בשנת 2004, לאחר שחרורו של Yamakashi ו"המחוז ה -13", כל העולם התחיל לדבר על פארקור. זהו כיוון חדש של עירוני קיצוני, המאפשר עם עזרה של משאבי הגוף שלה כדי להתגבר על כל המכשולים בדרך.
כדי לשלוט על הכיוון הזהלהבין איך ללמוד פארקור בבית, אתה צריך לזכור את היסודות של אתלטיקה. אלה הם קפיצות, סלטות, לרוץ עם משיכת הברכיים אל החזה ואת העקבים על הישבן. תרגילים כאלה מפתחים מיומנות וסבולת. כוח פיזי הוא גם היבט חשוב באימון, ובמיוחד את התפתחות השרירים של חגורת הכתף ואת המשטח האחורי של הרגליים. זה יתרום לתרגילי כוח. הפיתוח של גמישות מושגת מתיחה קבוע, שבלעדיו לא תהיה שום הכשרה.
כל התרגילים האלה יכולים להתבצע בבית, לאלהזדקק לשירותים של מאמן וביקורים בחדר הכושר. הם זמינים למי שרוצה לדעת איך ללמוד פארקור בבית. אבל זה רק חלק היכרות, אשר מפתחת זיכרון שריר ומכין את הגוף לביצוע קבלות פנים פארקור.
אם אתה תוהה איך ללמוד parkour בבית, והחליט להיות נותב, ולאחר מכן השלב הבא יהיה מאסטרינג האלמנטים הבסיסיים של כיוון זה.
לפני שתתחיל אימון, אתה צריך להתלבש כראוי. בגדים עבור פארקור - ספורט בסגנון, חתך חינם. נעלי ספורט הן הטובות ביותר לבחור על סוליית רזה.
אלמנטים בסיסיים של פארק
פארקור מבוסס על קפיצה וגלגול(סלטות). הם התחילו את שאר האלמנטים והטריקים. פארקור רול הוא פשוט סומרס, המחייב, עם זאת, ביצוע תקין. הוא משמש לנחיתה רכה ובטוחה יותר כאשר קופצים מגובה. זה מבוצע על הכתף ומאפשר לך להמשיך לנוע קדימה, מבלי להאט או לעצור אחרי קפיצה.
אימון לחמניות צריך להתחיל באולם על מחצלותאו בבית, ורק אז להתאמן על האספלט. אם גליל פסולת על האספלט אינו גורם כאב - זה סימן שזה נעשה בצורה נכונה.
היסוד הבסיסי הבא של פארקור הוא קופץ,או נחיתה הנכונה מגובה, - זרוק. עבור ראשוני מיטבי נותב טירון הוא כל גובה המבנה לא יותר מ 50 ס"מ. בהדרגה כמו גובה הקפיצה ציוד כרייה ניתן להתאים 2 מ '.
אלמנט הפארק הפשוט ביותר, המבוסס על הקפיצה,זמין עבור החדש הוא נחיתה. הקפיצה מתבצעת מן הגובה, כאשר הנחיתה תמיכה נופל על גרביים של שתי הרגליים ועל שתי ידיים (אחד יכול להיות אחד).
מי שרוצה לשלוט בטכניקה של ביצוע טכניקות בסיסיות וללמוד כיצד ללמוד parkour בבית, כדאי להתחיל לעבוד את האלמנטים לעיל.
