Сегодня очень многие виды спорта стремительно צובר פופולריות. פיתוח טכנולוגיה מסייע לאנשים מכל העולם לעקוב אחר התחרות. ספורט משפר את הבריאות, מחודש ומעניק מצב רוח טוב.
תחרויות שונות לאוראתלטיקה, שבה קמרון המוט אינו האחרון. נראה כי ספורטאים עפים באוויר. כמובן, זה לא כך, אבל הטכניקה של קמרון קוטב מורכבת ביותר.
כולם זוכרים את סרגיי בובקה הגדול, שרשומהחסך שנים רבות. בקרב הנשים, הגאונה האמיתית של קמרון מוטים היא אלנה איסינבאבה, שהישגתה הספורטאים האחרים מעולם לא ניצחו. לאחר שילדה חזרה לספורט.
אז איך מכינים את קמרון המוט? מה ההיסטוריה של הספורט המעניין והיפה הזה? כמה קשה קמרון מוט, שהטכניקה שלו נותרה בגדר תעלומה עבור רוב האנשים?
Прежде чем переходить к описанию техники ביצוע קפיצה, עליך להבין את ההיסטוריה של הספורט הזה. כמה מאות שנים לפני הספירה. ה. בפסטיבלים שונים, הצעירים נהנו בדרך זו. עם זאת, לא ניתן היה לכנות קפיצות אלה ספורט. רק בשנת 1866 נערכו באנגליה תחרויות הכספות הראשונות במוט. באותה תקופה, המנצח היה ולר, שכבש את ציון 3 מ '. בשנת 1896 נכללו קמרונות מוט בתוכנית האולימפיאדה, וההייט האמריקני הגיע לתוצאה של 3.30 מ' באותה שנה, שהפכה לשיא חדש. הספורט עבר לשלב הבא בהתפתחותו עם הופעת עמוד במבוק. הצמח היה בעל תכונות טובות, למשל, הוא באביב מושלם, מה שמאלץ אתלטים לעלות עוד יותר גבוה. בשנת 1908 כבש רייט את ציון ה -4 מ '. התוצאה שלו הייתה 402 ס"מ. השיא הזה עבור קמרונות המוט לא נמשך זמן רב.
תוספת חדשה הייתה השימוש בספיישלבורות. זו לא הייתה מהפכה בספורט, אבל זה עזר לקבוע שיאים חדשים. בשנת 1924, הכללים כללו את האפשרות להשתמש בקופסה מיוחדת, שמילאה את אותה פונקציה כמו ההפסקה. עמוד הבמבוק היה בשימוש עד 1945. הוא לא הצליח למצוא מחליף, ולכן השיא של 4.77 מ 'הוחזק במשך 15 שנה, ולאחר מכן שיפר גיטובסקי, שקבע אותו, את תוצאתו ב -1 ס"מ בשנת 1957. לאחר 3 שנים, בראג כבש את רף 4.80 מ '.
בברית המועצות בשנים שלאחר המלחמה חלה התפתחותמכל ענפי הספורט, קפיצה במוט לא הייתה יוצאת דופן. תמונות של דברי הימים שרדו עד היום, ותוכל לראות תמונות של ספורטאים מודרניים בהמשך המאמר.
הדחיפה הבאה להתפתחות של מין זהספורט היה המבוא של מוטות פיברגלס, שבאמת שינו את הקפיצות. הם היו הרבה יותר קלים ועמידים יותר, בעוד שבמבוק נשבר לעתים קרובות וספורטאים נפצעו. כמו כן, החלו להופיע מחצלות מגומי קצף, בהן הצטיידו אתרי נחיתה. זה הפך את משתתפי התחרות לבטוחים. כבר בשנת 1963, סטרנברג חצה את רף ה -5 מטר. ולבסוף, סרגיי בובקה כבש את קו שישה המטרים בתוצאה של 614 ס"מ.
ספורט זה לא היה אך ורק לגברים.הקפיצה במוט יכולה להיעשות ללא בעיות על ידי נשים. בפעם הראשונה, המין ההוגן יותר השתתף בתחרות בשנת 1919. הגרמנים הגרמנים כבשו את רף 2. מטר. לאחר שהספורט הזה נאסר, ושוב הפך לחוקי רק בשנות ה -80.
ילנה איסינבייב היא אגדה אמיתית בקפיצת עמודים בקרב נשים, שקבעה את השיא עד 9 פעמים. ההישג האחרון שלה הוא להתגבר על רף 5 מ '. התוצאה שלה היא 501 ס"מ.
אז מהו קמרון מוט?איך אתה מתאר את הספורט הזה? כדי לבצע קפיצה, עליך לא רק לקפוץ טוב, אלא גם לרוץ ולשים את המוט עצמו נכון. הספורטאי, גמישות וזריזות נדרשים מהספורטאי. קפיצת עמודים היא בצדק הקשה ביותר מבחינה טכנית בין כל ענפי הספורט המיוצגים באתלטיקה.
