באביב אנחנו יכולים לעתים קרובות לבקר את הרעמצב רוח, להתגבר על דיכאון ואדישות. תופעות אלו ניתן לבטל במהירות אם אתה משתמש במוצרים מסוימים להגביר את הייצור של סרוטונין בגוף שלנו. סרוטונין עצמו אינו נכלל במוצרים, אבל זה משתמע, שכן זה פעילויות נעימות, כולל מזון, אשר משפרים את הסינתזה שלה.
איך זה הולך?חומר זה מיוצר על ידי המוח שלנו, ואת הייצור שלה דורש סלניום, חומצה פולית, מגנזיום, סידן, ויטמינים E ו- B, טריפטופן, כמו גם מספר הורמונים כגון אסטרוגן ואינסולין. סרוטונין במוצרים מרמז על הזמינות של חומרים אלה בכמויות מקסימליות. כדי תמיד יש מצב רוח טוב, רווחה ושביעות רצון מלאה עם חייהם, הם חייבים לאכול כל יום.
מוצרים המכילים סרוטונין, שעליו רביםHeard הוא, כמובן, שוקולד וגלידה. בבית או בעבודה אתה תמיד יכול ליהנות חתיכת שוקולד להרגיש נחשול של כוח ורעיונות חדשים. אין פלא שתלמידים צריכים לאכול בר שוקולד לפני שיעברו מבחנים חשובים. זה תורם ריכוז טוב יותר של תשומת לב, ומכאן הציון הגבוה ביותר. כאשר מדובר בעבודה, זה יהיה יותר פרודוקטיבי, ואת שאר לישון - מלא. סרוטונין במוצרים עוזר תמיד להרגיש מוצלח ומלא אנרגיה, אך חוסר שלה מוביל הפרעות שינה, תוקפנות, התפרצויות של כעס, תסיסה מוגזמת חרדה מוגברת.
לכן, הקפד להזין את היומימזונות המכילים סרוטונין. כלומר כל מיני מאכלי ים ודגים. הם כוללים את המסה של החומרים הדרושים לגוף שלנו, כולל חומצות שומן אומגה -3. טונה וסלמון טובים במיוחד מבחינה זו. הם מגדילים את הייצור של ההורמון של אושר ורווחה בגופנו ולקדם הרפיה. חיוני עבור הייצור שלה חלבונים, כלומר, כמעט כל סוגי בשר, הודו, עוף, בשר חזיר, בשר, עגל וגבינה.
כדי להבטיח כי הייצור שלה היה אפילו יותרמוצלח, לצרוך מזונות המכילים חומצה פולית. זהו ברוקולי, תרד ולחם, אך לא קמח מולבן. אם אנחנו מדברים על מה מוצרים מכילים סרוטונין, זה בלתי אפשרי שלא להזכיר בהיר ועסיסי, רק אחד המראה שלהם מרוממת אותנו הדר. נחשול של אנרגיה ורוח טובה ייתן לנו גויאבה, מנגו, פלפל ותות שדה. אגב, מומחים כבר מזמן הבנתי את העובדה מצב הרוח שלנו לחלוטין תלוי בצבע של המאכלים שאנו אוכלים. צלחת בהירה וצבעונית שולחת אותות מגרים למוח ותורמת לייצור של סרוטונין.
המוח צריך גלוקוזה, אז אם אתה מסתכלסרוטונין במזונות צריך לשים לב קרוב סוגים שונים של ממתקים. וכדי לא לקלקל את הדמות שלך, לאכול אותם לעתים קרובות, אבל מנות קטנות מאוד עדיף בבוקר. הקפד לאפשר לעצמך חולשות קטנות, כמו מומחים הראו כי רמות הסרוטונין והשמנת יתר קשורים ישירות. הוא נותן לנו תחושה מהירה של מלאות. ולהיפך, כאשר הגוף חסר את זה, אנחנו כל הזמן רוצים לאכול משהו, "לתפוס דיכאון".
אילו מאכלים מכילים סרוטונין?כל הרשימה שלהם. בנוסף לאמור לעיל, יש לציין ירקות ירוקים, עגבניות, אוכמניות, אגוזים, דגנים, כמו גם תבלינים ארומטיים שונים. כולם מכילים את החומרים הדרושים לייצור של סרוטונין. חוסר התזונה שלהם במשך זמן רב יכול להוביל להתפתחות של דיכאון עמוק אמיתי אצל אדם. אשר, אגב, כמה אנשים, "יושב" על דיאטות נוקשה נוטים. אחת הדרכים הקלה ביותר להרים במהירות את מצב הרוח הוא כוס תה או ארומטי חזק או קפה.
