2004 년, 야마 카시 (Yamakashi)와"13 지구", 전 세계가 파 쿠르에 대해 이야기하기 시작했습니다. 이것은 도시의 극단적 인 방향의 새로운 방향으로, 장애물을 극복 할 수있는 자체 몸의 도움을받습니다.
이 방향을 익히려면가정에서 파 쿠르 어를 배울 수있는 방법을 이해한다면 육상 기본을 기억해야합니다. 이들은 무릎을 가슴에, 발 뒤꿈치를 엉덩이로 당기는 도약, 공중제비입니다. 그러한 운동은 기민과 지구력을 발달시킵니다. 체력은 또한 훈련에서 중요한 부분이며, 특히 어깨 거들 근육과 다리 뒷부분의 근육이 발달합니다. 이것은 힘 운동에 도움이 될 것입니다. 유연성의 발달은 정기적 인 스트레칭에서 이루어지며, 훈련 없이는 그렇지 않습니다.
이 모든 운동은 집에서 할 수 있습니다.코치 서비스와 체육관 방문에 의지합니다. 그들은 집에서 파 쿠르 어를 배우는 법을 알고 자하는 사람들에게 제공됩니다. 그러나 이것은 근육 기억을 개발하고 파커르 리셉션을 수행하기 위해 몸을 준비하는 소개 부분 일뿐입니다.
가정에서 파 쿠르 어를 배우는 방법에 대해 궁금해하고 추적자가되기로 결정했다면 다음 단계는이 방향의 기본 요소를 숙달하는 것입니다.
훈련을 시작하기 전에 올바르게 옷을 입어야합니다. 파 쿠르 (parkour) 용 복장 - 스포츠 스타일. 운동화는 얇은 단독을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
파 쿠르의 기본 요소
Parkour는 점프와 롤링을 기반으로합니다.(공중제비). 그들은 나머지 요소와 트릭을 시작했습니다. Parkur Roll은 단순한 공중제비이지만 적절한 실행이 요구됩니다. 높이에서 뛰어 내릴 때보다 부드럽고 안전한 착륙에 사용됩니다. 그것은 어깨 너머로 수행되며 점프 후 느려지거나 멈추지 않고 앞으로 계속 나아갈 수 있습니다.
트레이닝 롤은 매트 홀에서 시작해야합니다.또는 가정에서, 그리고 나서 아스팔트를 연습하십시오. 아스팔트에있는 낭비 롤이 고통을 일으키지 않는다면, 이것은 올바르게 행해진다는 표시입니다.
파 쿠르의 다음 기본 요소는 점프하고 있으며,또는 높이에서 올바른 착륙 - 떨어 뜨림. 초보자 추적기의 경우, 최적의 기본 높이는 50cm 이하의 모든 구조가되며 점차적으로 점프 기술이 개발되면 높이를 2m로 늘릴 수 있습니다.
점프를 기반으로하는 가장 단순한 파 쿠르 요소는,신규 이민자가 이용할 수있는 것은 착륙입니다. 점프는 높이에서부터 이루어지며, 지지대가 양다리 양말과 양손에 떨어질 때 (하나는 하나가 될 수 있음).
기본 기술을 익히고 가정에서 파 쿠르 어를 배우는 법을 배우려는 사람들은 위의 요소들을 연습하는 것으로 시작하는 것이 좋습니다.
