Ha követed az ábrát, akkor valószínűleg nemgyakran kényeztesse magát kulináris élvezetekkel. Van azonban sok olyan étel, amelyet biztonságosan fogyaszthat, anélkül, hogy attól tartana, hogy felesleget szerezzen. Nem hiszel? De hiába! Ha megpróbálja, akkor még diétarecepteket is talál csirkemájjal, amely, mint tudod, meglehetősen magas kalóriatartalmú. Az optimális súly fenntartásának fő titka az, hogy nem vesz részt a gyorsételben, hanem korlátozza az adagokat és csökkenti a zsírmennyiséget kedvenc ételei főzése közben. Ebben a cikkben mindent elmondunk az étkezési kekszekről, az azok elkészítésének receptjeiről, és arról, hogy miként lehet ízléses finomságokkal kedveskedni és nem szerezhet extra súlyt.
A diétás ételnek csak az egészséges összetevőket kell tartalmaznia:
Áztassa apróra vágott zabliszt egy kicsitvízmennyiséget és várjon, amíg megduzzad Vegyük meg a fehérjét, és keverjük össze a reszelt almával, majd adjuk hozzá az összes többi összetevőt és gyúrjuk meg a vastag tésztát. Ha úgy gondolja, hogy a keverék túl száraz, adjunk hozzá egy kevés vizet. Fedjük le a tartályt a kész tésztával ragasztófóliával és hagyjuk fél órán át hűtőszekrényben tartani. Melegítse elő a sütőt, és helyezze a sütőlapot egy sütőlapra. Kicsit kenje meg növényi olajjal, de erre nincs szükség. Készítsen egy kanállal egy sütit, tegye papírra, és 15 percig küldje a sütőbe.
Ezúttal a gabonafélék helyett fogjuk használnivízben főtt zabliszt. Azt is javasoljuk, hogy az eredeti receptben szereplő cukor helyettesítse stevia-val vagy bármilyen más édesítőszerrel. A következő termékekre lesz szükségünk:
Keverje össze az összes felsorolt összetevőt és hagyja elinfuzálja a tésztát 15 percig. A kapott masszának vastag tejfölre kell hasonlítania. Helyezze részlegesen a tésztát sütőpapírra, és tegye sütőbe 20-30 percre.
A túró egy másik egészséges termékazt javasoljuk, hogy gyakrabban használja azokat, akik karcsú alakot akarnak fenntartani. Vele fogják sütni a csodálatos diéta sütiket. Az ilyen típusú sütés receptei nagyon változatosak, ám úgy döntöttünk, hogy az tartalmazza a minimális számú terméket. Ennek köszönhetően sok időt és energiát takaríthat meg. Tehát keverje össze a következő összetevőket egy nagy tálban:
Annak érdekében, hogy a kapott tészta ne legyen túl vastag,hígítsa fel kefirral vagy tejjel. Amikor egyenletes állagot ér el, küldje a túró-zabliszt 20 vagy 30 percre a hűtőszekrénybe. Ne felejtsük el, hogy előtte fedjük le a tálcát a műanyag csomagolással. Ezután alakítson ki kis süteményeket a kezével, és tegye egy sütőedénybe. 15 perc elteltével kipróbálhatja a nagyon egészséges és ízletes sütiket.
Egy másik diétás süti, egy egyszerű recept, amely vonzó lesz a megfelelő táplálkozás minden szerelmese számára:
Öntsük forró vízzel a pelyheket, amíg meg nem jelennekmegduzzad, keverje össze a túrót fehérjével és cukorral. Kombinálja a fennmaradó hozzávalókat, és hagyja, hogy a tésztát körülbelül 20 percig felolvadjon. Melegítse elő a sütőt, és tegye rá a sütőpelyheket egy sütőlapra. A tésztából formáljon golyókat, fektesse le a papírlapokat és nyugodtan küldje el őket a sütőbe. A sütemények nagyon gyorsan elkészülnek, de azt javasoljuk, hogy hagyja több órán keresztül feküdni. Meglepő módon a következő napon különösen finom lesz.
Miután elolvasta az edény összetételét, megbizonyosodhat arról, hogy az nem képes-e valamilyen módon befolyásolni a derék térfogatát:
Mashítsuk el a villát a gyümölcsökkel és keverjük össze túróval.Amikor homogén tömeget ér el, add hozzá a maradék hozzávalókat. Amíg a tészta „el nem éri” a hűtőszekrényben, melegítse elő a sütőt, és olajozza meg a sütőedényt. 15 perc elteltével formázhatja a golyókat, és tegye egy tepsire. Ellenőrizze a sütés készségét gyufa segítségével, vagy negyed óra múlva egyszerűen kapcsolja ki a gázt. Helyezze a cookie-kat egy gyönyörű edénybe, és fedje le tiszta törülközővel, hogy lehűljön és lágyabbá váljon. A valami ízletes ropogás rajongója hagyhatja a sütőben, hogy kissé megszáradjon.
Ha aktívan részt vesz a sportban, akkor te isa fehérjekiegészítő valószínűleg jól ismert. Kevés ember tudja, hogy ez az anyag különféle desszertek kiegészítéseként használható. Készüljön fel a nyári szezonra, és tanulja meg, hogyan lehet egészséges táplálkozású kekszeket készíteni. A fehérjeizolátumok sütési receptjei kiváló asszisztens lehetnek a szép alak elleni küzdelemben.
A következő termékeket szállítjuk:
Csiszolja meg a diót, a banánt és a túrót.Adja hozzá a fennmaradó termékeket, és keverje el simává. Tekercseljen több golyót a kapott tésztából, és kerek formát kapjon. Ha szeretné, díszítse a sütiket bogyókkal vagy magokkal. Bon étvágyat!
Egyetlen sportoló sem fogja megtagadni ezt a sütit, mivel csak a legteljesebb és legfinomabb étrendi termékeket tartalmazza:
Csiszolja meg a pelyheket kávédarálóval vagyturmixgéppel keverjük össze és tojásfehérjével keverjük össze. Adjon hozzá tejet, darab túrót és fehérjét. Szétoszlatjuk a takarókat egy szilikon szőnyegen és küldjük a kemencébe. Negyed óra múlva kapcsolja ki a gázt, és hagyja, hogy a máj lehűljön. Finom és egészséges teakezelések készek.
Ha szeretsz kísérletezni, akkor próbáld kisüssen más eredeti diétás sütiket. Az amatőr szakácsok receptjeiben gyakran szerepelnek kedvenc fűszereik és étrend-kiegészítőik. Például, ha almát használ, feltétlenül adjon hozzá fahéjat vagy vaníliát. A citrom vagy a narancs héja különleges varázsságot ad a túrós sütéshez, és egy maroknyi apróra vágott dió különleges ízt fog adni minden édes ételnek. Különleges íz lesz a máj számára a pipacsmagokkal vagy a magvakkal, amelyekben a munkadarabot tekercselni lehet, mielőtt a kemencébe küldnék.
Reméljük, hogy élvezni fogja mindaztdiétás sütik, egy recept, amelynek fotója láthat a cikkünkben. Sok szerencsét kívánunk Önnek, ha középteret talál a megfelelő táplálkozás és az alak finom, de nem túl hasznos ételei között.
