יום אחד תתעורר בלי צדדים צמודים, עםמכורבל, בטן שטוחה - החלום של רוב המין ההוגן, להוט לדעת איך להיפטר מהצדדים ומהבטן אחת ולתמיד. הסיבה העיקרית להופעת השומן על הבטן ועל הצדדים היא אכילת יתר. אם אתם נחושים להתמודד באופן מכריע עם פגמים פיזיים אלה, אז במקרה זה, מומחים ממליצים לא לכלול את הדיאטה אלכוהול, בירה, משקאות תוססים מתוק, מאפים וכל מוצרי הקמח, סוכר, תפוחי אדמה, אורז. בנוסף, תצטרך לעבור לצריכה מינימלית של שומנים ומלחים של בעלי חיים וירקות.
איך להיפטר הצדדים?על שאלתך נשאל אותך את הדלפק: האם אתה מוכן לשנות לחלוטין את אורח חייך? האם אתה מוכן לעשות דיאטה בריאה למען דמות יפה? האם אתה מוכן לוותר על ממתקים וממתקים אחרים, מנות חדות ושומן למען מותניים דקות, ובשביל בטן שטוחה להפסיק לשתות משקאות מוגזים ולשתות מים מופשרים?
אל תאמינו ההבטחות של אלה שאומרים את זהניתן להגיע תוך שבוע. היום מאות טכניקות שונות פותחו בעולם, ורבים נותנים עצות כיצד להיפטר הצדדים. עם זאת, זה יכול להיות מושגת רק על ידי אנשים עקשנים מאוד אשר הגדירו את עצמם מטרה זו. וכן, ככל שאתה מקבל את העסק מוקדם יותר, כך יהיה קל יותר להתמודד עם הבעיה. היכונו במשך זמן רב למדי להגביל את עצמך לאכילה, לעשות תרגילים מיוחדים, ללכת או כל ספורט (אופניים, בדמינטון, רולים). אם ענית בחיוב, בבקשה להיות סבלני - עבור התוצאה תצטרך 2-3 חודשים. קל להתחיל לעסוק בעצמם בחודשי הקיץ, כאשר זה הרבה יותר קל לוותר על קלוריות מאשר בחורף.
הטעות הנפוצה ביותר במרדף אחר קנסהמותניים צמים. צום יכול לגרום נזק בלתי הפיך לבריאות שלך אם זה לא מבוצע תחת פיקוחו של מומחה. עדיף לבחור את המוצרים בהם אתה תהיה מוזן ואתה לא להרוויח עוד גרם, מאשר לערער את הבריאות שלך.
איך להיפטר הצדדים במהירות, בבית, מבלי להזדקק לעזרה של מועדוני כושר?
מומחים מאמינים כי התרגילים הטובים ביותר הםמתפתל חישוק הולה (חישוק), חוזרים שוב ושוב תרגילים לעיתונות, רק במקרה זה במחזור הדם באזור הבטן יגדל, אשר, בתורו, יהיה להאיץ באופן משמעותי את חילוף החומרים.
Hulahup טוויסט הרגליים לעמוד יחד, אז אתה כוח השרירים על המותניים שלך לעבוד הרבה יותר אינטנסיבי מאשר כאשר הרגליים הן רוחב הכתף בנפרד.
אם זה מאוד קשה לך, להתחיל ב 5 דקות, ולהוסיף 2-3 דקות בכל יום. דע, ככל שאתה הופך יותר, את slimmer ואת רזה המותניים שלך יהיה.
קנה חישוק עם כדורים מיוחדיםבנוסף, הם עיסוי הגוף באותו זמן לתרום את התפלגות של משקעי שומן. זה מגניב מאוד אם אתה לומד לנגן את החישוק בזמן שעמד מול הטלוויזיה או לעשות את זה תוך כדי האזנה למוסיקה האהובה עליך, אז שיעורים יהיה תענוג אמיתי.
התרגיל היעיל ביותר עבור הבטן ואת הצדדים -העיתונות הנדנדה. לחץ על התחל כדי הנדנדה, מעלה בהתחלה פלג גוף עליון נמוך, אבל בהדרגה לסבך את המשימה. בפעם הראשונה אתה יכול לעשות עשרים פעמים, אבל ההשפעה תהיה בולטת כאשר אתה להגדיל בכל פעם כמו מספר פעמים וגישות.
התרגיל השלישי לעיתונות התחתונה. שים את הידיים מאחורי הראש שלך, ונסה להעלות את רגל ימין למעלה, ואז רגל שמאל שלך גבוה ככל האפשר.
באופן אידיאלי, אתה עדיין צריך ללכת לשחות פתוחבריכה או בריכה. אם לא ניתן, להחליף את הצלב. ספורט אלה הרכבת כל השרירים בגוף. פשוטו כמשמעו לאחר חודש של שיעורים יומיים, אתה תהיה כל כך מעורבים בתהליך הריפוי הזה תוכלו ליהנות ממנו. לשתות כמה שיותר מים. ביום אדם צריך לשתות לפחות ליטר מים. זה מאוד שימושי לשתות מים להמיס.
ולקבל את עצמך יומן אמון, בולרשום את התאריך, את המשקל, את היקף המותניים, את החזה, זה ייקח קצת זמן, ואתה תראה שכל מה שעשית מותר לך להסיר את הצדדים. התרגילים שסיפרנו לך על עבודה על הבריאות שלך ולהפוך את המותניים שלך רזה.
