אחד הסוגים העתיקים ביותר של פעילות גופנית הם למשוך קופצים על הבר. מה זה ומה יש רשומות בתרגיל זה? נושאים אלה יידונו במהלך המאמר.
התרגיל הזה, ידוע לחלוטין לכולםגבר. נתקלנו בו בבית הספר. מישהו נתן סטנדרטים למשיכה, מישהו השתמש בהם בפיתוח גוף, וחלקם אף הקדישו חלק משמעותי מהחיים שלהם לעשות אימון הדדית.
קלאסי מושך על הבר תמידנחשבו לתרגיל קשה למדי, ואלו שידעו איך לעשות אותם היטב, תמיד גרמו לעונג בקרב הסובבים אותם. כמה אדם ממוצע מושך בממוצע? בחישוב, בואו ניקח, כמובן, רק גברים, כי התרגיל הזה הרבה יותר קל להם מאשר לנשים. אז, אם אתה זוכר את שיעורי החינוך הגופני בבית הספר, את הממוצע הממוצע של תלמיד תיכון היה 12 פעמים. חלק, בזכות אימון, להגיע לשיעור של 20-25 פעמים. לבסוף, ספורטאים ברמה גבוהה, אשר מבלים הרבה זמן על משיכות, יכול לתת גישות 40-60 חזרות. אם אנחנו מדברים בממוצע, אז כל אדם שהוא לפחות עוסקת בספורט יכול למשוך 8-10 פעמים.
אבל מהו שיא העולם עבור משיכת למעלה? שאלה זו מעניינת רבים מאוד, לא רק ספורטאים. אנשים רק תוהה לאיזו רמה אתה יכול לפתח את האינדיקטורים שלך בתרגיל זה.
למעשה, אין תיעוד אחדעל משכה על הבר. בתרגיל זה, ישנם מספר עצום של מועמדויות שיצרו הרבה הישגים גבוהים שונים. ברוב המקרים, הרשומות בעולם של משוך שונים או בזמן שהוקצה לתרגיל או בדרך בה הם מבוצעים. לדוגמה, חזרות עם אחיזה שונים לא יכולים להיות מתאימים למינוי אחד. במחצית האנושות של האנושות השתתפו גם בהשגת תוצאות גבוהות. קודם כל, בעת הגדרת שיא, זה אמור לקבוע את מרווח הזמן שבו המספר המרבי של פעמים יש להדק.
רוב ההישגים כבר השלישימילניום. לדוגמה, אמריקן ג 'ייסון Petzold ביוני 2009 משך 50 פעמים ב 60 שניות. בין הנשים, ההישג הגבוה ביותר שייך אלישיה ובר, בן ג 'ייסון. התוצאה היתה 37 חזרות. כמו כן, שיא העולם של משיכת חייל ויאטנמית אושרה רשמית. הוא ביצע 100 חזרות תוך 3 דקות.
רשומות אחרות של משיכות על הדלפק היועשה במשך תקופה ארוכה יותר של זמן. אז, סטפן היילנד מסוימים בשנת 2007 ביצע על 2900 חזרות ב 6 שעות. ואת אלוף העולם חוזרת על שכיבות, האמריקאי ג'ייסון ארמסטרונג, קבע כמה רשומות במשך 12 ו 24. במהלך הזמן הזה הוא היה הידוק 3165 ו 3355 פעמים, בהתאמה. Highland גם הראה תוצאות טובות מאוד בקטגוריות אלה. יש הטוענים כי הוא אפילו היכה את ההישג של ארמסטרונג ו קבע שיא עולמי חדש עבור משיכת למעלה.
מדוע הבדל כה קטן בתוצאות?כי, לא משנה כמה מוכן הספורטאי, הוא עדיין לא יכול באותה מידה טוב במהירות למשוך למעלה זמן רב. רוב הכוחות הולכים בשעות הראשונות, ואז התוצאה של אדם תלויה בצוואתו. במהלך התרגיל החוזר, הספורטאי מתחיל "לקבל סתומים" קבוצות שרירים. זה בעיקר את latissimus dorsi, כמו גם את שרירי הזרוע. בגלל עבודה ארוכה וקשה, הם מקבלים נטל עצום. גורם נוסף המשפיע על הרשומות הוא מצב כף היד של הספורטאי. מי שניסה למשוך את עצמו אפילו פעם אחת בחייו יודע כי זמן רב מדי על המשקוף יכול להיות די כואב. לכן, זה לא נדיר עבור הספורטאים כדי להשלים את ההופעות שלהם בגלל הכאב הזה.
אבל איזה שיא הידוק על בר אופקימותקן בגישה אחת? עבור גברים, זה כ 470-500 פעמים, סביר להניח שבור בעתיד הקרוב. שיא גינס של הידוק שייך הרוסי ניקולאי Kaklimov, אשר במשך שעה הצליח לבצע 844 חזרות.
מה התנאים צריכים להיות נפגשו בעת אימוץרשומות בעולם על משיכה? כמובן, יש לומר על איכות היישום. כל הרשומות לעיל הן טכנולוגיה מתחרות. עכשיו היו רשומות רבות בלתי רשמיות, שבהן בוצעו הפרות חמורות (רגליים מטלטלות, נדנוד, משיכה לא שלמה). כל זה אינו מותר בעת הגדרת רשומות. הדק צריך להתבצע רק עקב התכווצויות שרירים, בצורה חלקה ובטוחה. כמו כן, אין שינויים במשרעת של תנועות מותר. הם צריכים להתרחש מהנקודה הנמוכה ביותר (תלוי על הזרועות הישרות) אל החלק העליון (הסנטר מעל המוט). לספורטאים אשר להגדיר רשומות במשך תקופה ארוכה זמן מותר לעשות כמה שיותר גישות אפשריות להירגע בחופשיות ביניהם. התוצאה נקבעת רק לאחר הזמן המוקצב לספורטאי שפוגע או שהוא עצמו מכריז על סיום עבודתו.
שיא עולמי עבור משיכת למעלה - בהחלטתוצאה בלתי ניתנת להשגה עבור אנשים רגילים. למה כי אתה צריך לשים כמות מדהימה של מאמץ הרבה זמן להשיג הצלחה כזו. אנשים שיש להם הישגים גבוהים יותר השקיעו את רוב חייהם על זה. זה לא אחד או שנתיים של הכשרה. לכן, נמשיך להעריץ את הגישה המדהימה של האלופים!