לפיכך, טכניקת קפיצה מוכשרת היא כדלקמן:
זהו החלק הראשון בביצוע נכון של הקפיצה.שִׁשִׁית. ריצת ההמראה מתקיימת בדרך כלל במרחק של כ- 35-40 מ ', בהתאם להעדפות של ספורטאי מסוים. כמו כן, חשוב להקפיד על הכללים שנקבעו. חשוב לרוץ במהירות אופטימלית מכיוון שזה ייתן לך דחיפה טובה. יש לגשת לרוץ ההמראה במלוא תשומת הלב. גם המוט חייב להיות מוחזק בצורה מסוימת. עליו להישאר חופשי ובמקביל בשליטה מלאה של הספורטאי. ריצה לא צריכה לגרום לרטט. כאשר אתה מחזיק במוט, עליך להקפיד על הכללים הבאים.
ההכנה עצמה מתבצעת בדרכים שונות. שוב, הכל תלוי בביצועים ובהעדפות של כל ספורטאי.
יש צורך לבצע באופן סינכרוני את התנועות לעיל על מנת להשיג את התוצאה הטובה ביותר. ספורטאים מקצועיים שיכללו את תנועותיהם עד כדי אוטומטיות, מה שמסביר את התוצאות הפנומנליות שלהם.
במהלך העברת המוט קדימה, מול החזה,העבודה העיקרית מבוצעת ביד ימין. במהלך השלב השלישי היא עוברת לכתף עם הרגל המתאימה. במהלך השלב השני עם אותו איבר, היד כבר צריכה לתפוס מיקום ליד הכתף והסנטר. לאחר שרגל ימין תופסת מיקום תומך, ציר מפרק הירך והכתפיים צריך להיות מקביל זה לזה. קו ההמראה, שלאורכו מתרחשת התנועה, חייב להיות בניצב אליהם. על מנת לבצע קפיצה במוט בצורה נכונה, אורך המוט חייב להיות מתאים למשקל הספורטאי. לדוגמה, עבור אדם במשקל 80 ק"ג, קליע בגודל 4.9 מ 'הוא המתאים ביותר.
יחד עם סיבוב יד ימין, אתה צריךהחלף את המרפק השמאלי שלך מתחת למוט. זה הכרחי על מנת לבצע דחיפה מוכשרת. סנכרון ונכונות הפעולה חשובים גם כאן. הדחייה מתרחשת ישירות עקב תנופת הזרועות מהחזה והנפילה של הרגל המקבילה, מה שמעניק לגוף תאוצה רבה יותר לקפיצה. רגל הזבוב אמורה, כביכול, לפגוע ביד שמאל של הספורטאי. זו הדרך בה אנשי מקצוע משתמשים בה. טריק קטן מאפשר לך לחשוף באופן מלא את פוטנציאל המהירות של המגשר.
זהו השלב המהיר ביותר שמבצעים ספורטאים.ברמה אוטומטית. הדחייה מתרחשת ישירות במהלך הגדרת הרגל הדוחפת על התמיכה. לאחר שהרגליים יורדות לגמרי מהקרקע, השלב מסתיים וממשיך לשלב הבא. זה אולי נראה כאילו ההמראה היא החלק הפשוט ביותר בכספת המוט, וזה לא כל כך חשוב. עם זאת, זה לא. מהדחיפה תלוי גובה ה"טיסה ". אתה יכול להאיץ היטב, להיות מסוגל להתנהג נכון באוויר, אבל שום דבר לא יעבוד ללא דחייה. קמרונות הקוטב מבוצעים מבלי להניף את הידיים. אך יחד עם זאת, הידיים ממלאות תפקיד אחר: נראה שהן נשענות על המוט וזורקות את הספורטאי למעלה. יש לומר כי פגזים מודרניים מסוגלים לכופף מטר שלם, אך באלה "עתיקים" יותר, הזדמנות כזו לא הייתה זמינה לספורטאים. כאשר מתרחשת קמרון מוט, הטכניקה משחקת תפקיד מרכזי.
על מנת לעשות הכל נכון ולהשיגהתוצאה הטובה ביותר, יש צורך לתרגם את הגוף למצב זקוף. יותר מכל מנגנון התנועה דומה לקפיצה לרוחק, למעט עבודת הידיים. תנופת הרגליים צריכה להיעשות קצת פחות מאשר בספורט הנ"ל, והאגן והחזה אמורים, כביכול, להתקדם. רגל הריצה, לאחר היישור, לוחצת על המוט בניצב, יד ימין מושכת את הקליע כלפי מטה, והשמאל נשען נגדו ועולה. כך, שני כוחות פועלים לכיוונים שונים ותורמים לתוצאה הטובה ביותר, הודות ליישור המוט.
