「アクロバット」という用語はギリシャ語起源です（大まかに「登る」または「つま先で歩く」と翻訳されます）。これは、さまざまな体操の複合体です。説明辞書によると、Acrobatはこのスポーツに従事している人だけでなく、より一般的な意味での非常に高速で器用な人です。
現代のアクロバットには、スポーツ（主に体操）のエクササイズが含まれます-シングルおよびグループ、綱渡り、ブランコに関する研究。
時にはアクロバットが誤って識別されますサーカスのジャンル、これは根本的に間違っています。多くの類似した要素にもかかわらず、これはまだ別の芸術です。スポーツアクロバットには、運動の良好な調整、集中力、バランス感覚、およびかなりの強さが必要です。
多くの場合、「アクロバット」という言葉が使用されます。高度なスポーツトレーニング。この複雑で壮大な芸術のクラスは、身体能力の大幅な改善につながります-スピード、敏ility性、および一般的な持久力。体操のアクロバティックなエクササイズは特別なトレーニングに使用され、言論の自由の主要な構成要素です。
それらは基本的に頭をひっくり返す動きです。縦軸、横軸、または前後軸を中心とした回転、およびそれらの組み合わせが可能です。
3つの主要なグループがあります。1つ目は、アクロバティックなジャンプです。ロール、宙返り、クーデターです。 2つ目はバランスです。これには、ショルダーラック、ショルダーラック、およびハンドラック（ワンアームラックを含む）が含まれます。ここで-ペアとグループでのエクササイズ。通常、曲芸師はピラミッドを構成し、参加者の数は3人からです。
3番目のグループには、投げる動きが含まれます。彼らは何ですか？名前はそれ自体を物語っています-これは、肩または腕への移行（太もも、下腿、足または手でのグリップ付き）または着陸を伴うパートナーの投げです。
体操器具でエクササイズをするときは、このタイプの適切な準備が不可欠です。
高校体育プログラムもアクロバットが含まれています。教室では、子供たちは宙返り、ロール、さまざまなラック、橋などを実行することを学びます。これにより、彼らは自分の体をよりよく所有し、制御することができます。アクロバットは、肉体的に発達し、恐れを克服するのを助け、意志力を発達させます。
アクロバットトレーニングは、アスリートの怪我を防ぐために安全な環境で実施する必要があります。トレーニングサイトの体系的な監視が必要です。
学校での体育の授業でのアクロバティックな運動は、必然的に在庫と設備を良好な状態に維持する必要があります。これは、仕事を成功させるための重要な条件です。
要素の一部（バランス、より糸、半より糸）床でマスターしました。個々のジャンプには、踏み台または標準的な体操用ブリッジが適しています。クラスの前に、在庫は欠陥と粗さについてチェックされます。その使用の前提条件は、レッスン後の組織的な清掃です。
学校での体育の授業でのアクロバティックな練習は、一般的な形成と当直者からの報告から始まります。先生は主なタスクを説明し、フォームの存在を確認し、存在しないことに注意します。
子供のためのアクロバティックなエクササイズ倦怠感、過労または無関心の場合には禁忌です。このような状況では、教師は生徒の状態を理解し、必要に応じて一時的に生徒を授業から外すことができる必要があります。
レッスン中は、細心の注意を払う必要があります特に危険なアイテムでは、保険に支払われます。すでに最初のレッスンでは、子供たちの自己保険スキルを開発し、宇宙でのオリエンテーションと危険な状況から抜け出す方法を教えることが重要です。
各レッスンの終わりに、建設が再び行われ、教師は結論とコメントを発表します。レッスンの無秩序な完了は許可されていません。
次に、アクロバティックなエクササイズの種類を検討して体系化します。
これは曲がった体の位置です。グループ化では、肘を体に押し付け、膝を肩まで引き上げ、手をすねに巻き付けます。同時に、背中は丸く、頭は胸にあり、膝はわずかに離れています。
