Jūs galite naudoti daržovių mitybą bet kuriuo metų laiku,bet geriausias laikas jai yra vasara. Šviežios daržovės yra labai geros kūno - tai yra turtingas šaltinis augalinių baltymų, skaidulų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų. Visa tai kokybiškai gerina medžiagų apykaitos procesus kūne ir leidžia išvalyti žiemą sudarančias išmatų akmenis.
Naudingos daržovių savybės.
Visų pirma daržovės suteikia kūnąsudėtingi angliavandeniai, kurie ilgą laiką gauna energiją dėl jų lėtos absorbcijos žarnyne. Tokiu būdu jie iš esmės skiriasi nuo paprastų angliavandenių (tai yra cukrus), kurie greitai patenka į kraują greitai absorbuojant. Tai suteikia organizmui greitą, bet trumpalaikę energiją. Daržovių dieta leidžia jums gauti ilgalaikę papildomą energiją, taigi žmogus jo metu patiria jėgos bangą. Gerai žinoma, kad daržovėse yra daug maistinių skaidulų (skaidulų), tai yra naudinga tinkamam virškinimui. Celiuliozė užpildo žarnas ir nėra absorbuojama, todėl neleidžiama išmatų mases žarnyne. Tokiu būdu jis valomas ir pašalinamos visos kenksmingos medžiagos. Augalinis baltymas, esantis daržovėse, yra būtinas naujų kūno ląstelių statybai. Tačiau jis negali visiškai pakeisti gyvulinių baltymų, todėl žmogus negali ilgai gyventi augaliniame maiste. Daržovių dietos receptai, priklausantys nuo jūsų mėgstamų daržovių rūšies, padeda atsikratyti perteklinio svorio ir pagerinti medžiagų apykaitos procesus organizme.
Daržovių dietos rūšys.
Рецепты диет могут состоять из одного вида daržovės, iš kelių rūšių daržovių, iš vaisių ir daržovių derinio, daržovių su įvairiais pieno produktais ir pan. Jei daržovių racionas naudojamas tik daržovėmis, tada jis gali būti naudojamas ne ilgiau kaip vieną savaitę, nes žmogaus organizmas turi gauti gyvūnų baltymų, kitaip gali kilti problemų dėl imuniteto, plaukų, nagų ir odos. Bet jei pridedate gana daug gyvūnų baltymų liesos mėsos, paukštienos, žuvies ar pieno produktų pavidalu, tada tokia dieta gali būti gana ilgas. Tai ypač naudinga vasarą, kai šviežios daržovės sunoksta gausu.
Kopūstų dieta.
Tokia daržovių mityba tapo labai madingapaskutinį kartą. Tačiau jis skiriasi nuo praeities kopūstų mitybos, nes jame nebėra kraštutinumų. Ir nors ji išliko gana veiksminga, ji tapo saikinga ir ramus. Vieną savaitę (tai yra visas dietos terminas) galite prarasti iki 5 kilogramų svorio. Pagrindinis dalykas meniu yra kopūstų sriuba, prie jos galite pridėti kitus produktus, tačiau bendras maisto kalorijų kiekis skirsis. Kaip priedą, rekomenduojama naudoti šviežią arba garintus daržoves ir vaisius, riebalų kefyrą, vištieną ar žuvies mėsą. Galite gerti arbatą ir kavą. Kopūstų dietos analogas yra daržovių sriuba.
Morkų mityba.
Ji gali naudoti tik tris dienas.Šiomis dienomis reikia valgyti tik tarkuotų morkų. Salotos yra pagamintos iš jo, pridedant trečdalį vaisių (obuolių, apelsinų, bananų, kivių, kriaušių) pagal tūrį. Visa tai užpildykite citrinos sultimis arba medumi ir valgykite tris kartus per dieną. Ne visi gali atlaikyti tokią mitybą, visų pirma tuos žmones, kurie netoleruoja žalio daržovių.
Baltymų ir vaisių-daržovių dieta.
Normalus augalinis maistas arba daržovių ir daržovių dietavaisiai gali trukti ne ilgiau kaip vieną savaitę. Kiekvieną dieną su juo reikia valgyti iki 1,5 kg daržovių bet kokioje (bet ne keptoje) formoje. Geriau valgyti 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis. Kuo didesnis daržovių ir vaisių rinkinys, tuo geriau kūnui. Tačiau jei į tokį mitybą pridėsite daugiau baltymų, jos trukmė gali padidėti iki vieno mėnesio. Bet kokiu atveju, visi vasaros daržovių valgymas yra puikus! Tai ne tik padės atsikratyti antsvorio, bet ir išvalys ir sustiprins organizmą bei sustiprins imuninę sistemą.