ההשפעה אינה מתרחשת, שכן יש לקליעגמישות רבה. זה משפיע גם על זה ועל המנגנון השרירי-ליגמנטי של האדם. לאחר מכן, המגשר תלוי על מוט. חשוב לדבוק בערכים המתוארים להלן. הזווית של רגל הריצה צריכה להיות בערך 60 מעלות, וזווית ההמראה צריכה להיות 76. כדאי גם לשים לב לכוחות הדוחפים ישירות את הספורטאי. העומס האנכי של ספורטאים מקצועיים הוא 600 ק"ג, האופקי הוא 200 ק"ג. עם זאת, כאשר הם נהדפים, ערכים אלה יורדים במידה ניכרת, הכוחות המעורבים בהרמת אדם הם לרוב 2-3 פעמים פחות מהמצוין. אבל זה לא מעט, על הקופץ להיות בעל מחווני כוח גדולים על מנת להישאר על המוט. לכן, גברים מראים את התוצאות הטובות ביותר.
לאחר השלמת הדחייה,שלב הבא. החלק התומך בקפיצה חייב להתבצע גם ברמה הגבוהה ביותר, אחרת יהיה די קשה להשיג תוצאות נהדרות. הוא מחולק גם למספר שלבים, כלומר תלייה, נדנדה, הארכת גוף, משיכה ודחיפה למעלה.
לאחר שנדחק, הספורטאי תלוי על מוט,מה שמוריד אותו. מי שמשתמש בהסטה קטנה של הטיל מבצע תלייה על יד ימין. במקרה זה, צירי הכתפיים והאגן חורגים לכיוון האיבר הנגדי. לכן סוג זה של ביצוע נקרא "אלכסוני". כיום, קפיצה עם סטייה גדולה של המוט היא הפופולרית ביותר, מכיוון שחומר הקליע מאפשר לך לעשות זאת. השיטה הרבה יותר קשה לביצוע בגלל קשיים טכניים, אולם קפיצה גבוהה עם מוט מתפתחת, ויש צורך להשתמש בטכניקות מובילות.
מעניין שסיבוב המוט לכיוון שמאלידיים בזמן התלייה מגדילות את הסיכוי ליפול עקב אובדן שיווי משקל. לכן, יש צורך בהדרגה לעבור לתלייה ביד המתאימה, מה שיפחית את הסיכוי לפציעה, הודות למערכת הנוקשה. זה גם יעזור ליישם את המאמץ של שרירי הספורטאי ולהביא את הגוף למצב הפוך. זה הכרחי על מנת לקפוץ מעל הבר. כדאי גם להגדיל את הסטייה תוך השארת הרגל הדוחפת מאחור ומתיחת שרירי פני הגוף. רגל הזבוב מתחברת לרגל הריצה, והאגן, בתורו, מתקרב לקוטב. לאחר השרירים שנמתחו קודם לכן, הגוף נדחק החוצה. נדנדת הרגליים נעשית. ואז האגן מתקרב לידיים.
ספורט מעניין הוא קפיצה במוט. הוא משלב טכניקה מתוחכמת עם תנועות גוף חינניות.
המוט מתיישר, ובכך נותן לספורטאיאנרגיה המושקעת בקפיצה. לאחר משיכת הגוף, הוא מסתיים בשילוב הכתפיים ואחיזת היד. לאחר מכן, מתחילה שכיבה למעלה, החופפת בזמן עם יישור המוט המלא. אסור לפזר את הרגליים יותר מדי לכיוונים שונים. יד שמאל לוחצת את האגן על המוט במהלך כל הפעולות המתוארות, מה שגם מסייע לגוף להסתובב סביב צירו. ואז הרמות הידיים מהמוט והטיסה מתחילה. בשלב זה, המגשר עובר מעל הבר.
אתלטיקה (כולל קפיצה במוט)דורש הוצאה רבה של כוח ואנרגיה, וטכניקת האימון מורכבת ביותר. לוקח זמן ואימון מתיש לאדם כדי להגיע לתוצאות.
חלק הטיסה מרמז על תנועה אינרציאלית,כלומר קדימה ומעלה. לאחר שהגוף מגיע לגובה המוט, על הקופץ להעלות את רגליו מעליו, ובכך לעזור לעצמו להתגבר על המכשול. ההכנה לנחיתה מתחילה. כיום, הטכניקה של חלק זה אינה חשובה, שכן הספורטאי מבוטח על ידי מחצלות. בעבר הייתי צריך לנחות בבורות עם חול ונסורת.
קפיצת עמודים היא פופולרית ביותר כיום. השיא שקבע סרגיי בובקה מחזיק זמן רב, אך ספורטאים חדשים חולמים לשבור אותו.
הורים שולחים את ילדיהם למדור הקפיצות.שם, ילדיהם לא רק משיגים תוצאות מסוימות, אלא גם נהיים בריאים יותר, שכן כל סוג של אתלטיקה דורש מאמץ רב ואימון קשה.
