ダイエットケフィールパンケーキは少ない古典的なレシピに従って調製された製品ではなく、カロリー量。だからこそ、自分の健康だけでなく、体型も見守っている弱い性別の代表者によって作られることがよくあります。
いくつかあることに注意する必要があります自宅でダイエットパンケーキを作る方法。経験の浅い料理人でも実行できる最もシンプルで人気のあるレシピを紹介します。
原則として、自家製のパンケーキは脂肪乳と卵を使用します。それらは植物油で揚げられ、次に調理油で味付けされ、凝縮された牛乳とともに出されます。この方法で作られたパンケーキは、フィギュアをすぐに台無しにします。この点で、次のレシピを使用することをお勧めします。それを実装するには、次のものが必要です。
ダイエットケフィールパンケーキは少なくとも得られますクラシックな商品より美味しいです。まず、準備のためにベースを練ります。これを行うには、ベーキングソーダを無脂肪のミルクドリンクで急冷し、次にグラニュー糖、わずかに溶かした卵白、食卓塩を加えます。最後に、非常に多くの小麦粉が成分全体に広がるので、かなり粘り気のあるベースが得られます。それを液化するために、新鮮な牛乳が徐々にそれに注がれます。出口で、かなり薄いパンケーキ生地が得られ、それは蓋で閉じられ、12〜18分間放置されます。
ダイエットケフィールパンケーキは揚げるだけです乾いたフライパンで。しかし、最初の製品がゴツゴツにならないように、皿にヒマワリ油を軽く塗って強く加熱します。次に、必要な量の生地をその中に入れ、鍋をさまざまな方向に傾けながら、均等に分配します。
パンケーキを両面で揚げた後、それを平板に置き、クッキングブラシを使用してヒマワリ油をわずかに塗ります。その後、他のすべての製品は、同様の方法でホットフライパンで準備されます。
ダイエットケフィールパンケーキのみ提供ホット。蜂蜜、凝縮乳、ジャム、その他の甘さで味付けすることはお勧めしません。これらの製品は、緑茶と一緒に朝食に提供されます。
そば粉はオーブンで様々な焼き菓子を調理します。ダイエットパンケーキもとても美味しいです。これらの製品を自宅でどのように正確に調理するか、今すぐお知らせします。
水で美味しいダイエットパンケーキを作るには？このためには、次の成分が必要です。
ダイエットパンケーキ用そば粉生地を練り込みますものすごく単純。これを行うには、2つの新鮮な卵白を取り、フォークでわずかに叩きます。その後、通常の飲料水を徐々に注ぎ、ソーダ、食卓塩、グラニュー糖を加えます。均質な濁った液体が得られるまで、すべての成分が十分に混合されます。
結論として、同じ皿にゆっくりと注ぎますそば粉。必要に応じて、小麦製品で1対1の比率で事前に希釈します。この場合、より柔らかく柔らかいパンケーキが得られます。
液体と均質なベースを混合した後、それは閉じられますふたをして、数分間取っておきます。この間に、皿に小麦粉を加えた結果として形成されたすべての塊が崩壊し、柔らかくなるはずです。
パンケーキのベースの種類に関係なくあなたが選んだ、古典的な方法でストーブでそれらを炒めます。これを行うには、大きなフライパンを用意し、それに少量の油を注ぎ、ストーブで強く加熱します。次に、必要な量の生地を入れます。この場合、ベースが底に沿って均等に広がるように、すぐに熱い皿をさまざまな方向に傾けます。
両面にそばパンケーキを揚げる、そっと取り出して平らな皿に広げます。次に、製品は料理用ブラシを使用して植物油で風味付けされます。これは、パンケーキが互いにくっつかず、より美味しく美しくなるために必要です。
そばのパンケーキを調理し、グリースを塗った植物油、製品はすぐにテーブルに提示されます。さらに、ガスや通常の緑茶を使わずにミネラルウォーターを提供しています。ダイエット中の場合は、このようなパンケーキを凝縮した牛乳、ジャム、その他のお菓子と一緒に使用することは強くお勧めしません。そうしないと、体重が著しく増加します。結局のところ、そのような製品は非常においしいだけでなく、カロリーもかなり高いです。
あなたはなしでダイエットパンケーキを準備する方法を知っていますか小麦粉？一見、そのような計画を実現することはほとんど不可能です。結局のところ、絶対にすべてのパンケーキと他の同様の製品は小麦粉に基づいて準備されています。しかし、あなたが特に厳しい食事療法に固執するならば、そのような製品はあなたのために禁じられています。この点で、通常のオートミールに置き換えることにしました。
では、小麦粉を含まないおいしいダイエットパンケーキを作るにはどのような材料が必要ですか？このために必要なもの：
明らかな複雑さにもかかわらず、ダイエットオートミールパンケーキは非常に簡単に準備できます。これを行うには、レシピのすべての要件に厳密に従う必要があります。
だから、まず第一に、私たちは準備する必要があります小麦粉代替品。これを行うには、通常のオートミールを取り、コーヒーグラインダーを使用して粉末に粉砕します。次に、温かいスキムミルクを入れ、蓋をしっかりと閉め、室温で24〜28分間放置します。その後、軽く叩いた卵白、食卓塩、ベーキングソーダ、グラニュー糖を材料に加えます。かなり厚い塊を受け取ったので、それに少量の飲料水を注ぎます。その結果、オートミールをベースにした薄くて均質な生地ができあがります。
ダイエットオートミールパンケーキは他のレシピとまったく同じフライパン。これを行うには、鍋で植物油を強く加熱してから、生地を注ぎます。鍋の底にベースを広げ、少し赤くなるまで両側を炒めます。説明したアクションの後、ダイエットパンケーキを平板に置き、植物油で少しグリースを塗ります。類推すると、他のすべてのオート麦製品を揚げます。
に基づくダイエットパンケーキオートミールは、スリムな体型を維持するだけでなく、健康を維持するのに役立ちます。結局のところ、言及された製品が多くの有用な要素とビタミンを含んでいることは誰にとっても秘密ではありません。特に、腸管に問題のある方には、このようなパンケーキをお勧めします。これは、オートミールに大量の繊維が含まれているため、腸内のさまざまな毒素や毒素をすばやく簡単に洗浄することができます。
