Tibeto vienuoliai žinojo šimtmečiusVisatos paslaptys. Jie turi prieigą prie galimybių, kurių paprastas žmogus net neįtaria. Ir visa tai dėka nenuilstamo darbo su savimi ir savo kūnu. Kartą jie pradėjo pradėti nuo specialaus mankštos ciklo. Jie buvo skirti ne tik „įjungti“ kūną po miego, bet ir sureguliuoti visų kūno sistemų darbą, pagerinti nuotaiką ir palaikyti tonusą.
Šiandien ši energetinė gimnastika yra plačiai naudojamaJis taikomas daugelyje pasaulio šalių. Ji ypač populiari tarp moterų. Ir tai nenuostabu! Galų gale, pratimai pirmiausia teigiamai veikia hormoninę sistemą, padeda pratęsti jaunystę ir atsikratyti papildomų kilogramų.
Tibeto vienuoliai, kurdami unikalius pratimus,rėmėsi 12 „sūkurių“ arba energijos centrų teorija. Remiantis šia idėja, jei sugenda vienas iš centrų, kūnas tampa silpnesnis, linkęs į ligas ir senstant. Energine gimnastika siekiama suaktyvinti „sūkurius“. Unikalumas slypi tame, kad jis padeda išgydyti ne nuo konkrečios ligos, o išgydyti kūną kaip visumą.
Tai gana paprasta, apima tik penkismankšta ir trunka apie 10–15 minučių. Tai turi būti padaryta iškart po kėlimo ryte, tuščiu skrandžiu. Reguliari mankšta ne tik žymiai pagerina savijautą, bet ir kovoja su senėjimu bei prailgina gyvenimą dešimčiai metų. Pirmieji pratimai moterims paprastai nėra lengvi ir gali būti jaučiami paūmėjus skausmingiems sąnariams ir organams. Vis dėlto neturėtumėte to bijoti. Taigi lėtinės ligos praeis.
Tibeto vienuolių energinga gimnastika turiir psichologinę reikšmę. Kartu su meditacija, čigongu ir kitomis dvasinėmis technikomis jis subalansuoja proto būseną, mažina dirglumą. Moteris tampa tolerantiškesnė ir geranoriškesnė pasauliui. Metodas ypač svarbus toms moterims, kurios jau seniai kenčia nuo seksualinės abstinencijos.
Pastebėtina, kad Tibeto energijagimnastika nereikalauja specialių prietaisų. Viskas, ko jums reikia, yra gimnastikos kilimėlis ir šiek tiek laisvo laiko. Tai labai svarbu ir patogu šiuolaikinėje miesto civilizacijoje, kurioje yra greitas tempas, emocinis stresas ir noras padaryti viską.
Būtina užimti stovinčią padėtį.Rankos išsisklaidė, delnai žemyn. Mes sukame aplink jos ašį pagal laikrodžio rodyklę (iš kairės į dešinę). Pradėkite nuo trijų posūkių. Suma gali būti padidinta įvaldžius pratimą (iki 21 karto). Šis pratimas nustato energetinių sūkurių greitį.
Dabar turėtumėte gulėti ant nugaros gimnastikos srityjekilimėlis. Rankos yra išilgai kūno, delnai ant grindų, pirštai sandariai suspausti. Galva turi būti pakelta taip, kad smakras paliestų krūtinę. Dabar, įkvėpdami, mes keliame tiesias kojas 45 laipsnių kampu. Iškvėpdami mes užimame pradinę padėtį. Mažiausias pakartojimų skaičius yra 3, didžiausias - 21 kartas. Kvėpavimas gilus, lygus, be trūkčiojimo.
Norėdami atlikti šį pratimą, turite atsistotikeliai. Atstumas tarp jų yra apie 20 cm .Dėkite delnus po sėdmenimis. Įkvėpdami mes numojame galvą atgal, krūtinė atidaryta, nugara šiek tiek sulenkta. Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, turėtumėte remtis delnais ant klubų. Iškvėpdami grįžtame į pradinę padėtį. Galva nukrenta į priekį, smakras liečia krūtinę. Bent šis pratimas atliekamas tris kartus, daugiausiai - 21.
Užimkite sėdimą padėtį. Kojos tiesios, priešais jus.Atstumas tarp pėdų yra 20–25 cm. Abiejose sėdmenų pusėse esantys delnai tvirtai prispaustais pirštais atsiremia į grindis. Įkvėpdami mes numojame galvą atgal, remdamiesi į kojas ir rankas, pakelkite dubens. Ideali kūno padėtis atliekant šį pratimą - klubai ir kūnas yra lygiagretūs grindims, rankos ir kojos statmenos. Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį, smakras prispaudžiamas prie krūtinės. Pratimų skaičius yra 3–21 karto.
Atsigulkite ant pilvo.Rankos sulenktos, delnai krūtinės lygyje. Atstumas tarp kojų yra 30 cm. Atsiremdami į rankas ir kojų pirštus, mes „nulenkiame“ virš grindų, nuplėšdami dubens ir kelius. Tokiu atveju nugara yra sulenkta, o galva mesti atgal. Įkvėpus dubens pakeltas, galva nuleista, smakras liečia krūtinę. Kojos tiesios, kojos visiškai prispaustos prie grindų. Iš šono kūno padėtis primena stačiąjį kampą, linkusią į viršų. Iškvėpdami grįžtame į pradinę padėtį.
Įlinkis atliekamas dėl ištiesintų pečių,krūtinės, o ne apatinės nugaros dalies „lūžis“. Tarp kėlimo ir lenkimo sulaikykite kvėpavimą 2-3 sekundes. Pratimas sukelia daug fizinio streso, todėl per pirmąjį užsiėmimą jį reikia atlikti tris kartus. Tada galite padidinti krovinį iki 21 keltuvo (tai yra maksimalus).
Taip miela ir viliojanti, kaip aprašytaenerginga gimnastika, specialistų apžvalgos visada turi didelę vertę. Tie, kurie tai daro reguliariai ryte, pastebi didelį jėgos ir gyvybingumo antplūdį. Daugelis moterų išgyvena hormoninį lygį, pagerina sąnarius, kraujotakos sistemą, stiprina rankų raumenis. Teisingo fizinio aktyvumo ir kvėpavimo taisyklių derinio dėka pagerėja rega, pagerėja klausos organų ir nosiaryklės būklė. Viso naudingų veiksmų sąrašo atjauninamasis poveikis, žinoma, yra pirmaujanti vieta.
Remiantis moterų apžvalgomis, pirmosiose klasėse tai atsitinkakai kurie pratimai yra sunkūs. Galvos svaigimas ar tiesiog nepakankamas stiprumas (5 pratimas). Tačiau visa tai yra laiko ir praktikos klausimas. Energetine gimnastika siekiama nustatyti ir sustiprinti silpnąsias moters kūno vietas. Žinoma, klasių poveikis pasirodys ne iš karto.
Energetinė gimnastika taip pat padeda moterims atsikratyti papildomų kilogramų. Pratimai įtraukia visus kūno raumenis ir koreguoja figūrą. Jūs galite paspartinti procesą įtraukdami sveiką mitybą.
