חומצה פולית, או כפי שהיא נקראת,ויטמין B9 הוא אחד הויטמינים החשובים ביותר מהמשפחה B. אלמנט זה חיוני להיווצרות של תאים אנושיים עדיין ברחם. חומצה פולית אינטראקציה עם חומצות גרעין החשובים ביותר ולכן הוא מעורב בהיווצרות של תכונות גנטיות מסוימות.
בנוסף, ויטמין B9 שולט ומשתתףכמעט בכל התהליכים של היווצרות הדם והוא אחראי על היווצרות של לימפה בריאה. אלמנט זה ממלא תפקיד חשוב בעיכול ומטבוליזם.
חומצה פולית נקראת גם אחד של ויטמינים.יופי, כי בשל קבלת מספיק של B9, שיער, עור, מסמרים לרכוש מראה בריא. ויטמין זה מצוין עבור נשים עם עור יבש מאוד משעמם, שיער פריך מסמרים, סבוראה, פסוריאזיס. בנוסף, ויטמין B9 מאט את ההזדקנות עם תחילת גיל המעבר, נלחם שיער אפור. מרכיב זה עקבות שימושי אקנה פיגמנטציה מוגזמת.
חומצה פולית, מינון אשרעבור מבוגר 400 mcg. ליום, ועל ילד מ 40 עד 250 מיקרוגרם., מחזקת את המערכת החיסונית ואת הסרת עודף שומן מזיק מהגוף. במיוחד צורך חומצה פולית עבור נשים אשר מצפים לילד. השיעור היומי שלהם הוא 600-700 מק"ג. צריכה נאותה של ויטמין B9 תורמת להתפתחות נורמלית וצמיחה מהירה ומצב רוח טוב של התינוק ואמו.
כדי למלא את הצורך היומיומיויטמין זה, אדם צריך לקחת את זה בצורה של ההכנות ויטמין, כי עם האוכל אנחנו לא מקבלים מספיק חומצה פולית. ויטמין B9 נמצא בעיקר בירקות, פירות וירקות: פטרוזיליה, שמיר, סלרי, חסה, תרד, תפוחים, אגסים, גזרים, מלונים, משמשים, תפוזים ובננות. הם גם עשירים: שיבולת שועל, כוסמת, סובין, שמרים, קטניות, כמעט כל אגוזים, תאנים, תאנים, יש הרבה זה לחם שלם. מוצרי בעלי חיים יכולים גם למלא חלק מהצורך היומיומי בוויטמין B9: בשר, דגים, חלב, ביצים, גבינה (רצוי דל שומן), גבינת קוטג ', בהכרח מוצרי חלב, עוף, כבד, כליות, לב ותוצרי לוואי אחרים. מומלץ להוציא סוכר וממתקים, אלכוהול, כי הם מפריעים לספיגה וסינתזה של חומצה פולית. זה מאוד קשה עבור אדם מודרני לנהל לכלול בתזונה שלו קבוצה דומה של מוצרים. וגם, אם ניקח בחשבון כי כ 400 מיקרוגרם ליום נדרש, אז ללא תוספת צריכת חומצה פולית, לא ניתן יהיה למלא את הגירעון.
מחסור בחומצה פולית יכול להובילהשלכות חמורות. ראשית, היעדר מרכיב זה מעורר התפתחות של אנמיה - מחלת דם קשה מאוד הקשורה בהמוגלובין נמוך. חומצה פולית מסוגלת לנרמל את המוגלובין וספירת דם אחרת. כמו כן, מחלות בדרכי העיכול קשורות, לעיתים קרובות עם מחסור בוויטמין B9 בגוף. עצבנות עצבית, אובדן שינה, דפיקות לב, חסינות לקויה, חולשה וחולשה מתמדת, חוסר חיוניות, מצב רוח מדוכא - כל זה יכול להיות קשור לכמות בלתי מספקת של חומצה פולית.
Назначенная врачом, фолиевая кислота, מנת יתר שמסוכנת לא פחות מחיסרון - יש להשתמש במדויק על פי ההוראות שצוינו על ידי רופא מומחה, או לסגור בתיבה. נסה שוב להתייעץ עם רופא או רוקח כדי להימנע מבעיות אפשריות.
יש לזכור כי המפתח לבריאות כולםשל האדם הוא דאגה מודעת לגופו ואם יש ספק שאנו מקבלים מספיק ויטמינים שאנו זקוקים להם מדי יום, אנו חייבים בהחלט לעבור בדיקה. הכל ידוע שגוף האדם הוא שעון, וככל שנמצא מוקדם יותר חלק חלוד, כושל במנגנון, כך יהיה קל יותר לתקן אותו.
