כיום, ויטמין e, ברפואה נקראטוקופרול הפך פופולרי מאוד. הוא כלול בהרבה תכשירים קוסמטיים, הוא זמין בשילוב עם מולטי ויטמינים אחרים ולחוד. יש הרואים בו ויטמין של נוער ויופי, ואילו אחרים, להיפך, נזהרים ממנו ומדברים על תופעות לוואי אפשריות. לכן כדאי להבין סוגיה זו ביתר פירוט ולהחליט עד כמה מועיל ויטמין E, כמה לקחת ובאיזה שילוב.
ויטמין זה הוא ויטמין מסיס בשומן.המקומות העיקריים להצטברותם היו בלוטות יותרת הכליה, רקמת השומן, דם, כבד, לב ורחם. כיצד אוכל לקחת ויטמין E? אתה לא צריך להשתמש בו בכמויות גדולות מדי, אבל אתה גם לא יכול לנטוש אותו לחלוטין.
על מנת ללמוד כיצד לקחת נכוןויטמין e, יש להתייחס למינון לפי גיל. לילדים מגיל שנה עד שש שנים מומלץ לא לחרוג ממנה של שבעה מיליגרם. מתבגרים מתחת לגיל שבע -עשרה רשאים ליטול מנה יומית של חמישה עשר מיליגרם. לנשים וגברים בוגרים מספיקה מנה של עשרה מיליגרם, אך לנשים הרות ומניקות מומלץ להגדיל את הקצבה היומית לארבעה עשר מיליגרם. תינוקות יונקים אינם צריכים לקחת ויטמין זה, מכיוון שהוא נכנס לגוף בכמות הנכונה יחד עם חלב האם.
כיצד אוכל לקחת ויטמין E?הוא מגיע במגוון רחב של צורות וניסוחים בימים אלה. זה יכול להיות פתרון או זריקה דרך הפה, כיסאות לעיסה וכמוסות. בכל מקרה, יש להקפיד על המינונים המומלצים. אחד ממרכיבי התזונה החשובים המאטים את תהליך ההזדקנות בגוף הוא ויטמין E. נוגד החמצון כמה לקחת בכמוסות ובכריות? למבוגר מספיק ליטול כמוסה אחת ביום או יומיים -שלושה כיסניות, נמסות בפה ונשטפות במים.
הערך של ויטמין זה בתפקודי הגוףגדול מאוד. הוא מקדם את אספקת החמצן לדם, מחזק את דפנות כלי הדם, מגן מפני רעלים ומבצע פונקציות שימושיות רבות נוספות התורמות לתפקוד בריא של כל הגוף. הוא ממלא תפקיד חשוב לא פחות בעבודה הנכונה והפרודוקטיבית של מערכת הרבייה, הן אצל נשים והן אצל גברים. ויטמין הפלא הזה אפילו עוזר להסיר דיכאון ונמנום במהלך תסמונות אקלימיות, כמו גם להגביר את החשק המיני.
אבל ישנן מספר התוויות נגד, שבהןמתאר כיצד לקחת ויטמין E לאנשים הסובלים ממחלות מסוימות. עם אוטם שריר הלב, קרדיוסקלרוזיס ורגישות יתר, ויטמין זה אינו מומלץ.
כיצד לקחת ויטמין E עם תרופות אחרות?הוא משולב עם ברזל fumerate, ציטראט ו gluconate, אבל אסור לשתות ויטמין זה עם תחמוצת ברזל ותכשירי כסף. כיצד לקחת ויטמין E בשילוב? הוא בהרמוניה מושלמת עם סלניום וויטמין A, ותכשירים אלה מומלץ לשתות בכמויות שוות.
איך לקחת ויטמין E נכון?יש לשתות כל ויטמין נוזלי לאחר הארוחות. זה צריך להיעשות, מכיוון שמדענים חישבו שאדם אינו צורך את הקצב היומי של טוקופרול. ובכן, אם נדבר על מוצרים רגילים, אז התכולה הגבוהה ביותר שלו תהיה באגוזים, שמן, פולי סויה, שמן חמניות וביצים. הרבה טוקופרול נמצא בברוקולי ובנבט בריסל. לכן, מוצרים אלה חייבים להיכלל בתפריט של כולם. אל תשכח כי היעדר ויטמין זה משפיע לרעה על מראה העור, ואם הוא חסר קשות, עלולה להתרחש חולשה כללית של הגוף. על בסיס זה, ניתן להסיק כי טוקופרול, בכל מקרה, מביא לגוף הרבה יותר תועלת מאשר נזק, במיוחד אם אתה שותה אותו במינונים סבירים.
