여성은 해변 시즌뿐만 아니라 탄력있는 피부와 톤 엉덩이를 얻기 위해 노력합니다. 셀룰 라이트의 출현-그것이 가장 강한 동기입니다.
셀룰 라이트를위한 효과적인 운동
집 밖에서 연습 할 기회가 있다면매일 일정에 따라 달리거나 활발하게 걷는다. 훈련 과정에서 많은 중요한 근육이 켜지고 프레스가 작동하며 정맥 유출이 향상됩니다. 따라서 발 뒤꿈치 나 규칙적인 조깅없이 신발을 길게 걷 으면 셀룰 라이트를 물리 치는 데 도움이됩니다. 또 다른 효과적인 옵션은 사이클링입니다. 하루에 한 시간 씩 운전하면 결과가 오래 가지 않을 것입니다. 물론 모든 사람이 평일에 그러한 훈련을 반복 할 수는 없지만 적어도 주말에는 그렇게하려고 노력하십시오. 나머지 시간에는 일련의 가정 운동을위한 시간을 줄였습니다. 맨발이나 얇은 밑창이 달린 신발을 착용해야하므로 발이 작업에 포함됩니다.
엉덩이와 엉덩이에 셀룰 라이트를위한 가정 운동
첫 번째 운동은 "자전거"라고합니다어린 시절부터 친숙합니다. 그것으로, 당신은 정맥 유출을 향상시키고 엉덩이와 엉덩이의 근육을 작동시킬 수 있습니다. 시작 위치-등을 대고 누워 있습니다. 허리와 골반 아래에 수건을 두어 가슴 위에 놓을 수 있습니다. 머리로의 혈류로 인해 압력이 증가하는 경향이있는 사람들은 목 아래에 수건을 두어야합니다. 엉덩이와 엉덩이에 셀룰 라이트 운동을 시작하십시오. 다리를 올리고 주기적으로 방향을 바꾸면서 공중 "페달"에서 비틀어주십시오. 운동을 약 10 분 동안 수행하여 지루하지 않게 음악이나 TV를 켤 수 있습니다.
다음은“가위”입니다.시작 위치는 동일하게 유지되고, 다리를 앞쪽으로 펴고 손으로 엉덩이를 내밀고 무릎을 약간 구부리고 십자가와 다리를 펴십시오. 이때 다리를 옆으로 펼칠 때 양말을 몸쪽으로 향하게하고 당기면서 양말을 위로 당깁니다. 엉덩이와 엉덩이의 셀룰 라이트에서이 운동을 수행하는 경우에도 약 5 분에서 10 분 정도 지속됩니다. 초보자는 조금 덜 할 수 있으며 시간이 지남에 따라 점차적으로 부하가 증가합니다.
다음 연습은 "롤"이라고합니다.다리를 앞으로 구부리고 발을 바닥에 앉히십시오. 손을 등 뒤에 대고 몸을 움직이지 마십시오. 무릎을 좌우로 내립니다. 마사지 효과가있는 깔개에서 연습하면 문제 영역에 미치는 영향이 특히 두드러집니다.
엉덩이에 셀룰 라이트에서 운동을 나열하고엉덩이, 그것은 언급하고 "스트레칭"의 가치가있다. 시작 위치는 세 번째 연습과 동일합니다. 발 뒤꿈치 부분으로 발을 바닥에 놓고 양말을 몸쪽으로 당깁니다. 한쪽 다리 또는 다른 다리를 하나씩 똑바로 펴고 발가락을 힘으로 앞으로 당기고 반대 방향으로 움직입니다. 발을 바닥에 대고 허벅지를 가볍게 때립니다. 이 운동에서는 마사지 매트를 사용하는 것이 좋습니다. 완료하는 데 약 7 분이 걸립니다. 정기적으로 복합체를 반복하면 피부 상태를 확실히 향상시킬 수 있습니다.
