נבון ונאמן ללא דופיהצרפתים הציגו את הדיאטה הפעילה והמתוחזקת בקלות עם דיוקן. ארבעה שלבים של תזונה שיטתית עם הקלות והגמישות הצרפתית הידועה לשמצה יעזרו לרדת במשקל המזיק בשניים הראשונים, ובשניים הבאים - לנרמל ולמקסם את התוצאות שהתקבלו.
כעת נראה מהי דיאטת הדוקאן, נתאר ארבעה שלבים בה.
מבוסס על היסודי ולכן מועיללאחר תזונה יעילה של מאפייני גוף האדם, פייר דוקאן הניח בדיוק את בסיס החלבון של המערכת. תמצית דיאטת הדוקאן היא עקרונות התזונה העולמיים המנוסים, אך עם התאמות לקוניות באיכות גבוהה ובסגנון צרפתי. יש להוציא אנרגיה רבה יותר משמעותית על עיכול והטמעה יעילה של יחידת חלבון מאשר על יחידה שווה או פחמימות שוות ערך המזיקות לירידה במשקל.
למרות זאת, הלם כוח משתנה ומעברלטווח קצר, על תזונה חלבונית יכולה לגרום לתוצאות הסבירות ביותר. צריכה בלתי מבוקרת וסלאבית בלתי מבוקרת של מזון חלבוני למשך זמן רב (עבור אורגניזמים שונים, משבועיים לחודש) זמן עלול לעורר הפרעות בפעילות הכליות, לפגוע ללא רחם בכבד ואפילו במוח. אלה החלקים העיקריים והמפחידים של דיאטת הדוקאן. כמו כן, תוצאה של פעולות חלבון כה רחבות היקף יכולה להיות אבן מרה ואורוליתיאזיס רצינית לא פחות. כמו משטרי תזונה תזונתיים או מונעים אחרים, מערכת זו, על פי שיטת פייר המוכרת על ידי מיליונים, דורשת התייעצות מאוזנת ורחבת היקף עם רופא מהימן.
חוסר ההתמצאות והבהלה הראשונית של אלה שמורידים משקל מופרשים מהגסטרונומיה העשירה והמגוונת שמציעה דיאטת הדוקאן, התפריט לכל יום בו נבחן בהמשך.
השלב הראשון והייצור ביותר של המערכתדיוקן נקרא קצר וחד, כמו חרבו של ג'נטלמן נלהב, במילה "התקפה". השם מגלה בצורה מדויקת בצורה מדהימה את המשמעות של התקופה הראשונה של הדיאטה - תוך עשרה (עם אחוז גבוה של שומן) ימים הגוף מחדש לבניית מצב יצרני להפליא של שריפה והסרת שומנים שהצטברו. ה"סוכן "הסודי של השלב הראשון הוא חלבון מן החי בשילוב 2 ליטר מים טהורים והליכה או פעילות גופנית.
כעת יש צורך לתאר את התכונות של השלב הראשון,להבין ביתר פירוט מהי דיאטת דוקאן. שלב ה"התקפה "יכול להימשך לזמנים שונים. משך הזמן תלוי בכמות הקילוגרמים הנוספים:
אל תחרוג מהמגבלה המרבית של השלב הראשוןשווה את זה, מכיוון שזה ישפיע לרעה על הבריאות. במהלך הזמן המוקצב, הגוף משיל את מרבית השומן תוך הקפדה מלאה על תפריט הדיאטה של דוקאן. שלב ה"התקפה "לא עובד רק כדי להוריד קילוגרמים, אלא נועד" לתקוף "את הקצב המדוד של הגוף, להשיג ניצחון על עודף המשקל ולהניע את המשקל המוריד להמשך שיתוף פעולה.
על מנת שההתקפה תימשך על פי התרחיש הכי יצרני ולא מזיק, יש להקפיד על "כללי המשחק" המוכתבים על ידי הדיאטה הדוקנית. מוצרי שלב מתקפה מותרים כוללים:
צום או הגבלת חלק מוגזמת אינםלא מציעים לא תזונאי ולא דיאטת דוקאן עצמה. החלפת המזונות המותרים לא רק תאפשר לך לאזן ולגוון את הדיאטה שלך. כמו כן, הודות לכך, אתה יכול להסיח את דעתך מהצורך לקיים איסורים כלשהם. הנה דוקאן כל כך מתחשב.
במתינות, פייר מאפשר לך לצרוך את המאכלים הבאים:
גם לשיפור תפקוד המעי וכדי לנרמל את מערכת העיכול כולה, יש צורך לצרוך סובין שיבולת שועל מדי יום (ניתן לנגן ניואנס כזה בצורה של קדירות, עוגיות או מרק דגים). זהו כלל אצבע חשוב למי שאוהב את דיאטת הדוקאן.
