인간의 장기 중 어느 것도눈에 떨어지는 하중. 결국, 그들은 끊임없이 활동적입니다. 신문을 보지 못하고 빛이 약하고 TV를 오래보고 지하철에서 책을 읽다 보면 눈이 피곤해집니다.
컴퓨터에서 작업 할 때 피곤한 눈!? 이것은 눈의 이동성이 매우 제한적이고 평소보다 3 배 더 적게 깜박이기 때문에 자연스러운 현상입니다. 눈의 이완이 일어나지 않아 혈액 순환이 방해 받고 피곤해집니다.
누구나 눈의 피로가 증가한다는 것을 알고 있습니다.사람의 정신적, 육체적 능력에 부정적인 영향을 미쳐 무언가를 이해하고 집중시키는 능력을 90 % 줄입니다. 그러한 상황에서 어떻게해야합니까? 좋은 방법은 눈을 따뜻하게하는 것입니다.
눈이 피곤하면 외모가 무기력 해져눈꺼풀이 붉어지고 있습니다. 소파에 누워 면봉을 눈꺼풀에 바르십시오. 그러기 전에 녹차 또는 홍차를 단단히 적신 다음 20 분 동안이 상태로 누워 있습니다.
다음은 몇 가지 안전 규칙입니다.
운동을 올바르게하는 방법 :
연습 1 : "목표를 본다"
목표는 눈 근육과 렌즈를 이완시키는 것입니다.
기술 :30 분 동안 작업 한 후에는 시선을 원거리로 향하게하고 창 밖, 창턱 또는 사무실에있는 물체에주의를 기울이십시오. 한 피사체에 눈이 고정 되 자마자 PC가 아닌 가까운 거리에있는 물체로 눈을 부드럽게 옮깁니다. 이 운동을 3-4 회 반복하십시오.
실습 2 : "눈을 따뜻하게하기-포뮬러 20-20-20"
목표는 완전한 눈 이완입니다.
기술 : 20 초 동안 20 번 깜박이고 20 분마다 깜박입니다.
연습 3 : "매직 팜"
목표는 눈의 피로를 완화하고뇌에 위치한 시각 센터. 이 운동은 컴퓨터에서 작업 할 때뿐만 아니라 장시간의 세션에서 긴장을 풀고 회복하여 심한 피로, 산만, 스트레스 또는 과민증을 겪는 데 도움이됩니다.
기술 :5 분마다 1 시간마다 운동하십시오. 손바닥이 서로 따뜻해 지도록 문지르고 팔꿈치를 테이블 위에 올려 놓고 눈을 감고 손바닥으로 가리십시오. 그것들은 십자형으로 접어야하며, 첫 번째는 옳지 않고 남겨져 있습니다. 손바닥은 눈을 누르지 않아야합니다.
연습 4 : "숫자를 그리십시오"
목표는 혈관의 미세 순환을 개선하는 것입니다.
기술 : 실제로 작업하는 동안 머리를 움직이지 않으면 눈으로 숫자를 0에서 3까지, 반대 방향으로, 4에서 6, 7에서 8로 그리십시오.
눈과 식물 솔루션을위한 워밍업
После разминки для глаз в домашних условиях можно 눈에 약초 용액을 만드십시오. 예를 들어, 신선한 고사리 잎이나 잘게 썬 우엉 잎. 결과 덩어리를 눈에 바르고 머리를 묶으십시오.
물기가 눈에 들면 회향과 녹색 셀러리의 잎을 가지고 달걀 흰자를 추가하십시오. 결과 덩어리를 차례로 눈에 바릅니다. 이 식물에서 주스를 사용할 수도 있습니다.
결막염이 있거나 다른 염증 과정이 시작된 경우 회향 국물 욕조와 몇 방울의 눈빛 풀이 도움이 될 것입니다.
눈을 돌보고 돌보아주세요. 왜냐하면 그들은 주변 세계를 보는 데 도움이되기 때문입니다!
