לאחר גוף רזה הוא חלום של כל אחדבנות, ללא קשר לגובה, לצבע ולאום שלה. אבל, למרבה הצער, לא כל אישה של המין הוגן נכתב להיות רזה, כל כך הרבה צריך להתאמץ קשה, לעשות מאמצים כדי להפוך את הגוף שלה רזה. עוזרי נאמנים בנושא זה - תוכניות הכשרה לנערות שיש להן כיוון אחר ובזמן הקצר ביותר האפשרי, עושות סדר כזה או אחר. שקול עכשיו כמה מהם ולנסות ליישם.
אז, מאוד "דגדוג" על הגוףנשים הן הצד של החזה. לעתים קרובות בהישג יד הקפלים נוצרים, אשר נראה מאוד לא אסתטי. באופן מפתיע, פגם כזה מופיע גם בחורות רזות, לרוב מתבטאות בגיל. כדי להיפטר flabbiness באזור זה, אתה צריך לבצע תרגילים כדי לחזק את החלק העליון של פלג גוף עליון. זה דילול של משקולות מ עומד ו הטיה, שכיבות סמיכה, משיכות. זה גם שימושי לסירוגין לסובב את המפרקים הכתפיים - קדימה קדימה, ואז בחזרה. תרגיל זה גם להוסיף גמישות ולעשות את כל התנועות מתואמת יותר.
תוכניות הכשרה עבור בנות לא יכול להסתדרתרגילי עיתונות. אדם יכול להשיג "קוביות" מעורר קנאה בבטן במשך כמה חודשים של עבודה קשה, אבל אישה היא הרבה יותר קשה לעשות. אבל כדי לפחות להסיר את "בטן", אתה צריך לבצע קבוצה מסוימת של תרגילים:
תוכניות הדרכה עבור בנות הם לעתים קרובותהמכוונים לאזור בעיה כזה, כמו ירכיים ועכוז. אם אתה משאבת את הראשון נראה אפשרי יותר, ואז עם השני יש בעיות רבות. כדי להיפטר מצלוליטיס ורפידות, יש צורך לבצע סקוואטים על פי לוח הזמנים הבא: אנחנו מתכופפים במשך חודש. אתה יכול להתחיל מ 5 פעמים, ביצוע התרגיל בשלוש קבוצות, הוספת מספר מפגשים בכל יום. בסוף החודש, אתה צריך לעשות את התרגיל 250 פעמים. Lunges הוא תרגיל יעיל נוסף הכולל כל תוכנית הכשרה לנערות. בבית או במסדרון - לא משנה היכן תישאו אותם. כדי לשפר את האפקט, ניתן להחיל ציוד שונה, ולאחר מכן בתוך כמה חודשים הישבן שלך יקבל את הצורה הרצויה.
לא פחות חשוב באזור הגוף - עגלים.מישהו רוצה להגדיל אותם, לשאוב אותם, לעשות אותם מפתים יותר, אחרים רוצים, להפך, כדי להפחית אותם כך הרגליים שלהם רזה. תוכניות הכשרה סטנדרטיות לבנות לעיתים רחוקות לעזור במצב זה, אבל סוג כזה של פעילות כמו ריקוד פותר את הבעיה. במהלך עומס קבוע, השרירים האלה לאורך זמן לרכוש את המראה שניתן להם על ידי הטבע. אם הרגליים מלאות בשל הפקדות שומן - כל עודף ייעלם. אם רזה ורזה בגלל זה, השרירים ישאבו, ואתה תשיג את הרצוי.
קל להכין תוכנית הכשרה לנערות, העיקר הוא לדעת את המאפיינים של הגוף, וגם כדי להדגיש את האזורים הבעייתיים ביותר על הגוף.
