רבים חולמים בסתר להיפטר מלחיים עגולותהבעלים שלהם. לאנשים מסוימים נראה שהם סימן למלאות, בעוד שאחרים הולכים על פי אופנה, ואחרים לא אוהבים את המראה הכללי של הפנים. כיצד להסיר לחיים מבלי להיעזר במנתחים פלסטיים? התשובה לשאלה זו מובאת במאמר.
אופן הסרת הלחיים: תרגילים להידוק שרירי הפנים
אז מה אתה עושה?כיצד להסיר את הלחיים במהירות בבית? כדי להסיר מהם שומן, יש צורך להפעיל את כל שרירי הפנים. ללא תרגילים מיוחדים, כמעט ולא יהיה ניתן להשיג את האפקט הרצוי.
- האימון מתחיל בעיסוי חימום.יש צורך בתנועות רכות טפיחות לעבור על כל חלקי הפנים, לנוע מהמצח אל הסנטר. לאחר מכן, עליך לשפשף מעט את העור בתנועה מעגלית. העיסוי צריך להסתיים בצביטה קלה. אל תיהיה קנאי, מכיוון שעלולות להישאר חבלות.
- כיצד להסיר לחיים בעזרת פעילות גופנית? ראשית, כדאי לשים לב לגבות. אתה צריך להעלות אותם למעלה ולמטה, להזיז אותם בתורם. כל התנועות חוזרות על עצמן חמש פעמים.
- התרגיל הבא כבר עוסק ישירותלחיים. צריך להרים אותם כאילו האדם עומד לחייך. עם זאת, רק שרירי הלחיים צריכים לעבוד, כל השאר נשארים לא פעילים. התרגיל חוזר על עצמו במשך שלוש דקות.
- לאחר מכן, עליך לקפל את שפתייך ב"קשת "ולהזיז אותן לאורך מסלול מעגלי. פעולה זו אורכת כשתי דקות.
- ואז מגיע תור התעלולים.כשאתה עושה פנים לשיקוף שלך במראה, עליך להשתמש בכמה שיותר שרירי פנים. חשוב שהגבות ינועו באופן סימטרי עם הלחיים. חלק זה נמשך כארבע דקות.
התאמות צורה וגודל
כיצד להסיר לחיים צנועות? לשם כך אין צורך כלל לפנות למנתח פלסטי. די לבצע את התרגילים שבהם נדון להלן באופן קבוע.
- אתה צריך לשבת זקוף, לשים את הידיים על עצמות הבריח שלך.לאחר מכן, עליך להציג חיוך רחב ולשמור על מיקום זה של השפתיים. מבלי לעזוב אותו, עליך לפתוח לאט את הפה ולהזיז את הלסת כלפי מטה. נראה כאילו האדם מתכוון לבטא את האות "א". התרגיל מתבצע 12 פעמים, עליך לבצע שתי גישות.
- אתה צריך לחזור לעמדת ההתחלה, ראשלמשוך עד כמה שאפשר. במצב זה, אתה יכול להתחיל להריח את השפתיים. הצליל צריך להיות חזק לביצועי שריר טובים יותר. יש לחזור על התרגיל 12 פעמים, לבצע שתי גישות.
- כיצד להסיר לחיים צנועות?לעתים קרובות נוצרים מטבלים באזור שמתחת לעיניים, שחשוב גם להקדיש תשומת לב מירבית. אתה צריך לשים את האצבעות המורה על העפעפיים העליונים, ללחוץ בעדינות על העור עד העצם. אז אתה צריך לפקוח את העיניים לרווחה ולנסות להזיז את העפעפיים כלפי מטה. תרגיל זה מבוצע 10 פעמים. לאחר מכן, אין להסיר מיד את אצבעותיך; בתור התחלה, עליך להזיז אותן מעט מגשר האף. זה כדי להרפות את שרירי האונה הקדמית.
עבודה על שרירי הפנים והצוואר
כיצד להסיר לחיים?אילו תרגילים נוספים יעזרו לך להתמודד עם משימה זו? אדם שיש לו לחיים שמנמנות צריך לשים לב לקבוצות השרירים של הצוואר. חלוקת העומס ורקמת השומן תלויה בהם. לחיזוק אזור זה, מומלץ לבצע את התרגילים המתוארים להלן.
- פתחו את הפה לרווחה ושאפו כמה שיותר אוויר. אז אתה צריך להוציא את הלשון ולנשוף חזק. יש לחזור על התרגיל 10 פעמים.
