パンケーキは最も有名でおいしい料理の1つですロシア料理。パンケーキが苦手な人を見つけるのは難しいです！しかし、パンケーキのカロリー含有量は、多くの太りすぎの人々がそれらを食べることを拒否します。あなたがパンケーキがとても好きであるが、体重を増やしたくない場合はどうなりますか？いくつかのガイドラインが役に立ちます。特別な調理技術と珍しい組成のためにカロリーが大幅に低いダイエットパンケーキをお勧めします。
ご存知のように、太りすぎは高いから得られますカロリー摂取量。したがって、私たちの目標は、パンケーキのカロリーをできるだけ減らして、味を失わないようにすることです。古典的なロシアのパンケーキを調理するには、次のものが必要です。
このような組成のミルク中のパンケーキのカロリー含有量製品100グラムあたり200カロリーに達します。このようなパンケーキを300グラム昼食に食べるとすると、600カロリーを消費することになります。これは、大人の1日のカロリー摂取量のほぼ半分です。このレシピを変更して、パンケーキを食事にする方法はありますか？
まず、鍋に油を注ぐ必要はありません、パンケーキが焦げないように、これは完成品に追加のカロリー含有量を与えるからです。最初のパンケーキを準備する前に、鍋を十分に温め、ベーコンで底に軽くグリースを塗るだけで十分です-その後、手順を繰り返すことはできません。これはレシピに大さじ3杯の油を残します。
第二に、パンケーキを作るのに卵は必要ありません。全体的に。卵黄には脂肪とコレステロールが多く含まれているため、揚げるとすべての有用な特性が失われます。さらに、卵黄のないパンケーキは、より軽く、よりふわふわで、よりおいしいです！したがって、5個の卵ではなく5個の卵白を取ります。
第三に、パンケーキミルクは水で希釈することができます。1：1の比率で、またはスキムミルクを飲むだけです。したがって、必要なミルクは半分、つまり0.5リットルだけです。さらに、普通の水ではなくミネラルウォーターを飲むと、パンケーキは脂肪ミルクで調理した場合よりもさらに素晴らしいものになります。
第四に、パンケーキを作るために小麦粉の代わりにコーンミールを使用します。生地のカロリー量が大幅に削減されます。
これらの簡単な操作の結果、パンケーキのカロリー量を150カロリーに減らすことができます。これにより、体重が増える心配がなくなります。
すべてに加えて、そのようなパンケーキを作ることができますさらに便利です。結局のところ、あなたは体重を減らすのではなく、健康的なライフスタイルを維持するためにもっと努力しています。どうやってするの？はい、詰め物で！パンケーキの詰め物の種類は非常に多いです。スリムな体型と健康を維持したい場合は、ジャム、練乳、チョコレート、蜂蜜を使ったパンケーキの魅惑的な考えを放棄することをお勧めします-これらの添加物はすべてカロリーが高すぎて、体にあまりメリットがありません。次の詰め物のいずれかを選択するとよいでしょう：果物または野菜（多くのビタミンと少ないカロリー）、きのこまたは魚（それらに含まれる微量元素のために有用）、カッテージチーズ（貴重なタンパク質源）。ぬいぐるみのパンケーキのカロリーはとにかく増加しますが、したがって、あなたはあなたの体に有益な物質を消費します。
これらはあなたが与えることができるすべての推奨事項です体型と健康を維持したいパンケーキ愛好家。ただし、パンケーキに夢中にならないように注意してください。最も健康的な方法で調理したとしても、揚げ物を過剰に摂取しても、体に有益な結果をもたらすことはありません。
