Физическая культура как школьный предмет должна visapusiškai plėtoti nesubrendusius kūdikių organizmus. Deja, studentai yra prastos sveikatos. Pavyzdžiui, auga įvairių formų lėtinių ligų rodiklis, fiksuotas gyvenimo būdas lemia svorio formavimąsi. Nedaugelis žmonių supranta fizinio vystymosi svarbą, ir iš tikrųjų rytą pradinis pratimas gali ne tik skatinti, bet ir pagerinti kraujo apytaką, aktyvinti kūną ir suteikti jėgą užbaigti darbą visą dieną. Ir tai nėra tuščias žodis, o ne sveikos gyvensenos motyvacija, kurio dauguma žmonių ignoruoja, šepečiu standartą „Aš neturiu pakankamai laiko“. Tai yra tikras faktas. Dauguma žmonių yra tingūs ir nenori užsiimti fizine veikla. Iš to - nuolatinė liga ir nuovargis, kurie trukdo mėgautis gyvenimu.
Bet grįžkite į fizinį lavinimą. Elementariniai pratimai gali labai paveikti kūno veiklą. Jas reikia reguliariai arba bent kelis kartus per savaitę atlikti.
Mokyklų programa visam studijų laikotarpiui apimaYra daug atletikos standartų, taip pat krepšinio, tinklinio ir pan. Tiesą sakant, klasės laikomos atsižvelgiant į turimą įrangą ir visą vietą. Taigi, padėtis su aukščiau paminėta daugumoje mažųjų miestų mokyklų yra apgailėtina. Kažkur geriau, kažkur blogiau, bet ne taškas. Tiesiog požiūris į fizinę kultūrą vaikams ir iš dalies mokytojams yra atmetamas. Jie ją traktuoja kaip pamoką, kur galite sėdėti ir nieko nedaryti. Niekas nenori paleisti ir prakaituoti, bet kiekvienas nori būti plonas ir gražus. Keletas žmonių mano, kad elementarusis šaudyklinis važiavimas, kurio technika yra gana sudėtinga, naudojamas mokyti futbolo žaidėjus, boksininkus, karatės žaidėjus.
Tai vestibuliarinio aparato, jausmų raidakoordinacija, vikrumas. Nors iš tikrųjų tai atrodo paprasta - kelis kartus bėgti iš vieno taško į kitą. Su kokiais sunkumais susiduriate, galite suprasti, jei išsamiai apsvarstysime, pvz., Maršrutinį maršrutą 3x10, kurio technika yra žinoma daugumai vidurinių mokyklų mokinių.
Keista, bet kai kuriems atstumas yra 100 metrųyra daug lengviau nei bėgti 3 kartus 10 metrų. Taip yra dėl judėjimo pobūdžio pratimo metu. Trumpame nuotolyje mokinys turi įsibėgėti, sulėtinti greitį, paliesti žemę (liniją, grindis, kubą), apsisukti ir visa tai padaryti dar kelis kartus.
Tai yra didelė apkrova kūnui, inypač širdyje, plaučiuose. Tai nusausina raumenis. Tai traumuojanti, bet naudinga kraujotakai, koordinacijai. Apšilimui naudodami 3x10 šaudyklinį bėgimą, kurio technika visiems atrodo elementari, galite daug pasiekti. Tačiau būtina išmokyti vaikus, kaip teisingai atlikti pratimą, ir įtvirtinti jį praktikoje.
Vykdymo technika susideda iš kelių taškų.
1. Paruošimas:
- atstumo nustatymas, vietos pasirinkimas, vietos žymėjimas;
- mokinio apšilimas, technikos paaiškinimas, atlikimo demonstravimas pavyzdžiu.
2. Vykdymas:
- aukšta pradžia;
- sutrumpėjęs pagreičio laikas;
- stabdymas, reikalaujantis paliesti žemę, valą arba norint pasiimti kubą;
- apsisukimas naudojant sustojimo žingsnį, naudojamą futbole, krepšinyje;
- tokiu pat būdu grįžti į pradinį tašką.
Vykdydamas paskutinį segmentą, studentas nebeturireikia sulėtinti greitį, todėl jis įsibėgės, kad greičiau finišuotų. Pirmiausia, kaip įžanga į šį pratimą, tinka reguliarus 3x10 maršruto bėgimas. Vykdymo technika gali būti papildyta, galite ją paįvairinti. Kaip variantą galima pridėti segmentų skaičių - 5x10, 10x10, patį segmentą galima padidinti arba pridėti bėgimą atgal (labiau patyrusiems sportininkams).
Viskas priklauso nuo fizinio pasirengimoatlieka pratimą nuo traumų rizikos, nuo saugos priemonių laikymosi ir asmens, vedančio dalyką „kūno kultūra“, vaizduotės Maršruto bėgimas mobilizuoja visą žmogaus kūną, tačiau gali rimtai pakenkti kojoms, rankoms ir kitoms kūno dalims.
Natūralu, kad kaip dalyko komponentasturėtų būti įvertintas kūno kultūra ir bėgimas. Standartai skiriasi priklausomai nuo laipsnio ir lyties. Šaudyklinis bėgimas 3x10, kurio technika daro įtaką pratimo trukmei, pateikia šiuos standartus:
| 4 klasė | 5 klasė | 6 klasė | 7 klasė | 8 klasė | |
| Merginos | 9,5–10,8 sekundės | 8,9–10,1 sekundės | 8,9–10,0 sekundės | 8,7–10,0 sekundės | 8,6–9,6 sekundės |
| Berniukai | 9,0–10,5 sekundės | 8,5–10,0 sekundės | 8,3–9,6 sekundės | 8,2 | 8,0–9,0 sekundės |
Apskritai kiekvienam iš trijų segmentųatostogos vidutiniškai ne daugiau kaip tris sekundes. Devynios sekundės jūsų kūno ištvermei padidinti, kraujotakai pagerinti ir imunitetui sustiprinti.
