אם אתה חולם על גוף רזה ובו זמנית לאאם אתה רוצה למצות את עצמך עם דיאטות מתישות, מאמר זה הוא בשבילך. זה אומר לך כיצד לתקן כראוי ולהזין את המתנות של עולם הצומח על מנת לרדת במשקל ובו בזמן להרגיש עליז ופעיל. להלן גם טבלה של תכולת קלוריות של ירקות, מתואר ערך האנרגיה של ירקות, פירות וגרגרים.
מסתבר שתכולת הקלוריות של הפירות הירוקים היא הגבוהה ביותרמינימלי. זה חל על ירקות ופירות כאחד. יחד עם זאת, הראשונים מועילים יותר לירידה במשקל, מכיוון שהם מכילים מינימום פחמימות. באשר לפירות, הסוכרים בהם יכולים להוביל למצבורי שומן בגופך. הכי פחות מכל קלוריות מכיל ירקות רגילים - שמיר, פטרוזיליה, בצל, כוסברה, בזיליקום. הדבר נכון גם לגבי עשבי תיבול - נענע ולימון, שלא רק עוזרים להפוך את הכלים לריחניים וטעימים מבלי לפגוע בגזרה, אלא גם מקהים את הרעב, משפרים את החסינות ומשפיעים לטובה על תפקוד מערכת העצבים.
לבישול השתמש רק טרימוצרים. הציבו חלק מהפירות במיכל מיוחד על השולחן - הם תמיד יהיו באופק, ידרשו אתכם לניסויים יוצאי דופן, תעירו דמיון ויכריחו אתכם ליצור יצירות מופת קולינריות. הכניסו את החצי השני למקרר - תחת השפעת טמפרטורה נמוכה הם מחזיקים מעמד זמן רב יותר, נותרים יפים במראהם ועסיסיים בפנים.
| מוצר | קק"ל | חלבון (גרם) | שומנים (g) | פחמימות (גרם) |
| תפוח אדמה | 75,7 | 1,8 | 0,6 | 14,9 |
| ארטישוק ירושלמי | 61,03 | 2,34 | 0,1 | 13,1 |
| בטטה | 60,22 | 2,1 | 0,24 | 14,3 |
| קולרבי | 44,13 | 2,72 | 0,1 | 8,17 |
| סלק | 42,1 | 1,6 | 0,15 | 8,69 |
| פלפל חריף | 40,7 | 2,1 | 0,5 | 7,5 |
| רוטבאגה | 37 | 1,1 | 0,12 | 7,5 |
צנון | 35,9 | 2,47 | 0,29 | 6,51 |
| גזר | 35 | 1,43 | 0,17 | 7,28 |
| נבטי בריסל | 35 | 5,14 | 0,2 | 3,2 |
| ברוקולי | 34,12 | 2,6 | 0,63 | 7,1 |
| לפת | 32 | 1,49 | 0,17 | 6,36 |
| כרובית | 30 | 2,62 | 0,38 | 4,4 |
| ארטישוק | 28,2 | 1,24 | 0,19 | 5,35 |
| צמרות | 28,2 | 1,12 | 0,18 | 6,17 |
| גרקין | 28,2 | 1,2 | 0,1 | 4,9 |
| כרוב לבן | 28 | 1,53 | 0,11 | 5,3 |
| כרוב אדום | 26,2 | 1 | 0,2 | 4,8 |
| פלפל מתוק | 26 | 1,5 | 0,1 | 5 |
| עגבנייה טחונה | 24,12 | 1 | 0,2 | 4,1 |
| קישוא | 24 | 0,63 | 0,32 | 4,6 |
| חציל | 23,9 | 1,11 | 0,19 | 4,83 |
| דלעת | 22,5 | 1,42 | 0,15 | 4,61 |
| צְנוֹן | 20 | 1,45 | 0,17 | 3,47 |
| פטיסון | 19,3 | 0,54 | 0,1 | 4,33 |
| כרוב סיני | 16 | 1,24 | 0,2 | 2 |
| מלפפון טחון | 14 | 0,83 | 0,15 | 2,61 |
זכרו שלקישוא וכרוב אדום לוקח הכי הרבה זמן לעיכול במעיים. עגבניות, ובאופן מוזר, תפוחי אדמה מתעכלים הכי מהר.
הם עשירים מאוד בקלוריות.הזיתים הם בעלי ערך האנרגיה הגבוה ביותר - 175 קלוריות למאה גרם של מוצר זה. ואז מגיעים קוויאר חצילים ודלעת - 148 ו 119 בהתאמה, ואז זיתים - 115 ורסק עגבניות - 102. האפונה הבטוחה ביותר לדמות היא 40 קק"ל, שעועית ירוקה ותרד משומר - 16 קק"ל כל אחד. באשר למאכלים מוחמצים וכבושים, הם בריאים יותר מקופסאות שימורים, אך מזיקים הרבה יותר לדמות, בניגוד לפירות רגילים.
חלקם אמיתייםשורפי שומן. ראשית, מדובר באשכולית - היא מנקה את הגוף היטב מרעלים ורעלים. יש רק 35 קלוריות במאה גרם מהמוצר. על ידי אכילת שני פירות בינוניים, לא רק שלא תעלו במשקל, אלא להפך, תוכלו להיפטר מכמה קילוגרמים. שנית, תפוח עתיר קלוריות (46 קק"ל) יהפוך אתכם להרזה הרבה יותר. הפרי אידיאלי לימי צום, להחליף את הממתקים הלא בריאים האהובים עליכם. שלישית, אני באמת רוצה לציין את האננס (48 קק"ל), שהוא שימושי לדמות, המפרקת באופן מושלם שומנים ומספקת את תחושת הרעב.
כאן המספרים לעיל יועילו -תכולת קלוריות של ירקות ופירות. הטבלה תעזור לך לבחור את הצורות השימושיות ביותר. זכרו: אין צורך להוסיף עסיסיות למנה בעזרת שמן ורטבי מזונות - הפכו אותם למקבילה של פירות יער. מחית עיסת פירות מעורבבת עם יין אדום ומיץ לימון תהיה רוטב נפלא לסלטים ולמנות אחרות. ניתן להכין פיצה מירקות, כאשר עלי האורז ישמשו כבצק, וחצילים, קישואים, פלפלים ופטריות הם המילוי. ניתן להכין קינוח מפירות בריאים וחלב דל שומן - מקבלים קוקטייל טעים וארומטי.
