אחרי החגיגות החגיגיות, גוף האדםזקוק לפריקה. יתר על כן, עודפים אינם יכולים אלא לשקף את הדמות. ימי צום הם דרך נהדרת לנקות את הגוף ולהיפטר מקילוגרמים מיותרים. רק הבחירה במוצר העיקרי של התזונה היומית חשובה. אחד הפופולריים ביותר הוא יום הצום בקפיר.
מוצר חלב מותסס זה מביא בריאותהרבה טוב. תכולת קלוריות נמוכה, מחיר סביר הם היתרונות הבלתי ספקים של קפיר. הוא מכיל שומן חלב, חלבונים, סוכר חלב, מינרלים, ויטמינים, הורמונים ואנזימים. ישנם 12 ויטמינים שונים במוצר זה. החשובים שבהם הם A, D1, D2, U2 וקרוטן.
ויטמין A (רטינול) וקרוטן נחוצים לאדם עם ראייה טובה והתפתחות תקינה של הגוף.
ויטמינים מקבוצה D (קלציפרולים) מסייעים לגוף לספוג מלחי זרחן וסידן. המשקעים שלהם נחוצים ברקמת העצם.
ויטמין B2 (ריבופלבין) הוא משתתף פעיל בתהליכי חמצון ביולוגיים, מסייע לריפוי פצעים ומספק גם ראיית צבע ואור.
מלחים מינרליים של סידן וזרחן וויטמינים מקבוצה D נחוצים לגוף לבניית מערכת השלד של הגוף. הם עוזרים להפוך עצמות חזקות וחזקות.
ויטמין C (חומצה אסקורבית) מעורב בתהליכי הרדוקס של היווצרות הגוף והדם, התומכים במערכת החיסון.
כמות כזו של חומרים מזינים הופכת את קפיר למוצר חיוני לגוף האדם.
תוצאות מחקרים רפואיים הראו זאתקפיר היא תרופה אמיתית, תרופת פלא בטיפול בגסטריטיס חריפה וכרונית (עם חומציות רגילה או נמוכה), יתר לחץ דם, איסכמיה, דיסביוזה, מחסור בוויטמין, מניעת סוכרת, טרשת עורקים, שחמת כבד וסרטן.
קפיר הוא חלק בלתי נפרד ממרבית הדיאטות. זה עוזר להילחם בהשמנת יתר ומחלות מעי לא נעימות.
העזרה של מוצר חלב זה נחוצה כאשרטיפול בסוכרת. למשקה זה השפעה טונית ואנטי אייג'ינג. זה מגביר את התיאבון, מנקה את הגוף משימוש ממושך בתרופות. מומלץ לנשים במהלך ההיריון, הווסת וההנקה. כמו כן, קפיר יעזור להיפטר מתסמונת הנגאובר.
ימי צום וצום שונים לחלוטיןדברים. דחייה מוחלטת של המזון מאטה את חילוף החומרים, הגוף חוסך אנרגיה. לא לרדת במשקל על ידי סירוב מוחלט לאוכל. וימי צום מאיצים את חילוף החומרים, המשקל יורד במהירות. בנוסף יוצא עודף נוזלים, הנפיחות נעלמת. רק יום אתה יכול לזרוק 1-2 קילוגרם ממשקל. אבל עיקר האובדן הוא מים. ימי צום של קפיר נחוצים לאנשים הסובלים מהשמנת יתר, חילוף חומרים איטי וחסימת מעיים. הגוף מנוקה מרעלים ומערכת העיכול. גודל הקיבה מצטמצם.
כל תזונה דורשת התארגנות נכונה. אחרת, בעקבותיהם יהיה קשה מאוד, והתוצאה הרצויה לא תושג. עליכם לזכור את הכללים הבאים עבור ימי צום בקפיר:
במהלך הפריקה עדיף להסיר כל פיזיעומס. עדיף לתת לגופך יום מנוחה. אם אתה מתכנן עבודה אינטלקטואלית קשה (למשל בחינה), אז כפי שעולה מהסקירות, עדיף לדחות את יום הצום בקפיר. אכן, בשל האוכל האחיד ורגשות הרעב, ריכוז הקשב פוחת, והחשיבה מואטת.
