Šiandien kreatinas užima antrą vietą.populiariausias po išrūgų baltymų tarp sportininkų ir visų, kurie vadovauja aktyviam gyvenimo būdui. Tai reiškia, kad šis produktas iš tiesų atlieka raumenų masės kūrimą. Skirtingi kreatino gamintojai savo reklamose teigia, kad jų produktas yra geriausias pasaulio rinkoje. Pažvelkime į kiekvieną gamintoją ir produkto tipą, aptarkime juos ir pasirinkite geriausią prekės ženklą ir tipą, kuris yra tinkamas raumenų tobulinimui. Galų gale, mes turime nusipirkti naudoti tik geriausią kreatiną!
Kreatinas sintetinamas mažais kiekiaisžmogaus kūnas. Be to, pakankamai didelis jo kiekis yra raudonos mėsos, ypač jautienos, sudėtyje. Tai pakankamai pakanka normaliam kūno funkcionavimui. Tačiau asmuo, kuris aktyviai dalyvauja sporto veikloje ir planuoja padidinti raumenų masę, yra nepakankamas. Suprantama, šiuo atveju reikia gauti papildomą kreatiną. Ir geriausia išeitis yra naudoti miltelius su kreatinu.
Pakanka atsakyti į šį klausimą.Sunku, nes kiekvienam kreatino tipui yra pranašumų ir trūkumų, todėl geriausiu absoliučiu būdu pasirenkant visus atstovo parametrus neįmanoma. Čia pagrindinį vaidmenį atlieka tokie parametrai kaip produkto grynumas, cheminė formulė ir išleidimo forma, taip pat absorbcijos greitis. Svarbus veiksnys taip pat yra kreatino kaina, ypač dabartinėje aplinkoje. Ir, žinoma, produkto kokybė. Todėl jos veiksmingumas priklauso nuo gamintojo.
Šiandien mes žinome gana daugkreatino gamybos formas. Fizikoje jis gali būti suskirstytas į miltelius ir kapsules. Jie neturi cheminių skirtumų tarp jų, tačiau kiekviena iš šių formų gali būti išskirta su privalumais ir trūkumais.
Kreatino milteliai yra pigesni, tačiau tuo pačiu metu jis nėra žemesnis už analogus.
Kreatinas kapsulėse yra patogesnis, nes leidžia tiksliau apskaičiuoti dozę, jo nereikia ištirpinti vandenyje. Pagrindinis šios formos trūkumas yra gana didelės išlaidos.
Pagal cheminę formulę išskiriami šie pagrindiniai šio junginio tipai:
Nuspręskite, kuris yra geriausias kreatinasgeriausia, remiantis pateiktais skirtingų cheminių ir fizinių formų pranašumais ir trūkumais. Tiesą sakant, pagrindinis šio pasirinkimo kriterijus yra asmeninis pasirinkimas ir, žinoma, kaina.
Kaip minėta aukščiau, pasirinkite geriausią kreatinąįgyti masę yra gana sunku. Tačiau yra populiarumo reitingų, kuriais galima tikėti. Tai, žinoma, padės jums rasti geriausią kreatiną. Įvertinimas paprastai grindžiamas konkretaus produkto pirkimų skaičiumi. Populiariausi pasaulio kultūrizmo bendruomenėje yra amerikiečių svetainės „Bodybuilding.com“ reitingai. Štai kodėl straipsnyje pateikiamas 10 geriausių kreatinų įvertinimas pagal šio šaltinio versiją nuo 2016 m. Spalio mėn .:
Jei nuspręsite paleisti, pirmiausia turėtumėtesuvartoti 20 g produkto per dieną, padalijus į 4 dienos dalis. Po savaitės suvartokite 2-3 g per dieną. Kreatiną vartokite mėnesį, o po to 3-4 savaites pailsinkite savo raumenų receptorius, kad jie galėtų pailsėti.
Suvartokite 5 g kreatino be pakrovimokasdien. Gerkite jį iškart po treniruotės dienos. Laisvą dieną nuo pamokų gerkite ją ryte, vos tik pabudę. Šiuo atveju kursas yra maždaug 2 mėnesiai. Tuomet verta kūnui pailsėti 3–4 savaites.
Nėra šalutinio kreatino poveikio,tačiau yra tam tikrų sveikatos sutrikimų, kai šio produkto naudoti nepageidautina. Taigi astma sergantiems žmonėms ši medžiaga gali sukelti alergines reakcijas, todėl šia liga sergantys žmonės neturėtų jos vartoti. Panašiai neturėtumėte vartoti kreatino nepilnamečiams, taip pat žmonėms, sergantiems sunkiomis kepenų ir inkstų ligomis. Itin retai kreatinas gali sukelti viduriavimą, tačiau laikui bėgant jis greitai išnyksta ir nebegrįžta. Taip pat nepageidautina vartoti kreatiną nėščioms moterims ir žindymo laikotarpiu, nes šiuo metu jo poveikis vaisiui nėra žinomas. Nepamirškite, kad vartojant kreatiną nerekomenduojama vartoti alkoholio ir kofeino, nes jie dehidratuoja organizmą ir trukdo normaliai veikti.
