מאז ימי קדם, אנשים תמיד זזוביקשו להתגבר על המכשולים שהם נתקלו בהם בדרך. מאוחר יותר, כשלמדו לאלף חיות, ניתן היה להתגבר על קטעי הדרך הקשים על ידי רכיבה על פיל או על סוס. אך כדי לבדוק את יכולותיהם להתגבר על מכשולים, אנשים מצאו דרכים שונות. כך הופיעו תרגילי התעמלות. הקפיצה עם הזמן עברה לתחומים בודדים של מלכת הספורט.
שקול את אחד התחומים באתלטיקה- קפיצות גבוהות באמצעות דריכה (אצל האנשים זה נקרא גם "מספריים"). זה הופיע באופן טבעי, כשאדם התמודד עם מכשול נמוך, לא חורג ממרכז הכובד שלו. ואז מספיק להרים רגל אחת ולארגן אותה מחדש למכשול, ולהרים את הרגל השנייה באותה צורה. אבל אם המחסום גבוה ממרכז הכובד, אז מהנקודה לא ניתן יהיה לחצות אותו כל כך בקלות. צריך להחיל קפיצה. וככל שהמכשול גבוה יותר, הדחייה צריכה להיות חזקה יותר. אם אתה עדיין מעלה את הרף, אתה צריך כבר להחיל ריצה כדי לא לרחף מעל מכשול (או לא להפיל מכשול בתנאי תחרות מודרניים). לשם כך, על הספורטאי להיות בעל כישורים מסוימים על מנת להתגבר על מכשולים העולים בהרבה על מרכז הכובד והצמיחה הגופנית שלו.
מאז הטכניקה של דרך קפיצה לגובה"דריכה מעל" היא הקלה ביותר, לפיכך, התוצאה של הקפיצה בדרך זו לא תהיה גבוהה מדי. השיא הראשון בתחרויות הרשמיות באנגליה בשנת 1868 היה מטר 1 67.4 סנטימטרים. הוא היה שייך לקפיצה רוברט מאיץ '. אך באופן רשמי, השיא העולמי הראשון נרשם בביוגרפיה של סטודנט לרפואה בלונדון רוברט גוך. התוצאה שלו הייתה 1 מטר 70 סנטימטרים. המוזרויות של הסגנון וטכניקת הקפיצה שלו היו שונות מקודמיו. גוך לא רץ ישר לבר, כמו שעשו כל הספורטאים האחרים (גם עכשיו שבטים קנייתיים עושים זאת, כשהוא משיג תוצאות עוצרות נשימה של כשני מטר), הוא רץ בזווית חדה לבר, ותנועות רגליו בעת חציית הבר היו כמו מספריים.
בצורה כל כך פשוטה, ספורטאים הביאו את העולםשיא בשנת 1937 עד 2.09 מ '. נשים, באותה טכניקה, השיגו תוצאה של 191 ס"מ בשנות השישים. היא הייתה שייכת ליולנדה בלש. מאוחר יותר שונתה השיטה והיא נקראה "גל", ואז "התגלגל" ו"הצלב ".
קל לעקוף קפיצות גבוהותביצועים ואינם דורשים ציוד יקר. תחום זה פופולרי בקרב ספורטאים צעירים חסרי ניסיון, תלמידי בתי ספר ומבקרים במחלקות הבריאות.
Как же достичь хороших результатов, используя הטכניקה הזו בקפיצה לגובה? חשוב להקדיש זמן להתחממות. ריצה קלה צריכה להיות לפני כל שיעור. המתיחה משחקת תפקיד ענק. תרגילים מיוחדים למתיחת שרירים יקלו מאוד על האימונים. למתחילים חשוב גם ללמד אותם כיצד לנחות כמו שצריך. אל תזלזלו במהירות בגובה המוט למתחילים על מנת להימנע מפציעות.
כפי שצוין קודם לכן, קפיצה לגובה בשיטת המעבר דורשת אימון מיוחד, המתקיים בשלבים הבאים:
הקפיצה עצמה מורכבת מהשלבים הבאים:
ישנן שתי דרכים להמריא - בקו ישר אלקרש ובזווית. יש לתת לתלמיד את האפשרות לנסות את שתי השיטות הללו בגובה נמוך כך שיבחר בטכניקה נוחה יותר וישפר בה עוד יותר. ישנם המרכיבים הבאים של הקפיצה לגובה בשיטת "מעבר".
בטכניקה פשוטה הרגל המתנדנדת מועברתמוט כפוף, ריצה מתקרבת אליו במהירות ונישאת יחד עם כל הגוף מעל הבר. בשיטת "מספריים" (ההמראה מתבצעת בזווית חריפה), מבצעים דחייה מול המוט. הגוף נמצא במצב רוחבי למכשול, הזרועות עושות נדנדה כלפי מעלה במקביל לדחיפה כדי להגדיל את רגע הריבאונד ולשמור על תיאום בשלב ההתגברות על המוט ועד לשלב השלמת הקפיצה. ברגע הנחיתה הרגל המתנדנדת הופכת לרגל הראשונה, ואז לרגל הריצה. מיומנות הקפיצה לגובה היא לתרגם את מהירות ההמראה האופקית לטיסה אנכית. במקרה זה, מרכז הכובד עם הגפיים חייב להיות מאוזן בתנועות כך שהם לא יכסו את המוט בעצמם או ימנעו מהגוף לעוף דרכו באוויר.
קפיצות לגובה אינן פופולריות במיוחד כיום, אולם הטכניקה הנפלאה הזו תעזור ללא ספק לספורטאים טירונים להשיג את התוצאות הראשונות שלהם.
