כולם רוצים להיות הבעלים של יפה, בריאגופים, ולא רק תרגילים פיזיים, אלא גם ארוחות מתוכננות כראוי יכול לעזור בזה. דיאטות Keto - אחת הדרכים להשיג דמות רזה ולשמור על כושר גופני. אלה כוללים שיטות פופולריות כגון הרזיה כמו דיאטה הקרמלין ואת דיאטת אטקינס, וכן דיאטה האחרונה של ד"ר Dukan הוא גם סמוך אליהם.
איך דיאטות קטו
הדבר החשוב ביותר - חוסר דיאטהמזונות המכילים פחמימות. בשל העובדה כי הגוף מקבל רק שומנים וחלבונים, ופחמימות אינם מספיקים, הגוף מתחיל לקבל את האנרגיה הדרושה מה שנקרא "עתודות", כלומר, מן הפיקדונות לא רצויים. למרות זאת, כל דיאטות keto אינם כוללים פחמימות בכלל, הכמות המותרת שלהם הוא כ 100 גרם ליום, כך הגוף אינו מדולדל.
פחמימות ללא דיאטה keto. רשימת מוצרים
כאמור, בתזונה שלך צריךלהציג את הסכום המינימלי של פחמימות (באופן אידיאלי, אם כמות הפחמימות ליום לא יעלה על 100 גרם). לכן, תצטרך לנטוש את הדברים הבאים:
שולחנות מעוצבים במיוחד עבור דיאטות keto כוללים בדרך כלל את הרשימה הבאה של מוצרים:
עקרונות כל דיאטה keto
מלבד העובדה שאתה להגביל את מספר המאכלים האסורים, ישנם כמה עקרונות אחרים של תזונה כזו, אשר חשוב מאוד לעקוב כדי להשיג השפעה ללא נזק לגוף.
ראשית, זהו מספר הקלוריות, בנורמה היומית צריך להיות לא יותר מ 2000, אחרת אתה לא תוכל לרדת במשקל.
שנית, מחזורי.גם אם אתה מאוד קל לסבול את הדחייה של ממתקים, מאפים ודגנים, עדיף להחליף בין ארוחות פחמימות עם הכללה של כמות קטנה של פחמימות בתזונה. לוח הזמנים הטוב ביותר יהיה 2 שבועות עד 2. ובתחילה, דיאטה keto צריך להימשך לא יותר משבוע.
שלישית, הדרך הנכונה מתוך הדיאטה, הכוללת הוספת לא יותר מ 30 גרם של פחמימות ליום.
ראוי גם לציין כי כל דיאטה,למעט פחמימות מהתזונה, זה לא מתאים לאנשים עם סוכרת, ולאדם בריא זה צריך להיות מלווה במתחמי מולטי ויטמין.
