על מנת המותניים שלך להיות רזהיפה, יש דרך יפה, פשוטה ויעילה, החגורה hulaohup הרגיל. עם זאת, אתה לא רק להפוך את הדמות שלך יותר אטרקטיבי, אלא גם לחזק את מערכת הלב וכלי הדם, כמו גם את מערכת הנשימה. בנוסף, פיתול חישוק יעזור להיפטר קלוריות עודף ולחזק את הבריאות שלך. על רקע תרגילים כאלה משפר הקואורדינציה, גמישות, גוון העור מתפתח.
למרבה הצער, לא כולם יודעים איך לסובב את החישוק.אבל זה לא משנה. אנו נעזור לך למצוא את התשובה לשאלה זו. כדי לבצע תרגילים כראוי עם חישוק, אתה צריך לקבל ישר, הרגליים הן רוחב הכתף בנפרד, בעוד בהונות הרגליים נפרשים מעט החוצה. המשקל שלך צריך להיות מופץ באופן שווה לאורך כל הרגל. עכשיו להרים את hulaohup ולתקן אותו ברמה של החגורה, בעוד אתה תמצא את עצמך בתוך החישוק. שחרר את החישוק והתחל לסובב אותו בו-זמנית. כדי לעשות זאת, לבצע תנועות מעגליות של המותניים ואת המותניים. הגוף שלך יהיה מעורב באופן מלא בעבודה, מן הרגליים עד הצוואר. במהלך הסיבוב, באופן שווה למתוח את השרירים של המותניים, המותניים ולחץ.
לפני שאתה לסובב את החישוק, אתה צריךלקבוע אילו hulauchup יש להשתמש. כדי להפוך את המותניים דק, חישוק פלסטיק או עשוי מתכת האור שלהם סביר שיתאים. אבל בשלב הראשוני, פלסטיק קל או אלומיניום חישוקים הם די מתאים. עם הזמן, ניתן יהיה לעבור מודלים כבדים. כאן, חישוקים מתקפלים מתאימים מאוד, אשר לא רק יכול להיות מותאם לקוטר, אלא גם למלא את השטח החלול שלהם עם חול, ובכך שקלול hulaohup שלך.
Есть несколько важных моментов, которые вам זה יהיה מועיל לדעת לפני הפעלת החישוק. ראשית, ראשית, לזהות את הבעיה באזורים של הגוף שלך, - זה המותניים והירכיים. בתור התחלה, להתחיל לעשות תרגילים עם חישוק מתכת, בהדרגה נע אל hulauchup כבד. יש אפשרות נוספת - חישוק עם משטח עיסוי מבפנים. אם אתה הולך לסובב את החישוק על מנת לרדת במשקל, אז לא לשכוח דיאטה מיוחדת שבה התרגילים שלך יהפוך יעיל יותר. לוותר על מתוק ושמן, לשתות הרבה מים. אז אתה לטהר את הגוף של toxins ו toxins, כלומר את המשקל במהירות מנרמל.
Ни в коем случае не тренируйтесь на сытый בטן, לסובב את החישוק צריך להיות רק במצב רעב. אל תעמיסו על עצמכם יתר על המידה במהלך השיעור. אם אינך יודע כמה אתה צריך לסובב את החישוק, התשובה היא זו: עליך להתחיל באימון של חמש דקות, ולהגדיל את הזמן בהדרגה לחצי שעה.
לסובב את החישוק של אזור הבעיה.משמעות הדבר היא שאם אתה מחליט להפוך את המותניים שלך רזה, ואז לסובב את החישוק איתה, שמירה על הרגליים יחד. אז אתה תעביר את העומס כולו על הבטן ועל הצדדים. התנועה צריכה להיות חלקה, לסובב את hulahup צריך להיות בכיוון השעון. אל תעשה תנועות פתאומיות, כדי לא לפגוע בגבך.
Теперь вы знаете, как крутить обруч.אבל כדי לרדת במשקל מורכבת, מלבד תרגילים כאלה אתה צריך לעשות התעמלות עבור הרגליים והזרועות. בבוקר זה מאוד שימושי לרוץ ולעשות התעמלות. להיות עוסקת במצב זה, אתה בוודאי לרדת במשקל, הדמות שלך יהיה רזה.
רבים מתעניינים בשאלה, האם כדאי להסתובבחישוק. כמובן שימושי. לא רק תרדו במשקל, אלא גם תהיו בריאים יותר. אם כי, למרבה הצער, ישנם כמה התוויות נגד לפעולות כאלה. זהו הריון, כמו גם מחלות הקשורות בדרכי העיכול. אם החלטת לסובב את החישוק, עדיף שתתייעץ עם רופא לפני כן אם יש לך התוויות נגד לתרגילים כאלה. אם הם לא, אז אל תהסס להתחיל אימונים נעימים ויעילים אלה. מרגיז ואנרגטי, תמיד תרגיש בסדר.