הפריקה קלה יותר אם היום הזההאדם עסוק. עדיף לבחור באחד מימי העבודה העמוסים ביותר. הדבר העיקרי ביום צום הוא הסחת דעת מהמחשבות האובססיביות על אוכל. תרגיל מסיח דעת נפלא יהיה טיול בעיסוי או באמבטיה. מומלץ גם ללכת.
את המשקה הזה, קודם כל, עליכם לבחוראחוז שומן. הכי טוב - עד 1%. מוצר עם חיי מדף של יותר משלושה ימים לא שווה לקנות. אם מטרת הפריקה היא טיהור, לא ירידה במשקל, אז אתה יכול להשתמש בקפיר עד 2% שומן. ניתן להחליף מוצר חלב מותסס זה או חלק ממנו ביוגורט או בחלב אפוי מותסס דל שומן.
ניתן לגוון את הדיאטה עם דייסה, ירקות ופרי. כדי להספיק, אכלו עוף או דגים. אך לא כולם ולא בו זמנית. אבל עדיף להגביל את עצמך לאוכל אחיד ופשוט. התוצאות של ימי צום בקפיר יורגשו יותר אם רק מוצר אחד נוסף המכיל סיבים או שיש לו ערך קלורי נמוך יתווסף למוצר חלב חמוץ זה.
יש לצרוך רק קפיר נמוך כל היום.אחוזי שומן ומים. משקה צריך לשתות 1.5 ליטר. ימי צום כאלה לירידה במשקל בקפיר יעילים ביותר. באמת להיפטר 2 ק"ג. כדי לגוון את השימוש במשקה מותר להוסיף ירקות (שמיר, פטרוזיליה, כוסברה), תבלינים (זנגביל, קינמון, פלפל), תחליפי סוכר. אבל הוספת מלח אסורה בהחלט. זה ישמור על נוזלים בגוף וימנע ירידה במשקל. ניתן להוסיף ירקות רק בכמויות קטנות מאוד כדי לגוון את הטעם. ומתוך תבלינים, יש להעדיף שריפת תבלינים, אשר מאיצים את חילוף החומרים ומעודדים ירידה במשקל. אך אל תשכח שתבלינים חריפים פוגעים בבטן.
יום צום על קפיר ותפוחים טעים מאוד, יעיל ובריא. לתפוחים יש מעט קלוריות והרבה ויטמינים. עדיף לבחור תפוחים לא מתוקים מדי מזנים ירוקים.
במהלך יום הצום, עליך להשתמש ב 1 ליטר קפיר ו -1 ק"ג תפוחים על קפיר ותפוחים. חשוב לשתות לפחות 2 ליטר מים. מהמוצרים יש ליצור 5 מנות.
אם מסיבה כלשהי תפוחים גולמיים גורמים לאי נוחות או תסיסה, תוכלו לאפות אותם בתנור. כדי להבהיר את טעמם החמוץ, מתווסף להם דבש (לא יותר מחצי כפית).
ביום צום אתה זקוק לקפיר וגבינת קוטג 'לאכול עד 300 גרם גבינת קוטג 'דלה בשומן או נטולת שומן, וכפיר - עד 800 מ"ל. ומים - כמה שיותר. השיעור היומי של גבינת הקוטג 'מחולק ל 6 חלקים, אשר נלקחים כל שעתיים. ניתן להוסיף מעט פירות, סובין, מרק עלה ורדים, שמנת חמוצה דל שומן ומעט דבש.
היתרון של יום צום כזה הוא שהוא נסבל די בקלות. כמעט ואין תחושת רעב.
מלפפון מים 97%, מושלםמתאים לשימוש עם קפיר. יום צום שכזה יעבור בקלות וללא רעב, וגם יקל על מצבם של אנשים הסובלים מדלקת שיגרון, ארתרוזיס, טרשת עורקים ולחץ דם גבוה.
במשך יום אתה צריך לשתות ליטר 1 קפיר ולאכול 1 ק"ג מלפפונים. ניתן לצרוך מוצרים אלה בו זמנית, או להחלפה. אסור להוסיף לתזונה כמות קטנה של ירקות.
