איכויות פיזיות - מהן?נשקול את התשובה לשאלה זו במאמר שהוצג. בנוסף, נספר על אילו סוגים של תכונות גופניות קיימות, ומה תפקידם בחיי האדם.
התכונות הפיזיות של האדם מובנותמצבור חברתי של תכונותיו הנפשיות והביולוגיות. במילים אחרות, איכויות גופניות הן מוכנות של אנשים לבצע פעילות מוטורית כלשהי (פעילה לעתים קרובות יותר). יש לציין במיוחד כי הם נבדלים מתכונות אישיות אחרות רק בכך שהם באים לידי ביטוי במהלך פתרון המשימות המוטוריות בעזרת פעולות מוטוריות.
איכויות פיזיות - מהן?עכשיו אתה יודע את התשובה לשאלה שנשאלה. אבל בהתחשב בתכונות כאלה של אדם, אי אפשר להזכיר את יכולותיו. לכן, יכולות גופניות מובנות כיכולות פונקציונליות נרכשות או מולדות, כמו גם יכולות יציבות יחסית של מבני הגוף ואבריו, אשר האינטראקציה ביניהם מובילה לביצוע יעיל של פעולות מוטוריות.
הרעיונות לעיל לגבי התכונות והיכולות הפיזיות של האדם מאפשרים ליצור את הסוגים הבאים:
כידוע, בהחלט כל אחד יכול בקלותללמוד לרכוב על אופניים או להחליק. עם זאת, זה לא אומר בכלל שכולם יכולים לנסוע 100 ק"מ על ידיד דו גלגלי או לרוץ 10,000 מטר על קרח חלקלק. פעולות כאלה יכולות להתבצע באופן מלא רק על ידי בעלי כוח מפותח, סיבולת, מהירות, זריזות וגמישות. במילים אלה מייעדים את התכונות הפיזיות המוטוריות של האדם.
יש לציין במיוחד כי ללא מספיקפיתוח מאפיינים כאלה, אתלט אינו יכול לחלום על הצלחות והישגים כלשהם. התכונות הגופניות הבסיסיות שלו מפותחות במהלך אימונים רגילים, כמו גם עיסוק בתרגילים שונים. יחד עם זאת, אימון גופני זה או אחר תלוי במידת העוצמה וההתמצאות שלהם. אז ההתפתחות המגוונת של כל התכונות נקראת כללית ונחוצה רק בסוג מסוים של ספורט - אימונים מיוחדים.
כאיכות פיזית, הכוח נקבע באמצעות קבוצה של יכולות מסוימות המספקות מדד להשפעת האדם על עצמים או אובייקטים חיצוניים.
ככלל, יכולות הכוח של אנשיםמתבטאים רק באמצעות כוח הפעולה (נמדד בקילוגרמים), אשר, בתורו, מתפתח עקב מתח שרירים. ביטוייו במידה זו או אחרת תלויים בגורמים חיצוניים ופנימיים כמו גודל הנטל, מיקום הגוף, כמו גם אלמנטים בודדים שלו במרחב, ומצבם התפקודי של רקמות השרירים של האדם ושלו. מצב נפשי.
אגב, זה מיקום הגוף והפרט שלוקישורים בחלל מאפשרים לך להשפיע על גודל הכוח. זאת בשל מתיחה שונה של רקמת שריר בתנוחות שונות של אדם. במילים אחרות, ככל שהשרירים נמתחים יותר, כמות הכוח גדולה יותר.
בין היתר, האיכות הפיזית של הכוח, או ליתר דיוק הביטוי שלה, תלויה ביחס הנשימה ושלבי התנועה. הערך הגדול ביותר שלו נקבע בעת מאמץ, והקטן ביותר - בשאיפה.
כוח יכול להיות מוחלט או יחסי.הראשון נקבע מבלי לקחת בחשבון את משקל הגוף על ידי האינדיקטורים המרביים של מתח שרירים. באשר לשני, כוח כזה מחושב כיחס בין הערך המוחלט למסת גופו.