לא משנה כמה קשה מחבר הטכניקה מנסה להפוך את המערכת לחברותית וחסכנית, הדיאטה אוסרת על כמה מעדנים. ביניהם המוצרים הבאים:
מהי דיאטת הדוקאן למשך שבוע? אילו מנות כלולות בתפריט היומי? עכשיו שקול את הדיאטה הסטנדרטית של ירידה במשקל, שמטרתה לייעל את תהליך ההרזיה.
יום התקפה ראשון:
היום השני ל"התקפה ":
היום השלישי להתקפה:
היום הרביעי ל"התקפה ":
היום החמישי להתקפה:
היום השישי ל"התקפה ":
יום התקפה 7:
לוח הזמנים לארוחות זה מעיד על כך, כך שתוכלו להחליף או להחליף ארוחות. אל תרגישו רעב משכר - זה המוטו של מערכת התזונה הזו.
השלב השני של התוכנית שהושקה מאפשרלחיזוק התוצאות שנתנה דיאטת הדוקאן. אלטרנטיבה משלימה את תהליך החלבון בסיבים חיוניים. בספר שפורסם ושונה לאחר מכן עבור כמה מדינות ודיאטותיהן, פייר הציג עד 72 מאכלים חלבוניים מותרים שכל דיאטה מודרנית של דוקאן יכולה להשתמש בהם. ההתקפה, שמוצריה מוצגים בקפדנות על דפי הספרות, משלימה באופן אידיאלי על ידי הוראות קרוז, השלב השני של המערכת.
אוכל "סיבובי" כזה מאפשר לך להתאים את התוצאה הצפויה:
אוכל "שייט" אחרי "התקפה" הוא בונוס נהדר שהכין דיאטת הדוקאן להרזיה. המאכלים המותרים לארוחות "שיוט" הם כדלקמן:
כדי להבין מה השלב הזה ואת הדיאטה של דוקאן עצמה, כדאי לשקול את התפריט למשך שבוע.
היום הראשון לסירוגין:
יום מתחלף שני:
היום השלישי לסירוגין:
יום 4 לסירוגין:
היום החמישי לסירוגין:
היום השישי לסירוגין:
היום השביעי לסירוגין:
1.5-2 ליטר מים נקיים ומרתוני הליכה יומיומיים נותרים כלל הכלל של דוקאן.
השלב החשוב ביותר אחרי צניחה מוחשית.יש לאחד את הסנטימטרים שהושגו בקרב קשה ולהפוך את הגוף לעבודה על מאכלים חדשים ועתירי קלוריות. יש צורך להוציא גוף מוחלש מהתזונה בהדרגה בקלות הצרפתית הטובה ביותר.
המוצרים החדשים של השלב השלישי יהיו:
2 כפות סובין ו -2 ליטר מים טהורים נותרו חוקיים.
כאן תיארנו כמעט לחלוטין מהי דיאטת הדוקאן, ארבעה שלבים נחשבים לפרטי פרטים, השלב האחרון נותר.
בשלב הרביעי, דוקאן מכריח את הגוף לייצב את מצבו במשך שנים רבות. שם הבמה המתאים לפונקציונליות.
בכלל, אפילו בשלבים מבוקרים יתר על המידה, החזרת הסנטימטרים הקודמים היא ברמה גבוהה. לכן, תוכנית שלמה או אי עמידה בהמלצות צרפתיות יכולות לבטל הישגים.
חזור לתוכנה המוכרת אך שונההדיאטה של דוקאן צריכה להתבצע במהירות צרפתית, כמו בשלב התזונתי הקודם. משתתפי הפעולה העיקריים בכך יהיו 2 ליטר מים מינרליים (מאוזנים, אך לא מלוחים במיוחד) בד בבד עם 3 כפות (תלוי בתפיסת הקיבה, תוכלו לעשות עם שתיים) כפות סובין שיבולת שועל, שאתם כבר אוהבים. פעילות גופנית (טיולים, רכיבה על אופניים והליכה) יהיו גם הרגלים נהדרים לעתיד.
שלטון הדוקאן הזהוב הופך להיותצריכת מלח אופטימלית. היסוד החשוב ביותר, למעשה, כבר מכיל מוצרים, ולכן תוספת מתמדת אינה חסכונית לתפקוד תקין של הגוף לאחר התזונה.
עכשיו אתה יודע מהי דיאטהדוקאן, תארנו את ארבעת השלבים של מערכת המזון הזו. אם אתה חושב שיש לך כמה קילוגרמים מיותרים (5 או יותר), אתה יכול לנסות מערכת תזונה זו.