ממוצרים אלה מכינים מרק מקורי. יש לקצוץ את הירק ולשפוך אותם עם תערובת של מים מינרליים וכפיר. אפשר למלא את המנה בכמות מינימלית של מיץ לימון.
סובין הוא המקור העשיר ביותרסיבים צמחיים. הם ישפרו את תפקוד המעי, יסירו אלרגנים, חומרים רעילים, מוצרי ריקבון, ירדו כולסטרול ותאבון מתון. מכיוון שפגזי תבואה סופגים מים במהירות, עליכם לשתות יותר (עד 2.5-3 ליטר ליום). סובין, בשילוב עם קפיר, משיגים אפקט טיהור בולט. יום צום כזה הוא אחד היעילים ביותר. כדי לנקות את הגוף, השתמש סובין שיבולת שועל, חיטה או שיפון ללא תוספים.
לפחות 30 גרם סובין ושתו 1.5 ליטר קפיר. כמובן שיש למזוג סובין מראש עם מים רותחים ולהשאיר לזריקה. לאחר מכן יש לחלק את המוצר ל 6 מנות ולהוסיף לקפיר. ותוכלו לחלק סובין מאודה לשתי או שלוש מנות ולחליף את השימוש במוצר חלב מותסס עם קוקטייל עם סיבים תזונתיים. אך חשוב לזכור: קפיר עם סובין יכול לגרום להיווצרות כמות גדולה של גז במעי, ואי נוחות תחוש בבטן. אם אדם סובל מגזים, תזונה כזו לא תתאים לו.
כוסמת היא מוצר משביע ובריא.זה יעזור לנקות את הגוף מעודף נוזלים, רעלים, רעלים, כמו גם עודף משקל. כוסמת גם משפיעה לטובה על מצב העור, הציפורניים והשיער, ועוזרת לגוף להילחם במתח. דגני בוקר אלה, בהשוואה לאחרים, הם המובילים בתכולת נחושת. תכולת הקלוריות של כוסמת גבוהה למדי, אך בשל העובדה שהגוף מטמיע לחלוטין את החומרים המרכיבים את דגני הבוקר, מדובר בכוסמת שנחשבת למוצר התזונתי הטוב ביותר שיתאים גם למבוגרים וגם לילדים. וזה מאוד חשוב, זה נותן תחושת שובע, אך אינו פוגע בדמות.
יום צום על כוסמת וקפיר לא עוזררק לרדת במשקל, אלא גם לנקות את המעיים. אל תבשל דייסה. עדיף להשאיר כוסמת בערב להתעקש, לשפוך 400 מ"ל מים 1 כוסמת כוסמת. זה יחסוך את הוויטמינים והמינרלים הכלולים בכוסמת. יש לשטוף את הדייסה המוכנה בכוס קפיר. ביום הפריקה אין להוסיף כוסמת וקפיר, שהסקירות שלהן חיוביות ביותר, לדייסה או לקפיר, מלח וכל תבלינים. זה יוסיף רק קלוריות נוספות.
רעב ביום זה לא יורגש. יום פריקה על כוסמת וקפיר נחשב מלא וסובל היטב.
על פי ביקורות, ימי צום בקפיר מתאימיםלא לכולם. על מנת לא לפגוע בגופך, אין לבצע פריקה כזו במקרים של מחלות בקיבה או מערכת ההפרשה, עם מחסור במשקל הגוף ואנורקסיה, במהלך הצטננות זיהומית, כמו גם ילדים מתחת לגיל 16.
אסור גם לשנות את התזונה הרגילה,חשיפת הגוף לסטרס קשה במהלך המחזור החודשי, כמו גם בתקופות של מצבים מלחיצים כמו שינוי מקום עבודה או מקום מגורים. במהלך ההיריון וההנקה, השימוש בכל דיאטה ושינוי בתזונה הרגילה צריך להתבצע אך ורק בהתייעצות עם הרופא.
אתה לא יכול לסדר את הגוף נוסףניקוי בעזרת משתן או חומרים משלשלים. גירוי מאולץ כזה יפגע בגוף ובנוסף, ייתן עומס נוסף על הכליות. התערבות בתהליך הניקוי שמתרחש בעזרת קפיר וכל תוספים אליו מתייאשת מאוד.