最も典型的なグループは、背中、座っている、または中にありますスクワット。それらを習得するための主な要件は、行動のスピードです。そのため、腕を上げたスタンドから、すばやくしゃがんだりグループ化したり、仰臥位から後頭部が床に触れた状態でグループ化したりします。
このアクロバティックなエクササイズはサポートの必須のその後のタッチを伴う回転運動。転がるときは、頭をひっくり返すことはしません。それは、それ自体が支援的または運動的である可能性があります。ロールは、主要な要素間の接続リンクである場合があります。
ロールバックは次のように実行されます。メインラックから、後頭部が床に触れるまでグループ化されてロールバックされます。グループ化を維持しながら、元の位置に戻ります。
オプション-基本的なスタンスを取り、かがむ前方に、後ろに手を下に向けます。まっすぐな脚で床に寄りかかり、曲がり、膝の下で手をつかみ、スムーズにロールバックし、つま先の先を頭の後ろの床に触れます。次に、座った位置に転がします。
横に転がすと本体が外れます片側（右または左）にバランスを取ります。上腕と前腕は常に床に触れています。ロールは反対方向に実行され、次に開始位置が取られます。
サドルからサイドロール（スティープロールと呼ばれる）があり、脚が一緒になっている場合と離れている場合があります。別のタイプは、横に転がり、かがむことです（胃または背中の横になった位置から行われます）。
この場合に必要な保険は横に立って、片方の手で太ももの下のアプローチをサポートし、もう一方の手は肩の下にあります。
宙返りは、頭をひっくり返すことによる体の回転運動の形でのアクロバティックな運動です。その特徴は、体のさまざまな部分によるサポートの連続的な接触です。
バックロールはタックまたは体を曲げ。 1つ目は、しゃがんで床に手を置くことです。手で強く押すと、ロールバックして頭を転がしてからスクワットに戻る必要があります。
曲がったロール-基本的な姿勢をとった後、彼らは前かがみになり、座って、足をまっすぐに保ちます。動きは、背中をロールバックして続行されます。次に、メインラックに移動します。
同時に、クーデターの際に片方の手を肩に、もう片方の手を背中の下に置いて、セーフティネットを実行します。
肩を転がして同じ宙返りを行うのはより困難です。原則として、サドルから脚をつなぎ、腕を横に広げて後ろに転がして行います。
肩甲骨で床に触れるときは、鋭くする必要がありますまっすぐに伸ばし、足を上に向けます。同時に、頭を横に向け、その横に手を置きます。胸を転がしてから、お腹を転がします。腕をまっすぐにしてから頭を上げます。
トレーナーは、生徒がエクササイズを行うとき、横に立ってすねを保証します。
肩越しに行われるバックロールもあります。
フォワードロールも同様に、いわゆるグループ化された状態で曲げて実行されるロールに分けられます。ジャンプや倒立から長い間-後者のオプションは若い男性によってより頻繁に研究されています。
これはアクロバティックなエクササイズの名前です。体が垂直位置になり、脚を支えに上げます。これは一種の限られた均衡です。難易度にはさまざまなカテゴリがあります。重点は肩、肩甲骨、腕、頭などにあります。
主なオプションは、肩甲骨のスタンドです。この場合、サポートは頭、首、肘、肩甲骨の後ろにあり、腰のサポートがあります。同時に、コーチは脚の側面に保険をかけます。
逆立ちと逆立ち（同時に）は、しゃがんだり、かかとに座ったり、その他の位置から作られます。
逆立ちは、のために実行するのが難しいバランスを保つ必要があり、しばしば後方または前方への転倒を伴います。バランスは、指や手のひらを床に押し付けることで実現されます。このようなスタンドは、足を振ったり押したりすることで実行できます。
それを行うときは、下腿と下腿を持って保険をかける必要があります。パフォーマー自身が転倒した場合、自分を傷つけないように腕を再配置するか、脚を下げる必要があります。
アクロバティックなエクササイズを教えるための方法論1年生から11年生までの学童は、子供の個人的および年齢的特徴を考慮に入れる必要があります。レッスンの目的と内容は、レッスンが成長し発展するにつれて変化します。
