Лекари Древней Греции называли ее «утроба для כליות ", היוגים רואים בו את השריר החשוב ביותר בגוף, והיפוקרטס הראשון נתן לה את השם" psoa "- מותני. איפה שריר iliopsoas ומה חשיבותו - אנו רואים במאמר זה.
שריר זה נוצר על ידי חיבור של שני שרירים:האיליאק, שנמצא בחלל האגן הפנימי, ממלא את פוסת האיליאוס, והמותני הגדול, שמקורם בחוליה ה -12 של אזור בית החזה וכשהוא יורד לאורך עמוד השדרה, מתחבר לארבע חוליות המותניים הראשונות.
הסיבים של שני השרירים מחוברים יחד ומחוברים לקו הקדמי של הירך באזור מפרק הירך, ומשפיעים משמעותית על ניידותו.
הפונקציה העיקרית של שריר האיליפוס(להלן - PPM) מורכב מלהחזיק את פלג הגוף העליון במצב זקוף, לווסת את מיקומו בחלל, תוך היותו המכופף החזק ביותר של מפרקי הירך. היא גם מושכת את הירכיים לגוף ומסובבת אותם החוצה, מקבעת את מיקום הכליות במקום הנכון.
למעשה, שריר זה הוא מהכי הרבההעיקריים במבנה האדם, המחברים שלושה קטעים חשובים: רגליים, אגן ותא המטען. מתרגלי יוגה יודעים על חשיבותה העליונה בתנועה של האדם, ולכן מכנים אותה "נשמת הגוף הפיזי".
מתיחה של iliopsoas קלה למדי, אך יש לבצע אותה באופן קבוע כדי להשיג תוצאה עקבית.
קורס עיסוי יכול לעזור להיפטר מהעיקריעווית בשרירים, אך כשימוש ארוך טווח הוא הופך להיות לא יעיל והופך לתלות מתמדת באדון, בעוד שהמתיחה אורכת לא יותר מ -10 דקות וניתנת לביצוע בכל זמן נוח, כמעט בכל מקום.
תסמונת איליופוס היא מאודתופעה שכיחה בקרב אנשים המנהלים אורח חיים בישיבה, וגם אצל אלו שעבודתם קשורה בהרמת משקולות כבדים. למרבה הצער, רוב הרופאים אינם מייחסים חשיבות משמעותית לשריר זה, כפרובוקטור של מחלות רבות בעלות אופי שונה לחלוטין:
דלקת פרקים, ארתרוזיס וקוקסארטרוזיס הן מחלות שהיפרטוניות יכולה לעורר. עומס לא תקין על מפרקי הירך יעמיס יתר על המידה על מפרקי הברך והקרסול.
אורח חיים בישיבה, נסיעה ארוכהרכיבה על אופניים וסקי משפיעים באופן משמעותי על עוויתות שרירים באזור זה. בעולם הספורט ישנם לא מעט תרגילים שמקצרים גם את האזור הזה: הרמת הגוף ברגליים קבועות (בבית הספר, לעיתים קרובות נכנעו סטנדרטים לעיתונות), הרמת רגליים ישרות מהרצפה למעלה, תרגילים רבים על סימולטורים "יושבים".
המדד השכיח ביותר ליתר לחץ דםשרירים - בטן בולטת (שרירי בטן חלשים), צלעות תחתונות בולטות ושרירי גלוטאוס פסיביים (שני השרירים העיקריים הללו הם האנטגוניסטים של האליופוזים). לכן, אם יש צורך לתקן את המצב, אז יחד עם מתיחת ה- PPM, יש צורך לחזק את שני החלקים הללו, ולהשאיב אותם באופן פעיל עם התרגילים הנכונים.