מידת הביטוי של יכולות הכוח תלויהעל מספר רקמות השריר המעורבות בעבודה, וכן על מאפייני התכווצויותן. בהתאם לכך, ישנן שתי דרכים להתפתחותן:
נקבעת סיבולת האיכות הגופניתבאמצעות שילוב של יכולות מסוימות, כמו גם שמירה על עבודה ארוכת טווח באזורי כוח שונים (עומס בינוני, גבוה, כמעט גבול ומקסימום). במקרה זה, לכל אזור יש רק קומפלקס תגובות מיוחד משלו של מבני הגוף ואבריו.
משך העבודה המכנית לפני עייפות מחולק לשלושה שלבים:
השלב הראשון מאופיין כמראה הראשוניסימני עייפות. השנייה היא כמו העמקת העייפות בהדרגה, כלומר שמירה על עוצמת העבודה הקיימת כבר על ידי שינוי חלקי של מבנה התהליך המוטורי (למשל, הקטנת אורך או הגדלת קצב הצעדים תוך כדי ריצה), כמו גם מאמצי רצון נוספים. השלב השלישי הוא מידת עייפות גבוהה, המביאה לירידה ניכרת בעוצמת העבודה, עד להפסקה מוחלטת.
בתרגול ובתיאוריה של חינוך גופני, הסיבולת מתחלקת ל:
סיבולת מיוחדת מאופיינת במשך העבודה, אשר, בתורו, תלוי במידת העייפות ובפתרון המשימות (מוטורי). באשר לכללי, המשמעות היא ביצוע רציף של עבודה עם חיבור כל המבנים התומכים בחיים בגוף ובאיברים.
כמעט לכל התכונות הפיזיות הבסיסיות יש סוגים ותתי-מינים משלהם. לכן, סיבולת מיוחדת מסווגת על פי הקריטריונים הבאים:
הסיבולת האנושית מטופחת על ידי פיתרוןמשימות מוטוריות הדורשות התגייסות של תהליכים ביולוגיים ונפשיים בסוף השלב הקודם או עייפות מפצה. תנאים כאלה צריכים לספק מספר אפשרויות לעבודה עם מבנה משתנה של פעולת המנוע והעומסים.
הדבר העיקרי בהתפתחות הסיבולת הוא הדרךתרגיל מוסדר המאפשר לך להגדיר במדויק את נפח ועומס העומס. בהפסקות מנוחה, ספורטאים מבצעים בדרך כלל משימות לצורך הרפיית שרירים, נשימה ופיתוח ניידות מפרקים.
עם עומסים תת-מקסימליים, התפתחסיבולת באה רק לאחר תרגילי תיאום. יש לתאם בין מרווחי מנוחה, משך וכמות של תרגילים כאלה לסוג העבודה הקודמת.
האיכות הפיזית של המהירות מתבטאת במכלול יכולות המהירות, הכוללות:
רוב היכולות הפיזיות שמאפיינים את המהירות, היסודות המרכיבים אותם כלולים גם בתכונות פיזיקליות אחרות, כולל איכות הזריזות. המהירות מתפתחת על ידי פתרון משימות מוטוריות שונות, שהצלחתן נקבעת על פי משך הזמן המינימלי המוקצב ליישומן.
בחירת תרגילי טיפוח באיכות זומחייב עמידה בהוראות מתודולוגיות מסוימות (מיומנות גבוהה בטכניקה של פעולה מוטורית, המצב האופטימלי של הגוף, המבטיח ביצועים גבוהים של הספורטאי).
בהתחשב באיכות פיזית כזו, אי אפשר שלאלהזכיר את מהירות התגובה המוטורית. זה מאופיין במשך המינימלי ממתן אות מסוים לתחילת התנועה. בתורם, תגובות מורכבות כאלה מתחלקות לתגובות של האובייקט הנע ולבחירה. האחרון הוא תגובה של תנועה כלשהי לאותות. התנאים לחינוך של איכות זו הם רגשנות גבוהה וביצועים מוגברים של האדם, כמו גם הרצון להשלים את המשימה עד לקבלת התוצאה המקסימאלית האפשרית.
