שינויים שליליים בתנוחה בדרך זו או אחרתמעלות מתבטאות בכל אדם מודרני. ואם קודם לכן בבית הספר, המורים עשו ניסיונות ללמד את הילדים לשמור ישר (כדי לשמור על מרחק מסוים מן השולחן, מחברות, מסך הטלוויזיה), עכשיו הניסיונות האלה הם נחלת העבר. והעידן שבו רופאי ילדים מאבחנים את עקמומיות עמוד השדרה הוא פחות ופחות - כבר תלמידים בגן סובלים מעקמת. המצב מחמיר למרות העובדה כי הרופאים לא עייפים לחזור על איך להיפטר רשלנות.
אכן, תנוחה נכונה בכוחנו. כל המומחים ממליצים לבצע תרגילים פשוטים נגד הגבעה. עכשיו לטפל בעצמך ובריאותך היא עניין אישי עבור כולם.
ירידה חזותית מפחית את הצמיחה, אבל זה לאהדבר הנורא ביותר: עם כתפיים שמוטות ואדם עם הראש למטה, נתפס על ידי אחרים כמו דחוס, חווה מתחמים, יחס הולם אליו. בעולם המודרני, הופעה כזו אינה משקפת בצורה הטובה ביותר על הצלחה מקצועית, אלא גם על יחסים אישיים.
לכן, אתה צריך להתחיל לעבוד על היציבה שלך עכשיו!
כיצד להיפטר slouch?
אם, על פי המלצת הרופאים, לא הלכת למרפאה רפואית-פיזית לבריאות לשיעורים כדי לתקן את היציבה שלך, הגיע הזמן להתחיל לעשות את התרגילים בעצמך.
Упражнения направлены, прежде всего, на היווצרות התנוחה הנכונה. התרגיל הפשוט ביותר מתבצע על הקיר. היא נשענת לגמרי על גבה ועל גבו של הראש, על השכמות ועל העקבים, כדאי שתנסה לשמור על העמדה המאומצת במשך כמה דקות. ביום, אתה צריך לחזור על זה בדרך ליישר את כמה פעמים ולאחר מכן, כאשר יש לך את היכולת לקחת את התנוחה הנכונה (ליישר את הכתפיים, להרים את הראש), אתה צריך לחזור על התרגיל ללא עזרה של הקיר. תרגיל פשוט נוסף מתבצע על משטח קשה (אתה יכול לעשות את זה על הרצפה, הפצת שמיכה דקה, אבל רך). מורחים את הכתפיים, להבי הכתף צריך להיות מיושר עם המטוס. מתכופף בגב התחתון ולחץ שוב על הרצפה. וכך כמה פעמים. יש תרגיל ביצע בישיבה (אתה יכול ממש במקום העבודה, שילוב של עסקים עם הנאה). כפות הידיים מובאות יחד בחלק האחורי של הראש, מקושתות בחזה, ראש משוך לאחור. חזור 10 פעמים 2 פעמים ביום.
האם ניתן לתקן עקמת?
תרגילים קשים עבור רבים, ועםביצוע לא נכון ולא עוזרים בכלל. איך להיפטר מהכופף אם זה תוצאה של עיקום בעמוד השדרה? ניתן לתקן עקמת באמצעות מחוכים מיוחדים הזמינים למכירה בבתי מרקחת בעיר. עליכם לבחור את המידה המתאימה וללבוש אותה במשך 4 שעות בכל יום לפחות חודש. בזמן שהוא לובש, אדם מתרגל להחזיק את הגב אחרת. אז תחושת העצמי משתנה, ואתה תמיד רוצה להתכתב לזה, גם בלי מחוך.
הכל על מצב הרוח
פסיכולוגים ממליצים גם נגד התחלת המחלהלתת את עצותיהם כיצד להיפטר מהכיסוי. לדוגמא, אתה צריך לפתח את ההרגל להסתכל בקומה השלישית של בניינים כשאתה הולך, הולך לעבודה ובחזרה. זה גורם לך להרים את הראש, להתיישר ולא להשתופף.
אם אתה זוכר כיצד להסיר את המרכב ולשלב בין אפשרויות אלה, התוצאה תהיה בולטת יותר.הדגש צריך להיות על חיזוק שרירי הגב, ועליך תמיד להתמקד בבעיה עד ששמירה על יציבה נכונה הופכת להרגל. אם אתה נוקט בכל מגוון האמצעים, אך התוצאות אינן נראות לעין, עליך להירשם לחדר כושר או מכון כושר: המדריך יבחר תוכנית אימונים פרטנית עבורך, תלוי במצב עמוד השדרה (עד כמה הוא מעוקל).