- אתה צריך למשוך אוויר מתחת לשפה העליונה כךנוצר גליל גמיש. לאחר מכן, השפתיים צריכות להיות דחוסות היטב ולדחוף את האוויר החוצה. באמצעות תרגיל זה מתאמנים שרירי אזור הצוואר והלחי. זה גם צריך להיעשות 10 פעמים.
- אז אתה צריך לשאוב אוויר בפה ולהתחיל להסתובבאותם בשטח מעגלי. התרגיל חוזר על עצמו במשך שלוש דקות. אם זה לא בא בקלות, אתה יכול להתחיל עם פחות זמן. עם אימון זה, האזורים החופפים יהפכו פחות בולטים.
- כיצד להסיר את הלחיים במהירות?אתה יכול להאיץ את השגת התוצאה הרצויה אם תשלים את סדרת התרגילים הנכונה. למתוח את שרירי הפנים והצוואר התחתונים לאחר כל אימון. הראש מוטה בעדינות מצד לצד, סיבובים מתבצעים במשרעת המרבית האפשרית. אתה גם צריך להרים ולהוריד את העיניים.
סנטר כפול
התפתחות לא מספקת של שרירי הסנטר מובילה לעיתים קרובות ללהיעדר עצמות לחיים בולטות, לחיים נפולות. מה לעשות במצב דומה? כיצד להסיר את הלחיים והסנטר במראה הגון? ישנם תרגילים יעילים שיעזרו לך לעשות זאת.
- אתה צריך לפתוח את הפה לרווחה, ללחוץ על הלשון שלךהדוק ככל האפשר לשיניים התחתונות. אז אתה צריך לנשום ולדחוף את הלסת קדימה. הוא חוזר למיקומו המקורי בנוגע לשאיפה. את התרגיל מומלץ לבצע 12 פעמים.
- לחדד את הסנטר, "לרכך"לחיים עגולות יעזרו לתרגיל נוסף. אתה צריך לפתוח את הפה ולהזיז את הלסת שלך למטה ככל האפשר. לאחר מכן, יש להרים אותו ולנקות אותו. חשוב לבצע את כל הפעולות לאט, במדידה. התרגיל חוזר על עצמו 12 פעמים.
- מתיחות מרביות יעזרו במאבק נגדאזורים תלויים בחלק התחתון של הפנים. ראשית, עליך להרפות את שרירי הפנים עד כמה שניתן, ולאחר מכן למתוח אותם ולהתאמץ. יש לבצע את התרגיל 15 פעמים.
לחיים שמנמנות
לחיים שמנמנות - כיצד להסיר אותן במהירות? מערך תרגילים, אשר יידונו להלן, יעזור לפתור בעיה זו.
- יש למתוח את הפנים לחיוך רחב, חייגכמה שיותר אוויר בפה. לאחר מכן, עליך לגלגל את ה"בועה "מלחי אחת לשנייה. פעולה זו אורכת כשלוש דקות, ניתן להתחיל בפחות זמן. אז אתה צריך לעבור לחלק הבא - להסיע את ה"בועה "סביב השטח המעגלי. יש לבצע הפסקה קצרה באזור השפתיים והלחיים.
- אינפלציה היא שיטת תיקון יעילהלחיים נפולות. חשוב לנפח את השרירים כמה שיותר. מתחילים יכולים לשמור על מיקום זה עד 30 שניות, בהדרגה יש צורך להביא את זמן שמירת המתח לשלוש דקות.
- קל להיפטר מהנפיחות בעזרתותרגילי צינור. צריך לשלוף את השפתיים בעזרת "צינור", ואז להשמיע את הצליל "y". חשוב שהשרירים יישארו נמתחים ככל האפשר. חזור על התרגיל מספר פעמים.
עצמות לחיים יפות
זה לא פשוט בלי עצמות לחיים בולטותדמיינו פנים יפות. כמובן שאפשר לעשות זאת בעזרת איפור. עם זאת, הרבה יותר מומלץ לעשות התעמלות. איך מסירים לחיים ומייצרים עצמות לחיים? התרגילים שידונו להלן יעזרו להתמודד עם משימה זו.
- אתה צריך לסגור את הלסתות ולנסות לזוזשרירים רחוקים. אם נעשה נכון, תחוו תחושות דומות לאלו המתרחשות בעת לעיסת בשר. יש לבצע תרגיל זה במשך שלוש דקות. ניתן להגדיל את הזמן בהדרגה לחמש דקות.
- הפחת את רקמת השומן, סמן גומות -כל זאת ניתן להשיג על ידי ביצוע תרגיל "חיוך". אתה צריך לסגור את השפתיים ולחייך לאט. רק השרירים הזיגומטיים צריכים לעבוד, המצח והגבות נשארים במצב רגוע.
