Курага — это один из самых распространенных и 인기있는 말린 과일. 많은 사람들 이이 제품을 사용하지만 디저트를 준비하고 과일을 조림하여 샐러드에 추가하지만 모두가 그것이 유용하다는 것을 알고있는 것은 아닙니다. 말린 살구가 유용하고 소비 할 수있는 양을 알고 싶다면 필요한 정보가 여기에 게시됩니다.
Чем полезна курага и какие вещества в ней 포함되어 있습니까? 말린 살구는 실제로 매우 건강합니다. 이것은 말린 살구가 필수 불가결 한 비타민 공급원이라고 말하지는 않지만 그 안에 미량 원소가 많이 있습니다.
Например, в этих сухофруктах содержится магний, 칼륨, 나트륨, 칼슘, 다량의 철 및 인. 그것은 몸에 유익한 불포화 산을 포함합니다. 이 제품에는 설탕이 포함되어 있지 않으며 단순한 탄수화물만이 신체에 완벽하게 흡수되어 인슐린 생산 수준에 영향을 미치지 않습니다. 아마도 이것이 말린 살구가 당뇨병 환자에게 가장 좋아하는 이유 일 것입니다.
이 제품의 비타민은 그렇지 않지만많은, 그들은 여전히 있습니다. 예를 들어, 말린 살구에는 상당히 많은 양의 비타민 C와 A가 들어 있습니다. 여기서 티아민, 니코틴산 및 비타민 B2도 찾을 수 있습니다.
인체에 말린 살구를 사용하는 것은 무엇입니까?실제로이 제품의 유용성은 과대 평가하기 어렵습니다. 첫째, 그것은 심장 혈관계의 상태에 긍정적 인 영향을 미치는 마그네슘, 칼륨 및 나트륨을 포함합니다. 예를 들어, 건조 살구는 죽상 동맥 경화증 경향이있는 사람들에게 권장됩니다. 혈관 벽에 콜레스테롤이 침착되는 것을 막고 혈전증을 예방합니다.
Кроме того, в состав кураги входит железо.철분 결핍 빈혈 환자에게는 말린 과일이 권장되는 이유입니다. 말린 살구는 거친 섬유의 귀중한 원천입니다. 아시다시피, 섬유는 장의 연동 운동을위한 최고의 천연 기계적 자극제입니다. 따라서 변비 및 기타 소화 장애에 권장됩니다. 말린 살구는 신장에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 왜냐하면 함유 된 미네랄은 정상적인 물 소금 대사를 지원하고 부기를 완화시킬 수 있기 때문입니다.
이미 언급했듯이 말린 살구에는충분히 많은 양의 비타민 A (그런데 황색을 나타냅니다). 이 제품을 정기적으로 사용하면 비전 프로세스에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 또한 말린 살구는 모발과 피부의 상태를 크게 향상시킵니다.
말린 살구의 유용성에도 불구하고제한 사항. 예를 들어, 하루에 100 그램 이하의이 제품을 먹을 수 있습니다. 그건 그렇고, 칼로리 함량이 상당히 높기 때문에 말린 살구 100 그램은 245 kcal과 같습니다. 이 제품을 과도하게 사용하면 소화 장애가 발생할 수 있습니다.
말린 살구 요리
말린 살구가 얼마나 유용하고 그것이 인체에 얼마나 유익한 지 알면, 그로부터 준비 할 수있는 것에 대해 알게 될 수 있습니다.
먼저 말린 살구의 선택을 신중하게 고려하십시오.사실 가장 유용한 말린 과일은 화학 물질을 사용하지 않고 태양 아래에서 말린 과일입니다. 그리고 가장 명확한 표시기는 색상입니다. 자연적으로 말린 과일은 너무 밝지 않고 약간 칙칙합니다. 동시에 밝은 주황색은 보조 화학 물질의 사용을 나타냅니다.
영양이 좋은 지지자들 중에는잘게 잘린 말린 살구, 호두 및 저지방 사워 크림의 일반적인 샐러드. 이러한 요리는 아침 식사 또는 디저트를 완벽하게 대체하며 어린이에게는 영양소뿐만 아니라 진정한 치료법이 될 것입니다.
너무 달콤한 말린 살구를 구입했다면 차가운 물에 담그고 밤새 방치하십시오. 아침에는 맛이 좋을뿐만 아니라 훨씬 부드러워집니다.
말린 과일 설탕에 절인 과일을 잊지 마십시오.그들은 맛있고 완벽하게 갈증을 해소 할뿐만 아니라 신체의 미량 원소를 보충합니다. 말린 살구가 얼마나 유용한 지 알면 더 효율적으로 사용할 수 있습니다.
