Valgių kompleksas ir skanūs patiekalai reikalaujadaug laiko, kuris šiuolaikiniame gyvenime yra tikra prabanga. Tačiau reguliariai maistas su įsigytais patogiais maistu ir sumuštiniais daro neigiamą poveikį sveikatai. Todėl vis daugiau namų šeimininkių ieško paprastų receptų. Ruošiantis nesudėtingas preparatas yra tingus koldūnai, kurio kalorijų kiekis gali būti koreguojamas naudojant ingredientus ir patiekalų dydį.
Pagrindinis koldūnų sudedamoji dalis yra varškė,kuri yra naudinga sveikatai ir gana maistinga. Jei yra skonio prioriteto, rekomenduojama vartoti 450 gramų riebalų varškės, kuris turi būti iš anksto šiek tiek suminkštas šakute. Jis turėtų būti sumaišytas su vištienos kiaušiniais, pridėti šiek tiek druskos ir du šaukštus cukraus. Jei indo energinė vertė turėtų būti mažesnė, turėtumėte naudoti mažiau riebalų varškę. Lazio koldūnai, kurių kalorijų kiekis bus mažesnis, bus šiek tiek mažiau erdvus.
Tada 140 g miltų turi būti sijojami irderinys su mišiniu. Tešla minkoma šakute iki tolygiai. Po to ji išdėstyta ant pjaustymo lentos, kuri iš anksto apibarstyta nedideliu kiekiu miltų. Ant lentos reikia minkyti tešlą rankomis. Konsistencija turėtų būti minkšta ir drėgna, šiek tiek užsilaikyti rankomis. Pernelyg daug miltų neigiamai paveiks patiekalo skonį, todėl nepridėkite per daug. Lazdos varškės, pagamintos iš varškės, kurių kalorijų kiekis yra apie 250 kcal per 100 gramų produkto, gali būti pagamintas labiau su maistu, kai pakeičiamas varškė su manų kruopomis. Šio indo kalorijų kiekis bus šiek tiek mažesnis nei 150 kcal.
Norint sukurti paruoštą produktąnaudoti, reikia iš dešinės supilti tešlą ir supjaustyti ją į gabalus. Jei norite, galite gaminti įvairius tešlos gabalus. Ir paprastas gilinimas, pagamintas juos pirštu, neleis sviestui ar grietine iš jų išsikraustyti.
Virti pyragą galima nedelsiant išsiųstivirti verdančio vandens puode. Kai jie ateina, jie yra pasiruošę. Paprastai trunka ne daugiau kaip keturias minutes. Po to jie turi būti pašalinti iš verdančio vandens ir patiekiami į stalą. Neperpildykite jų, nes jie bus rūgštūs. Paprastai tepama aliejumi arba plokštele, arba tingiais koldūnais. Jų kalorijų kiekis šiek tiek padidės. Jei supilsite juos su uogiene, medumi, šokoladu ar uogų sirupu, tada patiekalas tampa daug mažiau mitybos. Tačiau tokie priedai turės teigiamos įtakos patiekalo skoniui.
Norint sutaupyti laiko ateityje, verta tai padarytididesnį svogūnų kiekį, jie puikiai laikomi šaldiklyje. Norint išvengti jų prilipimo, turite įdėti jį į šaldiklį ant lentos ar patiekalo. Kai jie sukietėja, supilkite į maišelį ir laikykite saugojimui. Jie virinami taip pat.
Vienas iš skanių pusryčių variantų yra tingus koldūnai, kurių kalorijų kiekis priklauso nuo to, kaip juos valgyti. Jie suteiks puikią energiją visą dieną.