צחוק הוא התרגיל הטוב ביותר
קשה לדמיין יעיל יותר"רפואה" ללחיים שמנמנות מאשר לצחוק. כאשר אדם צוחק, כמעט כל קבוצות שרירי הפנים פועלות. אימון כזה מוביל לא רק לירידה בלחיים נפוחות, גם הקמטים מוחלקים, העור מתהדק, הסנטר השני נעלם והאליפסה של הפנים רוכשת קווי מתאר יפים.
תזונה נכונה
איך מסירים לחיים בשבוע?כדי להשיג תוצאות מהירות, עליך לא רק להתאמן באופן סדיר, אלא גם לבדוק את התזונה שלך. ישנם כללים שצריך לעקוב אחריהם כל מי שרוצה לרדת במשקל בפנים.
- יש צורך להוציא מוצרים מזיקים.אפייה, ממתקים, בשרים מעושנים - כל זה אסור למי שרוצה להסיר את הלחיים. כדאי גם לוותר על משקאות עם גז, קפה חזק. רצוי להוציא סוכר ומלח מהתזונה, שאינם מאפשרים להפריש עודפי נוזלים מהגוף.
- כדאי להרוות את הדיאטה שלך עם ירקות ופירות ככל האפשר. אתה יכול לאכול אותם לא רק גלם, אלא גם מבושל, מבושל. לא ניתן להשתמש בתבלינים במהלך הבישול.
- מוצרי חלב מותסס מועילים מאוד. הודות לסידן שהם מכילים, הם תורמים לירידה במשקל. גבינות קשות, גבינת קוטג ' - כל זה מוצג למי שמחפש להסיר את הלחיים.
- עדיף לאכול במנות קטנות.צריך להיות שלוש ארוחות עיקריות ושלוש חטיפים. אתה לא יכול לאכול מאוחר יותר מארבע שעות לפני השינה. לעיסת מזון ביסודיות מועילה, מכיוון ששרירי הפנים פועלים בתקופה זו.
עיסוי עצמי
כיצד להסיר לחיים? פעילות גופנית מועילה יותר בשילוב עם עיסוי עצמי. אתה יכול לתת עדיפות לאחת השיטות שבהן נדון להלן.
- אתה צריך לקחת שתי מגבות, להשרות אחת מהןמים חמים, השני בקור. לאחר מכן, יש לגלגל את הבד לצינורות. הם צריכים ללחוץ לסירוגין על הלחיים. התרגיל מתבצע תוך 10-15 דקות, בהיעדר זמן, אתה יכול להגביל את עצמך לחמש דקות.
- אתה יכול להשתמש בכפפה לעיסוי פנים. השימוש בו מותר אחת לחמישה ימים. יש צורך לעסות את אזור הלחיים, הסנטר. חשוב לא למתוח את העור תוך כדי פעולה זו.
- הדק את פניך, צמצם את לחייך - כל זהיעזור להשיג עיסוי מים בניגוד. תוך כדי אמבטיה, הפעל את המקלחת והפנה את הסילון ללחייך. הלחץ צריך להיות מקסימלי, מים קרים וחמים מתחלפים.
קרח קוסמטי
קרח קוסמטי הוא יעיל נוסףמוצר שניתן להשתמש בו בשילוב עם עיסוי ופעילות גופנית. יש להכין אותו מצמחי מרפא (קמומיל, מרווה, לינדן, סלנדין, מנטה). בבוקר, שטפו את פניכם במים קרים, ולאחר מכן נגבו את לחייכם עם קרח.
מסכות
כיצד להסיר לחיים?מסכות קוסמטיות הן דרך יעילה נוספת לפתור בעיה זו. אפשר להמיס כף שמרים בכמות קטנה של חלב. הנוזל מוחל על הפנים בכמה שכבות. כל שכבה חדשה מוחלת לאחר שהשכבה הקודמת מתייבשת. מסכה זו יכולה להיעשות מדי יום או כל יום אחר.
אפשר גם להשרות שנייםכפות שיבולת שועל. המסה תיקח בערך 20 דקות להתנפח. לאחר מכן התערובת מוחלת על העור בשכבה צפופה. יש לשטוף את המסכה כעבור חצי שעה, ניתן למרוח אותה כל יומיים.
מסכות בפני עצמן לא יספקו השפעה בולטת. הם יעילים רק בשילוב עם פעילות גופנית, עיסוי ותזונה.
