כמעט כל אחד מאיתנו הרגיש כמו רגלייםנוסעת משם. מה לעשות במצב הזה, אנחנו לא תמיד יודעים. למרות התופעה היא נפוצה למדי, אבל רבים פשוט לא יודעים איך להתמודד עם זה. קודם כל, יש צורך לקבוע את הסיבות לתופעה זו.
עייפות כרונית וחוסר שינה יכולים להיותלגרום התכווצות שרירים דרסטית. לעתים קרובות עוויתות יכולות להתרחש לאחר מאמץ גופני חמור. ואכן, במהלך חשיפה ממושכת לשריר, חומצה לקטית יכול לצבור בו, מה שמוביל לתופעה דומה. עם זאת, זה קורה כי מפחית את הרגליים בגלל הניידות נמוכה. אולי האדם היה במצב לא נוח במשך זמן רב, ולכן הדם לא זרם טוב לגפיים התחתונות. אבל לעתים קרובות יותר, בהונות על הרגליים מופחתים בשל העובדה כי הגוף חסר את יסודות קורט הצורך. זה יכול להיות ויטמין D, סידן או מגנזיום. עוויתות יכול להיות אחד הסימפטומים של נוכחות של מחלות של הכבד, בלוטת התריס, עמוד השדרה, סוכרת, דליות ורידים ועוד. אז אנשים מתחילים להרגיש כי הרגליים שלהם מכווץ. מה לעשות במצב זה? ראשית עליך להתייעץ עם רופא.
אנשים מעטים יודעים כי עם אוכל אנשים בדרך כלללא יכול לקבל את שיעור הכרחי של Mg. כדי לעשות זאת, אתה חייב לקחת מגנזיום בהכנות נוספות, ועל מנת שזה יהיה נספג טוב יותר, אתה חייב גם לקבל ויטמין D. פירות וירקות חייב להיות בתזונה של כל אדם. חלב, אגוזים, גבינה גבינת קוטג 'הם מקור של סידן בגוף, ולכן הם חייבים להיות נוכחים בתזונה של אדם שחווה cramps. הרבה מגנזיום נמצא אגוזי מלך, דייסה כוסמת, קטניות. סלק, שום, משמשים מיובשים, צימוקים זרעי חמניות עשירים באשלגן. אל תשכח את היתרונות של מים מינרליים.
אז, כאשר הרגליים כבר צמצמו מה לעשות כזהמצ יש צורך למתוח את השריר הזה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לעמוד ליד הקיר, לשים את הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד ולשים את כפות הידיים על הקיר. אבל אתה צריך לשים לב לעובדה שהם צריכים להיות מעל הראש. ואז אחרי קצת מאחור. במקרה זה, רצוי כי הרגליים לא יורדים מהרצפה. כאשר אתה מרגיש שהשריר מתוח, אתה צריך לעמוד בתנוחה זו במשך כחצי דקה. אתה יכול גם להתחיל לצבוט את הרגל, אשר מופחת. עזרה טובה שחיקה. אם אין שיטות לעזור, ואת הרגליים קשורות, מה לעשות במצב כזה? אז אתה יכול לנסות עיסוי. יש צורך למצוא נקודה באמצע העגל ולחץ על זה עם האגודל. הלחץ על השריר חייב להיות מוגברת בהדרגה. לאחר דחיפת fossa popliteal. התכווצות צריכה לסגת לאט. עם זאת, שיטה זו של עיסוי לא יכול להיות מיושם על נשים בהריון, כי המחלה שלהם יש אופי שונה במקצת. לעתים קרובות התכווצות קורה במים קרים, אז לפני שאתה הולך לשחות, אתה צריך לעשות כמה תרגילים כדי להגדיל את זרימת הדם לשרירים. עם התכווצויות, אתה יכול לדקור את הסיכה לתוך אזור העווית. תחושה כואבת זו יכולה לעצור את הסימפטום. רק גישה אחראית לבריאותם אינה יכולה לפגוע בגוף האדם.