זריזות כאיכות פיזית מתבטאתמערך יכולות תיאום ויכולת לבצע פעולות תנועה מסוימות בטווח תנועה נתון. נכס כזה מובא אצל ספורטאים על ידי לימודו של פעולות מוטוריות, וכן על ידי מציאת פתרונות למשימות מוטוריות הדורשות שינוי מתמיד בעקרון הפעולה.
כשמפתחים מיומנות, תנאי מוקדםהחידוש במשימה הנלמדת ודרכי יישומה מופיעים. בתורו, אלמנט זה נתמך על ידי מורכבות התיאום של הפעולה, כמו גם על ידי יצירת תנאים חיצוניים כאלה המקשים על ביצוע התרגיל.
יכולות כאלה קשורות ליכולת לשלוט בתנועות במרחב וכוללות:
אוריינטציה מרחבית היא שימוררעיונות לגבי שינויים בתנאים חיצוניים או במצבים קיימים. כמו כן, אלמנט זה מרמז על היכולת לבנות מחדש פעולות מוטוריות בהתאם לשינויים הקיימים. יחד עם זאת, הספורטאי לא צריך להגיב רק לסביבה החיצונית. הוא מחויב לקחת בחשבון את דינמיקת השינוי שלה ולערוך תחזית לאירועים הקרובים, ורק על בסיס זה לבנות את תוכנית הפעולה שלו, שמטרתה להשיג את התוצאה הרצויה.
שכפול של זמני, כוח והפרמטרים המרחבים של תנועות, בדרך כלל, באים לידי ביטוי בדיוק למימוש תהליכים מוטוריים מסוימים. התפתחותם מתבצעת על ידי שיפור מנגנונים רגישים.
שיווי משקל סטטי בא לידי ביטוי כאשרשמירה ארוכת טווח על עמדות מסוימות של הספורטאי. באשר לדינמיקה, היא, להיפך, מאופיינת בשימור כיוון התנועה עם תנוחות המשתנות ללא הרף.
גמישות היא היכולת של האדם לבצע פעולות מוטוריות במשרעת מסוימת. איכות זו מאופיינת במידת הניידות במפרקים, כמו גם במצב רקמות השריר.
גמישות מפותחת לקויה מסבכת משמעותית את תיאום התנועות ומגבילה את התנועה המרחבית של הגוף וחלקיו.
הבחין בין גמישות אקטיבית לפאסיבית.הראשון מתבטא במשרעת התנועות, המתבצעות עקב המתח של רקמות השריר האישיות המשרתות מפרק ספציפי. הגמישות השנייה נקבעת גם על ידי המשרעת, אך כבר מהפעולות שבוצעו בהשפעה ישירה של כוחות חיצוניים כלשהם. יתר על כן, ערכו תמיד פעיל יותר. ואכן, בהשפעת עייפות, הגמישות האקטיבית פוחתת בצורה ניכרת, והפסיבית, להיפך, גוברת.
פיתוח הגמישות מתרחש בעזרת שיטה חוזרת, כלומר כאשר כל תרגילי המתיחה מבוצעים בסדרות. במקרה זה המינים הפעילים והפסיביים מפותחים במקביל.
תכונות גופניות הן תכונות של אדם המתפתחות באמצעות פעילות גופנית אינטנסיבית וסדירה. יתר על כן, עומסים כאלה מסוגלים להשפיע כפולה, כלומר:
בתהליך העלאת כל פיזיתכונות שאדם משפיע בהכרח על כולם. אגב, גודלה ואופי ההשפעה הזו תלוי בשתי סיבות: רמת הכושר הגופני ומאפייני העומסים המשמשים.
יש לציין גם כי ההתפתחותהיכולות המוצגות בשלבים הראשונים של השיעורים מובילות לעיתים קרובות לשיפור אחרים. עם זאת, בעתיד זה מפסיק. לפיכך, במהלך תרגילים שהשפיעו בעבר על התפתחות כל האיכויות, כעת רק חלקן יושפעו. מסיבה זו זו משימה שאינה תואמת להשיג בו זמנית סיבולת וכוח מרביים (למשל, ריצת מרתון והרמת משקולות כבדים). אם כי יש לזכור כי ניתן להשיג את מידת הביטוי הגבוהה ביותר של איכות גופנית אחת רק עם התפתחות השאר.
