אילו חלקים בגופה של אישה חולמיםלשנות? חזה, מותניים, ירכיים, ישבן - אלה התשובות הנפוצות ביותר. אבל יש בעיה נוספת בתחום הנוגע למחצית היפה של האנושות. זה על עגלים. עגלים גדולים מדי, צפופים, כבדים מביאים את בעליהם הרבה צרות. לכן, השאלות הבאות ניתנות להסבר למדי: "כיצד להפחית קוויאר?", "האם ניתן לרדת במשקל באזור העגל?", "כיצד להיפטר ממאגרי שומן על השוקיים?".
הסיבה לרצות לתקן את החלק הזה של הגוףאלא, פסיכולוגית (חוסר עקביות עם גוף אידיאלי דמיוני). כולם רוצים להיות חזה אלסטי גבוה, מותניים צרעה, נקודה חמישית מתוח ורגליים אלגנטיות. אבל לא כולם מוכנים לעשות מאמצים כדי להשיג תוצאה. בנוסף, שיטות יעילות למאבק בהשמנת יתר (דיאטה שנבחרה במיוחד + תרגיל) במקרה של עבודה על אזור העגל עשוי להיות חסר תועלת.
העובדה היא כי כמויות גדולות של חלק זה של הגוף אינםקשורה תמיד עם נוכחות של שומן. במקרים מסוימים, הסיבה טמונה דחיסה של שריר gastrocnemius עצמו, ולכן השיטות הרגילות של הפחתת נפח יהיה יעיל.
כיצד להפחית קוויאר: דרכים
פתרונות לבעיה יכולים להיות כירורגיים ולא כירורגיים.
אם הגורם של עגלים גדולים אינו הצטברות של שומן, אז רק פתרון כירורגי, כלומר הסרת השריר, יהיה יעיל.
לעיתים נצפתה עלייה מוגזמת בשוקיים עם ניוון שרירים. במקרה זה, נושא האסתטיקה דוהה ברקע, ולכן הסרת השריר אינה הגיונית.
הגורם לנפחים גדולים במקום בעיה עשוי להיות גם הצטברות נוזלים או לימפה. במקרה הראשון, הם מדברים על בצקת, בשנייה - על בצקת לימפטית. בעיות דומות נפתרות טיפולית.
אם הגורם לבעיה הוא עודף שומן,אז אתה יכול לשפר את הגוף בעזרת שאיבת שומן, כלומר הסרת רקמות שומניות ממאירות. ההליך נחשב ליעיל למדי ואינו דורש עלויות פיזיות מהמטופל.
Тем же, кто не желает ложиться под нож, что очень אפילו באופן סביר, כשנשאל כיצד להפחית עגלים, יש לחפש תשובות אחרות. במקרה זה, עליכם לנתח את הפעילות המוטורית שלכם. אם הסיבה לכך היא ספורט מוגבר, דחיית תרגילים מסוימים תוביל לשינוי בצורה. מאילו עומסים מסוימים יש להימנע כדי להפחית את נפחי העגל? אלה שעוזרים לבנות שרירים: אופני כושר (מאמן אליפטי ופלטפורמת ספפ הם חריג), ספרינטים, טיולי הרים, טיפוס במדרגות.
אלה שלא יודעים לרדת במשקל בעגלים, אבלאני באמת רוצה את זה, עדיף ליצור קשר עם מומחה שיפתח תוכנית אימונים פרטנית. יש לשים את הדגש העיקרי על פעילות גופנית אנאירובית, שבלעדיה אי אפשר להאיץ את חילוף החומרים. מערכות אימון כגון קלינטיקה, יוגה, גמישות גוף ופילאטיס נחשבות מועילות. תרגילי מערכות אלה מבוססים על נשימה סרעפתית ומתיחת שרירים. התארכות שרירים מפחיתה ויזואלית את נפחו.
באשר לתרגילים שמטרתם להפחיתנפח שוקיים, ואז ניתן לבצע אותם בהצלחה בבית. אך אל תחכו לתוצאות מהירות, עם ביצוע יומי, תוכלו לסמוך על שינוי בצורה לא לפני כחצי שנה.
כיצד לרדת במשקל בעגלים: תרגילים
· עמידה ישרה (הרגליים מקבילות, הרגליים הן רוחב האגן), קחו נשימה, וכשאתם נושפים, התרוממו על בהונות הרגליים. 20-30 חזרות.
· עומדים ישר, העבירו את משקל גופכם לרגל ימין וכופפו את ברך שמאל וקרעו אותה מהרצפה. נשמו, כשאתם נושפים, התרוממו עד הבוהן. 15-20 חזרות לכל רגל.
· עומדים ישר (רגליים לרוחב האגן), כוון את רגליך זו אל זו. שאפו, נשפו, עמדו על בהונות הרגליים. 20-30 חזרות.
בצעו את כל שלושת התרגילים בשתי גישות.
כיצד להפחית עגלים: מתיחות
צעד קדימה עם רגל אחת, הניח את כפות הידיים פנימהישבן. כופפו אותו לאט והורידו את עצמכם למטה וקדימה, מתיחו את שריר השוק של הרגל, שנמצא מאחור. אם תרצו, תוכלו לסבך מעט את התרגיל על ידי הזזת הרגל הקדמית מעט רחוק יותר. חשוב לא להסתמך על זה, אחרת לא תהיה השפעה.
