Paauglystė yra žinoma daugeliuisunkumai, tai yra personažo formavimas ir noras būti dėmesio centre ir hormonų riaušės. Tai buvo 13-15 metų, daugelis merginų pradeda nerimauti dėl savo svorio ir sėdėti ant pirmosios dietos. Jaunimas yra drovus savo kūnu ir pradeda žaisti sportą, taip pat valgo neteisingai.
15 metų amžiaus paauglių dietos dažniausiai yra išrastospatys iš galvos. Kartais jie remiasi pačiais ribotais meniu ir nustoja valgyti ne tik didelio kaloringumo maisto produktus, bet ir tuos, kurie yra būtini normaliam vystymuisi ir augimui. Palaipsniui vidaus organų darbe yra nesėkmių. Kai kurios mergaitės turi rimtų sutrikimų, susijusių su reprodukcinės sistemos organų vystymusi, o tai gali sukelti tolesnį nevaisingumą. Todėl 15 metų paauglių mityba turėtų būti pagrįstai sudaryta. Mityba turi būti pastatyta pagal geros mitybos principus. Žemiau mes svarstome pagrindinius.
Pusryčiai yra privalomi patiekalai.Daugelis merginų bando jį išvengti, pateisindamos save laiko trūkumu. Prieš atsisakydami pusryčių, pagalvokite, kodėl kūnui reikia. Ryte pakilkite, išvalykite ir eikite į darbą, mokykitės. Kodėl tai darote? Tinkama forma ir darbo nuotaika pradėti naują dieną. Panašiai, skrandis pažadina pusryčius. Jei pirmasis valgis bus artimesnis 12 valandų, skrandis pradės dirbti šiuo konkrečiu laiku. Pusryčiai padeda pradėti metabolizmą ryte. Ir tai neįtraukia persivalgymo likusiam dienos laikui.
Būtinai valgykite sriuba pietų metu.Be jo nėra dietos. 15 metų - amžius, kai daugelis merginų atsisako net sriubos, bijo atsigauti. Nors šis paprastas patiekalas, priešingai, yra labai naudingas, ir jo naudojimas netrukdo svorio praradimui. Jums reikia tik paruošti jį su tinkamais maisto produktais. Siekiant sumažinti svorį, rekomenduojama valgyti tik daržovių sriubas arba pridėti liesos mėsos (triušio, vištienos krūtinėlės, jautienos, veršienos ir kt.).
Gerkite šviežių sulčių.Juose yra daug vitaminų ir mineralinių druskų. Reikia nepamiršti, kad tokia sultys išlaiko savo savybes tik kelias minutes po paruošimo, todėl jos neturėtų būti laikomos.
Stenkitės užpildyti salotas augaliniu aliejumi (alyvuogių, saulėgrąžų, sezamo, garstyčių ir kt.).
Nustokite valgyti rūkytą, riebalų, sūrų, saldus, kepti. Eikite į virti, kepti, virti dvigubuose katilų induose. Saldus galima pakeisti džiovintais vaisiais ir medumi.
Daugelis merginų bando neįtraukti į savoraciono vakarienė. Vakaro valgis yra būtinas. Svarbu tik laikytis kai kurių taisyklių. Paskutinį kartą valgyti reikia ne vėliau kaip per 19 valandų. Vakarienės metu gali būti šviežių arba troškintų daržovių, neriebių pieno produktų, žuvies (jūrų lydekos, menkės, pelekai, kapelionai ir kt.). Apytikslis maisto kiekis turėtų būti ne didesnis kaip 250 g.
Yra dar keletas gražių dalykųleidžia laikytis dietos. 15 metų yra tas amžius, kai norisi vaišintis saldumynais. Jie gali būti suvartoti nedideliais kiekiais iki 16 val. Paaugliai taip pat ne visada gali atsisakyti ledų. Jo vartojimas leidžia laikytis dietos. 15 metų yra laikas, kai medžiagų apykaita veikia gerai, o kalorijos, gaunamos iš maisto, greitai paverčiamos energija.
Svarbu paaiškinti paaugliui, kad jis turiorganizmo augimas ir vystymasis tęsiasi. Todėl bet kokie eksperimentai su maistu šiuo laikotarpiu yra pavojingi. Mes ištyrėme pagrindinius principus, kuriuos reiškia racionali dieta. 15 metų yra laikas pradėti klijuoti. Tuomet svoris dėl tinkamos mitybos grįš į normalią būseną ir ateityje nekankins.
