すぐに体重を減らすことは可能ですか？可能であれば無害？もちろん、それは無害にはまったく機能しません-「ダイエット」という言葉はすでに体にいくらかの損傷が与えられることを示唆しています。しかし、適切なアプローチを使用すれば、最小限に抑えることができます。どの食事療法を選ぶべきですか？効果的、2週間、飢えすぎないように？答えは1つだけです-プロテインダイエットがあなたを助けます！この記事では、あなたの食事療法を構築する方法と何を食べるべきかを学びます。
タンパク質は人間の基礎です存在。研究によると、人は長い間炭水化物や脂肪がなくてもできるが、タンパク質の一部であるアミノ酸がないと、体内で不可逆的な変化がすぐに起こります。
タンパク質のカロリー含有量は100グラムあたり4カロリーです。プロテインフードを食べると、満腹感が増すだけでなく、カロリーも少なくなります。ただし、ここでは減量のさまざまな原則が機能するため、タンパク質ダイエットに従う人はカロリー計算をあまり気にしないでください。肝心なのは次のとおりです-炭水化物を受け取らないと、体は蓄積された脂肪を自然に燃焼し始めます。あなたがこのスポーツの負荷で彼を助けるならば、それから体重を減らすプロセスはより速く進みます。最大の効果的な食事方法には、2週間の卵食、騎手食、デュカン食、クレムリン食、マギー食が含まれます。
食事はどのくらい続くべきですか？効果的-2週間。この食事方法はこれ以上継続しないように注意してください。事実、炭水化物と脂肪の長期的な拒絶により、食事療法はあなたの健康に悪影響を与える可能性があります。 2週間以内に必要な量のキログラムを失っていない場合は、休憩する必要があります。たんぱく質の食事を再び繰り返すことができるのは1か月だけです。
あなたは10kg、5または3を失う必要があります-それは問題ではありません。いずれにせよ、タンパク質ダイエットでは、脂肪量が減り、筋肉がほとんど失われません。
しかし、この食べ方にはいくつかの特徴があります。
2週間の卵食が一番安い同時に、5〜8ポンド余分に体重を減らしたい人にとって非常に効果的です。食事の例を次に示します。朝食-2つのゆでたソフトボイルドエッグ、スナック-リンゴまたはグレープフルーツ、ランチ-緑の野菜のサラダと鶏肉または肉の一部、スナック-スプーン1杯のサワークリームを添えたカッテージチーズ、夕食-2つの卵からのスクランブルエッグ、半分はグレープフルーツ。
必要に応じて、1個の卵を100グラムのカッテージチーズに置き換えることができます。
厳密に従うことを望まない場合特定の食事療法、そしてあなたはあなた自身でタンパク質が豊富な食品を選ぶことができます。原則は同じです-空腹を感じないように頻繁にそして少しずつ食べる必要がありますが、正確に何を食べるかはあなた次第です。これも効果的な食事になります。より多くの緑の野菜と柑橘系の果物を食事に取り入れれば、2週間以上、健康に害を及ぼすことなく伸ばすことができます。体重を減らすこの方法に推奨される食品は次のとおりです。鶏の胸肉、牛肉、あらゆる種類の魚、内臓（肝臓、心臓、腎臓）、カッテージチーズ、卵。以上のことから、たくさんの料理が作れますが、ケチャップやマヨネーズソースは使えません。
あなたが肉や肉料理が好きなら、体重を減らすこの方法は間違いなくあなたの好みに合うでしょう。上記以外にプロテインダイエットは何ですか？
と呼ばれる効果的な2週間の食事「クレムリン」は、お菓子を食べるだけでなく、すぐに体重を減らすことができます。この食事は脂肪タンパク質です。これは、食品中のタンパク質食品のみの選択ではなく、炭水化物の数に基づいているためです。したがって、炭水化物の1日量20グラムを超えることはできず、炭水化物がゼロの食品は無期限に吸収される可能性があります。ポークチョップ、ベーコン、ラム串？これらの製品には炭水化物は含まれていません。あなたは満腹になりますが、あなたは間違いなく体重を減らすでしょう。ただし、大量の脂肪が入ってくると、健康に悪影響を与える可能性があります。
