Per qualche ragione, è successo che la maggior parte delle personealla ricerca di un'opportunità per perdere peso. Tuttavia, c'è un certo numero di malati per i quali la domanda su come aumentare di peso in una settimana è bruscamente sollevata. È possibile farlo senza danni alla salute? Ci affrettiamo a soddisfare i curiosi, anzi, sono stati sviluppati metodi con i quali è possibile ottenere ulteriori volumi.
Gli esperti, tuttavia, avvertono che il setuna massa superiore a un chilogrammo alla settimana può influire negativamente sul lavoro degli organi interni e portare a disturbi metabolici, gravi problemi nel lavoro dello stomaco, dell'intestino, del fegato, ecc.
Come aumentare di peso in una settimana in modo che la tua salute non lo siasubìto? Innanzitutto, devi fare una dieta competente. Prova a programmare il menu per la settimana, tenendo conto delle raccomandazioni dei nutrizionisti. Per risolvere la domanda su come migliorare rapidamente, è necessario introdurre proteine (25%), carboidrati (45%) e necessariamente grassi (30%) nella dieta. È necessario introdurre frutta e verdura nel menu: sono i fornitori delle vitamine e dei minerali più preziosi, senza i quali il normale funzionamento del corpo è impossibile.
Per risolvere correttamente la domanda su come chiamare rapidamentemassa, dovresti dimenticare le bevande gassate: il loro consumo non solo non aiuterà ad aumentare i volumi mancanti, ma rallenta anche in modo significativo la crescita del tessuto muscolare. Dovresti dare la preferenza all'acqua minerale naturale, al cacao, ai succhi.
Non dovresti dimenticare una colazione completa: è desiderabile che consistesse in porridge, ricotta, uova. Evita di avere fame: porta sempre del cibo nella borsa, come un sacchetto di frutta secca.
Il pranzo dovrebbe essere abbondante.Assicurati di usare il primo corso. Per tre volte è richiesto un contorno con un pezzo di pesce o carne. Si consiglia di mangiare qualcosa di proteine per cena. Questa sostanza impiega molto tempo a digerire e lascia una sensazione di pienezza per lungo tempo, inoltre, le proteine sono il principale materiale da costruzione per i muscoli.
La persona che si chiede comeingrassare in una settimana, assicurati di visitare la palestra. Un allenamento ben organizzato non solo ti aiuterà a far fronte all'attività più rapidamente, ma ti permetterà anche di "accecare" un bel corpo atletico. Mangia un pasto solido un paio d'ore prima dell'allenamento. È meglio se è qualcosa di proteico (carne o pesce alla griglia, cotolette di vapore, ecc.) Un contorno di carboidrati dovrebbe essere aggiunto al piatto proteico. Assicurati di usare il pane, preferibilmente macinato grossolanamente.
Non puoi mangiare immediatamente prima dell'allenamento -durante lo sforzo fisico, il sangue viene indirizzato ai muscoli che lavorano e il cibo "giace" nello stomaco, non essendo digerito. Successivamente, inizia a fermentare e viene assorbito molto peggio.
Avere più cibi grassi nella dieta.Mangia molta panna acida, ricotta grassa. Puoi mangiare carne e pesce grassi. Ma le proteine non dovrebbero essere abusate: la loro digestione prende energia dal corpo: non più di 150 g di proteine vengono assorbite al giorno e il resto viene escreto dal corpo.
Non dimenticare di riposare. Dovresti allenarti non più di tre volte a settimana. Ma devi dormire a sufficienza, andare a letto entro e non oltre le 23 ore.
Se segui questi consigli, la domanda su come aumentare di peso in una settimana può essere facilmente risolta!