幼児向けのアクロバティックなエクササイズ年齢はそれほど難しくありません。一年生では、彼らはグループ化とロールのテクニックを学びます。学習への興味を維持するために、コロボックやその他の動物を描くように子供たちを招待することができます。各エクササイズは複数回の繰り返しで修正されます。
年長の子供たちは、肩甲骨の上に立っている宙返りを前後にマスターします。
5年生から8年生では、アクロバティックのテクニック運動はより困難になり、それは学生の身体能力の向上に関連しています。要素の数とその多様性が増加し、追加の動きが導入され、荷重の強度が増加します。
この年齢の子供のためのアクロバティックなエクササイズの複合体には、ロール、頭と腕のスタンド、ハーフスピン、曲がった上へのジャンプを備えた連続したいくつかのロールが含まれます。
高校に近づくにつれて、男の子と女の子のカリキュラムは異なり始めます。男の子は、女の子のタスクと比較して、逆立ちやその他のより複雑な要素を習得します。
女の子のためのアクロバティックなエクササイズの複合体は、主に柔軟性のエクササイズで構成されています。彼らは「マスター」、例えば、背を下げる「橋」などを義務付けられています。
アスリート-アクロバットはシングルジャンプ（男性と女性の両方）、ペアエクササイズ（男性または女性のペアまたは混合ペア）およびグループ。競技では、アクロバットはジャンプの組み合わせと床のエクササイズを実演します。
アクロバットのグループは、スロー、バランス要素、ジャンプの芸術的な構成を実行します。
体操選手のトレーニングでは、アクロバットが大きな役割を果たします。ジャンプは床のエクササイズで最も難しいことであり、多くの体操選手の器具の要素はアクロバティックなものに似ています。
転倒は、ほとんどの場合、片方の足を振り、もう片方の足を押してジャンプした後、ランニングスタートで行われます。同時に、腕は常にまっすぐです。ジョギングレッグとなるレッグからできるだけ離れた床に置きます。
ジャンプクーデターは後の実行で始まります1つで2本の足でジャンプします（いわゆる急降下）。この場合、胴体と腕を下に動かしながら両足を同時に力強く押し、足を後ろに振り、急激に減速します。
Rondatは、いわゆるアクロバティックエクササイズであり、ランニングからバックフォワードのエクササイズに移行するのに役立ちます。全体のジャンプは、その実行の品質に依存します。
ホイールフリップには、ジャンプとは異なり、飛行フェーズがありません。これは、片方の脚を振り、もう一方の脚を押しながら、仮想の横軸を中心に回転することによって生成されます。
後方反転は2段階で行われます。足を押した後と手で押した後。両方のフェーズの期間と高さはほぼ同じです。着陸する前に、足をすばやく曲げてからブレーキをかけることが重要です。
他の種類のアクロバティックなエクササイズがあり、そのうちの1つはハーフアップです。それらのほとんどはクーデターよりも困難であり、非常に単純で補助的な演習として機能するものはごくわずかです。
キップアップは、両足で激しく振り、ブレーキをかけ、腕で押し、まっすぐな足に着地することによって行われます。
Curbet（手から足へのジャンプ）、やや思い出させるクーデター、というか、後半。片方の足を振り、もう片方の足を押すことで逆立ちをします。それを完了せずに、あなたは曲がり、素早く膝を曲げ、そしてまた素早く膝を曲げてブレーキをかける必要があります。
宙返りは最も壮観ですが、最も難しいものでもありますアクロバットでジャンプします。それは、後方、前方、または横に回転することによって行われます。それは前方、フライホイールにすることができます-特別な柔軟性が必要であり、ある場所から後方にあることも必要です。
腰をかがめる背中の宙返りは複雑な要素です。それを研究する前に、グループ化をうまく習得する必要があります。そのツイストバージョンは、追加の回転と体の矯正で行われます。
ピルエット、またはフルターン（360度）の宙返りは、2つのバージョンで利用できます。それらの最初のものでは、回転はサポート位置で始まり、他では、自由な（サポートされていない）段階で始まります。
