ערכת שאיבה לחץ על המותניים באספן

סטנדרטים מודרניים של יופי לקבוע את הפרמטריםאשר חייב לפגוש את המין ההוגן. אחד מהם הוא הגוף ללא כל ביטוי של שומן. כמובן, רופאים רבים מתנגדים באופן מוחלט לאידיאלים כאלה, אבל אי אפשר להתווכח עם האופנה. כל נערה תמיד יכולה למצוא בעצמה פגמים. לעתים קרובות יש תלונות על קפלים מכוערים בבטן. לשם כך, מערכות שלמות נוצרות עבור ירידה במשקל ויצירת התמונה הרצויה.

דרכים לרדת במשקל

ישנן אפשרויות שונות להרזיה. הנפוצים ביותר הם:

• מזון דיאטה;
• תרגילים;
• עיסויים;
• ניתוח פלסטי.

על מנת להשיג דירה יפהבטן, היעילים ביותר הם מתחמי פעילות גופנית. מה שנקרא תוכנית שאיבת העיתונות נותנת תוצאה יחסית מהירה וארוכת טווח.

תרגילים לילדות

בנוסף, בנות צריכות לשים לבהעובדה שמבנה הדמות שלהם שונה מעט ושונה מהזכר. כתוצאה מכך, גם התוצאה הצפויה של שאיבת העיתונות שונה. המין ההוגן רוצה להשיג מותן צרעה עם כמה קוביות על הבטן, ולא פלג גוף עליון במקום מותניים. לכן הם צריכים לעסוק בתרגילים בעלי אוריינטציה נשית יותר. הם מעט קלים יותר ודורשים פחות לחץ.

אם התוכנית לשאיבת העיתונות לילדותמיושם בחדרי כושר, ואז המאמן יכין מתחמים אשר יכוונו לשרירים מסוימים. בבית, הרגליים והגבהות הגוף נחשבות לטובות ביותר. בתהליך הכנתם יש צורך לשנות את זווית העמלה על מנת ליצור צללית יפה.

11 ימים, 9 גישות ליום

על מנת להכניס את הקוביות היפות הראשונותבאזור הבטן, ישנם תרגילים רבים ושונים. אבל יש קומפלקס יעיל ביותר שרבים כבר השתמשו בו. תוכנית השאיבה "9 גישות עיתונות" היא כיום שיטה פופולארית מאוד, ומפתיעה, יעילה. התוצאות הראשונות ניכרות לאחר הימים הראשונים של קבוצות תרגילים שבוצעו כהלכה.

כל המערכת מחושבת עבורנו אחד עשרה ימים. במהלך תקופה זו, יש צורך בהרמת הגוף מספר ספציפי של פעמים, תשע פעמים ביום.

מערכת שאיבת לחץ למשך 9 גישות

• ביום הראשון אתה צריך לשאוב את המכבש מאה שישים וחמש פעמים, מחולק לסטים של 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 פעמים.
• ביום השני תצטרך להתאמץ קצת יותר, כלומר מאה שבעים וחמש פעמים, בשלבים כאלה מבחינת כמות: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
• ביום השלישי תוכלו לנוח ולא לשאוב את העיתונות. יחד עם זאת, כיום ניתן להתרחק מעט מכאבים, אשר ככל הנראה נובעים מעומסים חריגים בשרירים.
• ביום הרביעי, תוכנית שאיבת העיתונות בת תשע הסטים דורשת מאה ותשעים וחמש הרמות גוף. הגישות נראות כך; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 פעמים.
• היום החמישי שוב נותן לך אפשרות לנוח, כך שאינך צריך לשאוב את העיתונות.
• ואז אנחנו ממשיכים באותו קצב. היום השישי דורש ממך לשאוב את המכבש מאה ותשעים וחמש פעמים, אשר ערוכים בגישות בכמה פעמים כאלה: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
• כדי לסיים את השבוע הראשון כדאי לשאוב את המכבש מאה ותשעים פעמים. הגישות ביום זה הן כדלקמן: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 פעמים.
• ביום השמיני, תוכנית זו לשאיבת העיתונות כוללת מנוחה.
• אבל כבר בתשיעי, יש צורך לעשות זאת מאתיים פעמים בקבוצות של 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 פעמים עבור כל אחד מהם, בהתאמה.
• היום העשירי הוא הזדמנות לנוח לפני המקף האחרון.
• התשע האחרון של היום האחרון, האחד עשר מורכב כך: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 פעמים כל אחד.

צריך לזכור שאם התחלת, אז אתה צריך לסיים, וגם לא למתוח את התרגיל. ההפסקה המרבית בין סט לסט לא צריכה להיות יותר מ 2-3 דקות.