記憶力を向上させるための演習はこれを訓練します能力は、筋肉を強化する体力トレーニングに似ています。脳機能は、特定の活動を実行するか、刺激性向知性薬を服用することによって大幅に改善することができます。記憶運動は脳細胞を回復させますが、以前はそれらを復活させることは単に不可能であると信じられていました。
では、できるだけ多くの情報を記憶する方法を学ぶために、どのような手順を踏む必要がありますか？
1.私たちは正しい食事をします。体にビタミンE、A、K、C、Bが不足している場合、記憶力を改善するための運動は十分に効果的ではありません。それらが不足すると、倦怠感、反応の遅延、集中力の低下を引き起こすことがよくあります。
2.2。多くのオブジェクトを含む写真または写真を考えてみましょう。これは15分以内に行う必要があります。この間、描かれているすべてのオブジェクトを覚えておく必要があります。次に、覚えていることすべてを紙に集中してリストする必要があります。
3.サイコロを10個購入します。サイズと色は同じである必要があります。あなたは3つの立方体から始めて、それらをテーブルの上に投げて、あなたの手のひらで覆うべきです。次に、それを数秒間上げて、各骨に落とした組み合わせを覚えます。結果は声に出して読む必要があります。記憶力を向上させるためにこの演習で使用するサイコロの数は、徐々に10個に増やす必要があります。すべてのボーンの位置を覚えるのが難しくなくなった場合は、さまざまなサイズと色の立方体を追加することで、タスクを複雑にすることができます。
四。また、一枚の紙を取り、それに任意の10語を書いて、それらを声に出して読むこともできます。この演習の目的は、記録された順序で情報を再現することです。フレーズ、文の暗記、およびそれらの数の増加は、複雑さのレベルを高める可能性があります。
五。店舗で購入する商品のリストを作成すると便利です。その後、あなたはそれを声に出して読む必要があります、あなたはそれを数回行うことができます。タスクは、書かれた記録を使用せずに必要なすべてを購入することです。食べ物の総費用を言葉で表現することも素晴らしいトレーニングです。
6.6。記憶力を向上させるための演習には、クロスワード、パズル、なぞなぞの解法も含まれます。人が常に考えている多数の数が、脳内のニューロン間の多数の接続の出現に寄与することが証明されています。
7。目で行う運動は記憶の発達に影響を与えます。科学的研究によると、瞳孔を毎日30分ほど左右に動かすと、脳機能を10％改善できることがわかっています。この結果は簡単に説明できます。これらのアクションは、右半球と左半球の両方の調整を強化し、記憶に関与するゾーンの作業もアクティブにします。
8.定期的なトレーニングは神経終末の成長を刺激するため、一定の身体活動は脳機能を改善し、したがって記憶の質を改善します。
ナイン。いわゆる「ローマの部屋の方法」もまた、記憶を非常にうまく発達させるのに役立ちます。それは、記憶された情報がブロックに分割され、有名な架空の部屋に「配置」されるという事実にあります。何かを思い出すには、この部屋で自分を想像し、必要な情報の「部分」を「見つける」必要があります。
改善する特別な薬もあります脳の働き。これらには、ハーブ（イチョウ葉）および合成（ピラセタム、ヌートロピル）医薬品、ならびにビタミンB5を含むビタミン複合体が含まれます。
