/ 체중 감소의 날을 만드는 방법

체중 감소의 날을 만드는 방법

금식일을 올바르게 정하는 법부터 시작합시다. 결국, 최종 결과는 이것에 달려 있습니다. 여기에는 모든 것이 중요하며 도덕적 인 태도와 육체적 준비, 그리고 전후의 적절한 영양이 있습니다.

혼자서 편안한 하루를 선택하십시오.사람들은 결과적으로 자기 선택 일 인상에, 레스토랑하거나 만족스러운 식사를 가정 다른 이벤트를 방문 할 것으로 예상되지 않으며, 직전에, 하루, 또는 그 후에 것이다. 당신은 항상 적극적으로 주말에 휴식을 취하면, 이상은 화요일 또는 수요일과 주일의 일을 선택하는 것입니다.

체중 감량을 위해 금식일을 준비하십시오.한 달에 1 ~ 4 번. 이 날에 당신은 음식에 대한 생각을 혼란스럽게 할 어떤 일에 바쁠 것이고 유혹은 없을 것입니다. 충동 구매를하지 않고 계획을 포기하지 않도록 식료품 점에 가지 마십시오.

그런 다음 당신이 더 많은 정신적 지원을 입대,이 날 동행하는 사람을 초대 할 수 있습니다. 함께 항상 재미 있고 쉽게이 작업을 극복하기 위해.

오늘의 본질은 무엇입니까?

슬리밍을위한 체중 감량의 날소비 된 음식의 양에 대한 제한. 일반적으로 모노 다이어트와 매우 비슷하지만 단 하루 만 건강에 해를 끼치 지 않지만 신체 회복에 기여하고 일반적으로 성능을 향상시킵니다.

금식일에는 원하는만큼 할 수 있습니다.순수한 물을 마시고 차를 번갈아 마시십시오. 그것에 설탕을 추가하거나 아닙니다, 당신은 업무에 따라 결정한다. 증가를 막고 싶거나 가볍게 체중을 줄여야 할 경우 설탕을 제한적으로 섭취 할 수 있습니다. 다른 상황에서는이를 모두 포기하십시오.

가장 효과적인 하역의 날은,당신이 1-1,5 kg을 제한한다면. 어떤 한 제품이라도 순수한 물만 마셔야합니다. 금식일 직전 저녁 식사 점심 시간에 평소 식단을, 저녁에는 2/3로 줄이십시오. 아침과 점심을 먹기 위해 아침에 그를 먹은 후 보통 부분의 2/3을 먹습니다.

하지만 낮에도 식사를하더라도단일 제품의 작은 부분에서는 헛되지 않습니다. 굶주림을 없애기 위해 필요한만큼 정확하게 먹으려 고하는 것이 중요합니다. 50-100 그램을 30 분마다 보내십시오. 빈 차로 식사를 할 수도 있습니다.

제품 |

금식일에 체중 감량을 먹어야한다.저 칼로리 식품 -식이 요법과 저자 극성. 여기에는 저지방 또는 저지방 코티지 치즈, 케 피어, 오이, 토마토, 호박 또는 스쿼시, 당근, 사탕무가 포함됩니다. 곡물 중 메밀이나 밥에 첨가물없이 머물 수 있습니다.

단 것을 포기하기가 정말 어렵다면말린 과일에 비축하십시오. 그들은 달콤하고 맛이 좋으며 차의 과자를 아주 잘 대체 할 수 있습니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부하여 고갈을 유발하지 않으면 서 중요한 성분의 균형을 적절한 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다. 사람들은 과체중에 걸리기 쉬우므로 일반적으로 평소에도 과자, 초콜릿 및 기타 과자로 대체하는 것이 좋습니다. 1-2 개월 후에 말린 과일을 선호하는 다른 과자를 포기하면 즐겁게 놀랄 수 있습니다.

금식일에 체중 감량을 먹을 수 있습니다.설탕 코팅없이 muesli 또는 multigrain 조각. 건조한 형태로 모든 사람이 좋아하는 것은 아니지만 무 지방 케 피어로 붓을 수는 있지만 우유는 바람직하지 않습니다.

희망 할 수있는 것

정기적 인 금식 일을 정하면 쉽게 원하는 양식을 만들고, 여분의 돈을 다룰 수 있으며, 신체의 전반적인 상태를 크게 개선 할 수 있습니다.

금식일에는 쉽게 잃을 수 있습니다.100 ~ 500 gr. 무게, 정확한 진입 및 종료 될 수 있습니다. 결과를 유지하고 각 일의 추후 체중 감량을 유지하려면 스포츠와 친구가되는 것이 좋습니다.

긴 운동으로 몸을 피우지 않아도됩니다. 매일 정기적으로 (일주일에 2-3 번) 풀을 방문하거나 매일 다른 근육 그룹에서 5-6 개의 운동을하는 것이 가능합니다.

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