L'allenamento autogeno è un'abilità cheti aiuta a sintonizzarti sull'onda necessaria. Possiamo dire che questa è l'abilità grazie alla quale puoi concentrarti sull'oggetto desiderato. Questa abilità è molto importante per le persone in quelle professioni quando è necessaria la massima concentrazione: per piloti, atleti, artisti, medici prima di operazioni complesse.
Usando questo metodo, tu senza l'aiuto di uno psicologoottenere uno stato di completo rilassamento, che a sua volta aiuterà a sopravvivere a un momento difficile o molto cruciale nella vita. Inoltre, sarà più facile ripristinare la forza, alleviare lo stress o la tensione, rilassarsi senza assumere pillole, fermare il dolore o eliminare la sensazione di eccitazione prima dell'esame.
Scientificamente, l'allenamento autogeno èQuesto è un metodo psicogenico, psicoterapico e psicoprofilattico attivo. Il suo obiettivo è ripristinare l'equilibrio nel sistema di meccanismi omeostatici autoregolanti.
В основе этого направления лежат элементы autodidattica o autoeducazione, auto-suggestione e rilassamento muscolare. È anche uno dei componenti dell'ipnoterapia. L'allenamento autogeno presenta una delle differenze rispetto all'ipnosi in quanto il paziente è attivamente coinvolto e coinvolto nel processo di trattamento. Nel caso dell'ipnosi, gli viene assegnato un ruolo passivo.
Il medico tedesco Johann Schulz per la prima volta nel 1932 suggerì di usare questo metodo come terapia. In Russia, si interessarono a loro solo alla fine degli anni '50.
L'effetto curativo si ottiene attraverso la gestionereazioni riducenti. Di conseguenza, aumenta il tono nel reparto parasimpatico del sistema nervoso, che regola l'attività di tutti gli organi interni ed è responsabile del metabolismo che si verifica nel corpo. L'allenamento autogeno aiuta a neutralizzare la risposta allo stress dell'individuo.
Alcuni studiosi giungono alla conclusione che questola tecnica indebolisce l'attività delle regioni ipotalamiche e limbiche del cervello. Secondo la classificazione di I. Schulz, ci sono due divisioni. Questo è il livello "più basso" e "più alto" di allenamento autogeno. Nel primo caso, si tratta di una serie di esercizi volti all'autoipnosi e al rilassamento. Nel secondo, il paziente viene iniettato in una trance di diversa profondità e intensità. Il più alto livello di addestramento autogeno in Russia è stato sviluppato e descritto per la prima volta da M. Scheuifet nel 2003.
L'allenamento autogeno, corrispondente alla prima classificazione "inferiore", comprende sei fasi, che vengono praticate alternativamente:
"Commutazione" è un concetto di base cheintrodotto I. Schultz negli esercizi di grado più basso. L'allenamento autogeno con questo esercizio riduce l'attività della corteccia cerebrale. Questa condizione è quasi al dubbio: il primo stadio del sonno ipnotico.
Esistono cinque categorie di tali allenamenti:
Questi allenamenti sono indicati per la nevrastenia,nevrosi, malattie psicosomatiche, disturbi funzionali. Offrono anche un buon risultato nel trattamento dell'asma bronchiale, dell'angina pectoris, della costipazione e dell'ulcera gastrica.
Non sono stati osservati risultati positivi con sindrome compulsiva, delirio, crisi vegetative, convulsioni somatiche.
