בכל יום מאות, אלפים ואפילו מיליוני אנשיםהבטחות לפתיחת חיים חדשים, לעיתים קרובות הבטחות אלה קשורות לירידה במשקל. בעיה זו רודפת רבים, רבים, אך למרות זאת, שינויים קרדינאליים במראה אינם מתרחשים כלל. אז מדוע חלק מתמודדים בהצלחה עם עודף משקל, ואילו עבור אחרים דמות יפה נשארת חלום?
אחד הגורמים החשובים ביותר כאן הואמוטיבציה לירידה במשקל. מוטיבציה היא כל מה שמניע את האדם לנקוט בפעולות להשגת מטרה. כל מה שהופך את המטרה לאטרקטיבית, והדרך להשגתה היא פשוטה ומשתלמת. במקרה זה, עלינו להמשיך מהעובדה שהמוטיבציה אינה יכולה להיות קבועה. זה משתנה, כמו גם החיים שלנו. מה שהיה רלוונטי אתמול אולי לא מעניין היום. מוטיבציה צריכה להביא רגשות חיוביים ולהיות נתמכת על ידי פעולות קונקרטיות.
הצעד הראשון
אז, הצעד הראשון או הפעולה הראשונה, אנו עונים על השאלה: "מדוע עלי להילחם במשקל עודף?"
- בריאות היא הסיבה האולטימטיבית.קל יותר להיזכר בשינויים הפשוטים ביותר בגוף הקשורים לעודף משקל. קוצר נשימה מופיע, הנשימה הולכת לאיבוד כל הזמן, אין כוח למעברים ארוכים - כל זה משפיע על הלב, מערכת הנשימה, מערכת השלד והשרירים. חפירה עצמית וייסורים, ספק עצמי הנגרם על ידי מבט לעגי של אחרים, מביאים לבעיות בנפש. דברו על מחלות אחרות שהשמנת יתר יכולה לארוך זמן רב.
- אהבה עצמית. תוכלו לעבור חבורת אימונים ולקרוא כמות גדולה של ספרות כיצד ללמוד להתייחס אל עצמכם באהבה, אך מראה פשוטה תחזיר את הכל למקומו.
- מראה אטרקטיבי. דמות יפה מעלה הערכה עצמית וגורמת לאדם להיות בטוח שאפשר במיוחד להדגיש בעזרת תלבושות חדשות ויפות - מוטיבציה נהדרת לרדת במשקל!
צעד שני
השלב הבא הוא לבוא עם פעילויות שמטרתן לשלוט בירידה במשקל. להלן מספר אפשרויות.
- בנה מועדון קטן משלך "מאבד משקל" ביןחברות ולשתף תוצאות אחת עם השנייה. כסף הוא המוטיבציה הטובה ביותר לירידה במשקל. אספו כמות קטנה בין חברי המועדון, שניתן לבזבז על עידוד מי שישיג את התוצאות הטובות ביותר.
- נסה לשקול את עצמך כל שבוע, להתאפרתרשים. על פי לוח הזמנים הזה, תמיד תוכלו לקבוע את הדינמיקה ולהתאים את תהליך הירידה במשקל, ותוצאות מצוינות הן המוטיבציה האמיתית לרזות.
- ערכו יומן קטן, תוכלו לעשות זאתמקוון. כתוב בו כל מה שלא מתאים לדמות שלך: משקל, ירכיים או מותניים, צלוליטיס. כל פעם, עקוב אחר התקדמות הטעינה. רשמו את כל מה שאכלתם במהלך היום, היכן תוכלו להישאר בתזונה, והיכן התרחשה ההתרסקות. הקפד לשים לב להערכת התוצאות. מחקר שכזה עצמו מסייע להתאים את הדרך הנכונה והמוטיבציה לרדת במשקל הופכת לבולטת יותר.
- תנו לעצמכם מתנות לכל שבוע מוצלח. מסכים עם עצמך שאתה קונה את הנעליים האלה, תיק יד או מצלמה חדשה אם אתה יכול להוריד קילוגרם אחד בשבוע.
צעד שלישי
כאן נדבר על איך ללמודדוכני קרב. האמירה שחזרה היא אם הלמידה מוכרת לכולם מילדות. במאמץ להפוך את גופך למושלם, עליך להיות מונחה על ידי אותו עיקרון: "זה לא הצליח - חזור עליו!" זכור כמה זמן ומאמץ לקח ללמוד ללמוד. ורק חזרה יכולה להביא לתוצאה. אין צורך להוכיח את עצמך, לגעור או הגרוע ביותר להודות בתבוסה, חזור על השבוע הכושל.
צעדים פשוטים כאלה ניתן לחשוב על כולם.העיקר שהרצון לקבל דמות יפה הופך להרגל, כמו הצורך לצחצח שיניים בבוקר או להתקלח. המוטיבציה הטובה ביותר לרדת במשקל - אתה בעצמך!
