aktívan részt vesz és részt vesz a terápiás folyamatban. Hipnózis esetén passzív szerepet kap.
Johann Schulz német orvos 1932-ben először javasolta ennek a módszernek a terápiásként történő alkalmazását. Oroszországban csak az ötvenes évek végén kezdtek érdeklődni iránta.
A gyógyító hatást kontrollálással érik elreduktív reakciók. Ennek eredményeként az idegrendszer paraszimpatikus részében megnövekszik a hangnem, amely az összes belső szerv aktivitását szabályozza, és felelős a szervezet anyagcseréjéért. Az autogén tréning segít semlegesíteni az egyén stresszreakcióit.
Egyes tudósok forrása az a vélemény, hogy eza technika gyengíti az agy hipotalamusi és limbikus régióinak aktivitását. I. Schultz osztályozása szerint két felosztás van. Ez az autogén edzés "legalacsonyabb" és "legmagasabb" foka. Az első esetben az önhipnózisra és a relaxációra irányuló gyakorlatok összessége. A másodikban a beteget változó mélységű és intenzitású transzba helyezzük. Az autogén képzés legmagasabb szintjét Oroszországban először M.S.Shoeifet dolgozta ki és írta le 2003-ban.
Az első, "alacsonyabb" besorolásnak megfelelő autogén képzés hat szakaszból áll, amelyeket egymás után gyakorolnak:
A "váltás" az az alapkoncepciómegismertette I. Schultzt a legalacsonyabb fokozatú gyakorlatokkal. Az autogén tréning ezzel a gyakorlattal csökkenti az agykéreg aktivitását. Ez az állapot közel áll az aluszékonysághoz - a hipnotikus alvás első szakaszához.
Az ilyen edzéseknek öt kategóriája van:
Ezek az edzések neurasthenia,neurózisok, pszichoszomatikus betegségek, funkcionális rendellenességek. Jó eredményt nyújtanak a bronchiális asztma, az angina pectoris, a székrekedés, a gyomorfekély kezelésében is.
Kényszeres szindrómában, delíriumban, vegetatív krízisekben, szomatikus rohamokban pozitív eredményeket nem figyeltek meg.
