באקרובטיקה יש טריק נהדראת האוויר. כדי לבצע את זה אתה צריך הכשרה גופנית טובה וגמישות. זה בהחלט מעניין עבור כולם ללמוד איך ללמוד איך לעשות הטלות בבית. זה לא צריך להיות שכח כי התרגיל הוא כרוך פציעות, ולכן מומלץ לבצע את זה תחת פיקוח של מקצועי. המאמר יספר על כמה מהר, בבטחה ובקלות ללמוד את הטלות.
קודם כל, אתה צריך להחליט בעצמך:האם יש מספיק כושר גופני וגמישות לקפוץ גבוה ו בזריזות להתגלגל? אנשים שיש להם זמן רב או מעולם לא שיחק ספורט, אתה הראשון צריך לתרגל בכיוון זה. אם אין בעיות עם זה, שקול איך ללמוד איך לעשות הטלות בבית.
כדי לעבוד אתה צריך לארגן מקום.זה ייקח די הרבה מקום כדי לא לפגוע באובייקטים הסמוכים ולא להכות את עצמך. זוג מזרנים או שמיכות עבות מכוסים על הרצפה. אתה גם צריך את השטח החופשי של שולחן חסון, גבוה עד המותניים (או מעט גבוה יותר). עכשיו אתה יכול להתחיל לבצע משימות, המוביל להעיף קדימה.
№ 49 התרגיל הבסיסי הוא רול.ללא מיומנות זו אי אפשר לעשות הטלות. זה צריך להיעשות באופן הבא: מעמדת עמידה, להרים את הזרועות הישרות למעלה, ואילו את הגב צריך להיות מעוגל (כדי להירגע את הכתפיים לכופף אותו עם גלגל). לאחר מכן, אתה צריך להתיישב למטה כך הרגליים היו קצת בנפרד בצד (מונע מכה עם השיניים או האף על הברכיים בזמן ההעתקה בעתיד). הידיים ממוקמות הרחק מעצמן, ואת רול הוא עשה אורך. אימון זה הוא הבסיס של איך ללמוד איך לעשות הטלות בבית. שים לב כי לאורך כל התנועה אתה צריך למתוח את הכתפיים שלך על הברכיים, ולא להיפך. סנטר כדי לשמור לחוץ על החזה (מתחילים יכולים לשמור אותם חתיכת קצף). בסוף גליל, להחזיק את העגל באמצע. רמז: אם הכל נעשה כמו שצריך, ואז אחרי רול, התלמיד יהיה בקלות לקום.
№2. להתגלגל על מחצלות מן הגשר.אימון זה יאפשר לך ללמוד כיצד לעשות הטלות קדימה, יאפשר לגוף להבין כיצד מתרחשת התנועה. עם ציוד ספורט, כמובן, זה יהיה הרבה יותר נוח ובטוח יותר לבצע אותו. בבית, אתה צריך זוג מחצלות טוב, הממוקם על משטח כלשהו בגובה המותניים (טבלה). במקום גשר, אתה יכול לשים כל מכשיר נמוך שיכול לקפוץ ולתמוך במשקל הגוף שלך. הבא אתה צריך לקפוץ ולבצע את רול. התנועה צריכה להיות מופנית כלפי מעלה מעט קדימה.
№ 3. הפוך על המחצלות עם רץ קל.המתאמן חייב להאיץ ולעשות קפיצה גבוהה כשידיו מונחות על פני השטח, וחוזרות על התרגיל הקודם. על פי עיקרון זה, הטריק האקרובטי מתבצע.
כאשר כל האמור לעיל יהיה שולט, רצוי לנסות לעשות סלטות עם שותף הביטוח בחדר הכושר, על המחצלות. העוזר חייב לכוון את התנועה בכיוון הרצוי.
עכשיו למדנו איך ללמוד איך לעשות טלות בבית. יש צורך לבצע את כל המשימות תוך התחשבות הדקויות שתוארו קודם לכן, אחרת טריק כזה מרהיב ייעשה בצורה לא נכונה.
