모든 남자 또는 남자는 아름다운해야합니다몸을 펌핑 그러나 불행히도 모든 사람이이 표준에 맞는 것은 아닙니다. 일부는 수평 막대에서 한 번 위로 끌어 당길 수도 없습니다. 이 기사를 쓰는 것은 그러한 사람들을위한 것입니다. 그렇다면 가로 막대를 올리는 법을 배우는 방법은 무엇입니까?
연습을 시작하려면 각각수평 막대 자체가 필요합니다. 거리에 위치하는 것이 바람직합니다. 이렇게하면 신선한 공기를 마시면서 건강을 더욱 강화할 수 있습니다. 또한 어려운시기에 당신을 지원할 좋은 동기 부여가 필요합니다.
이 경우 초보자는 매우 어려울 것입니다.어떤 사람들은 한 번 스스로를 끌어낼 수 없습니다. 당신이 그들 중 하나라면, 가로 막대에 간단한 정지로 시작하십시오. 가능한 한 오래 머무르고 잠시 휴식을 취한 후 수평 막대를 다시 올라가십시오. 시간이 지남에 따라 강도가 높아지고 이미 초보자를 위해 수평 막대에서 운동을 할 수 있습니다.
가로 막대에 매달고 모든 힘 때문에몸을 조이십시오. 그 후 1-2 초 동안이 위치에 고정하십시오. 턱은 바 위에 분명히 있어야합니다. 그런 다음 천천히 몸을 내리고 운동을 반복하십시오. 풀업은 진행 속도가 느린 유일한 속도로 수행하는 것이 중요합니다.
После того как вы сможете с легкостью 10 회 이상 당기면 근력 운동으로 넘어갈 수 있습니다. 그들 중 가장 인기있는 것은 1 (2에서), 군대 출구, 바늘, 바운스 및 기타 여러 가지 출구입니다. 모든 운동이 상당히 고통 스럽기 때문에 마스터하기가 쉽지 않습니다. 태양과 같은 더 복잡한 유형의 운동이 있습니다. 그러나 숙련 된 개찰구 만이 가능합니다.
종종 경험이 부족한 사람들이 질문합니다-가로 막대는 옥수수를 문지릅니다. 어떻게해야합니까? 대답은 간단합니다. 스포츠 상점에서 특수 장갑을 구입하거나 탄력 붕대로 손을 감싸십시오.
성공의 열쇠는 지속적인 훈련입니다.운동을 건너 뛸 이유를 찾지 못했지만 레벨을 올리는 방법을 생각하면 가로 막대에 몸을 당기는 방법을 배우는 방법에 대한 질문이 저절로 사라집니다. 또한 동기 부여를 잊지 마십시오.
