Termins "akrobātika" ir grieķu izcelsmes(tulkots aptuveni kā "kāpšana augšā" vai "staigāšana uz pirkstgaliem"). Tas ir dažādu vingrošanas vingrinājumu komplekss. Akrobāts, pēc paskaidrojošās vārdnīcas, ir ne tikai tas, kurš nodarbojas ar šo sporta veidu, bet vispārīgākā nozīmē - ļoti ātrs un veikls cilvēks.
Mūsdienu akrobātika ietver sporta (galvenokārt vingrošanas) vingrinājumus - vientuļo un grupu, ejot uz auklas, etīdes uz trapeces.
Dažreiz akrobātiku kļūdaini identificē arcirka žanrs, kas ir fundamentāli nepareizs. Neskatoties uz daudziem līdzīgiem elementiem, tā joprojām ir atsevišķa māksla. Sporta akrobātika prasa labu kustību koordināciju, spēju koncentrēties, līdzsvara izjūtu un ievērojamu spēku.
Vārds "akrobāts" bieži tiek izmantots, lai uzsvērtuaugsta līmeņa sporta apmācība. Šīs sarežģītās un iespaidīgās mākslas praktizēšana ievērojami uzlabo fiziskās spējas - ātrumu, veiklību, vispārējo izturību. Akrobātiskie vingrinājumi vingrošanā tiek izmantoti īpašiem treniņiem un ir galvenā bezmaksas priekšnesumu sastāvdaļa.
Tās galvenokārt ir kustības ar pagriezienu virs galvas. Iespējama rotācija ap garenisko, šķērsvirziena vai priekšpuses asi, kā arī to kombinācija.
Ir trīs galvenās grupas. Pirmais ir akrobātiskie lēcieni: ruļļi, kūleņi, apvērsumi. Otrais ir līdzsvarošana. Tas ietver plecu, plecu un plauktu plauktus (ieskaitot vienu roku). Šeit - vingrinājumi pāros un grupā. Parasti akrobāti veido piramīdas, kuru dalībnieku skaits ir no trim cilvēkiem.
Trešajā grupā ietilpst metienu kustības. Kas viņi ir? Nosaukums runā pats par sevi - tas ir partnera mešana ar pāreju uz plecu vai rokām (ar saķeri ar augšstilbu, apakšstilbu, pēdu vai roku) vai piezemēšanās.
Laba šāda veida sagatavošanās ir būtiska, veicot vingrinājumus ar vingrošanas aparātiem.
Arī vidusskolas fiziskās audzināšanas programmaiekļauta akrobātika. Klasē bērni mācās izpildīt kūleņus, ruļļus, dažādus statīvus, tiltu un daudz ko citu. Tas ļauj viņiem labāk piederēt un kontrolēt savu ķermeni. Akrobātika palīdz fiziski attīstīties un pārvarēt bailes, attīsta gribasspēku.
Akrobātikas apmācība jāveic drošā vidē, lai izvairītos no sportistu ievainojumiem. Nepieciešama sistemātiska mācību vietu uzraudzība.
Akrobātiskie vingrinājumi fiziskās audzināšanas stundās skolās obligāti prasa inventāra un aprīkojuma uzturēšanu labā stāvoklī. Tas ir svarīgs nosacījums veiksmīgam darbam.
Daļa elementu (līdzsvars, aukla un puse aukla)apguvis tieši uz grīdas. Atsevišķiem lēcieniem ir piemērots tramplīns vai standarta vingrošanas tilts. Pirms nodarbības inventarizācija tiek pārbaudīta, vai tajā nav kļūdu un raupjuma. Priekšnosacījums tā izmantošanai ir organizēta uzkopšana pēc nodarbības.
Akrobātiskie vingrinājumi fizkultūras stundās skolā sākas ar vispārēju veidojumu un dežuranta ziņojumu. Skolotājs izskaidro galveno uzdevumu, pārbauda veidlapas klātbūtni, atzīmē neesošo.
Akrobātiskie vingrinājumi bērniemkontrindicēts slikta pašsajūta, nogurums vai apātija. Šādās situācijās skolotājam jāspēj saprast skolēna stāvokli un, ja nepieciešams, uz laiku viņu noņemt no stundas.
Nodarbības laikā uzmanīgi jāpievērš uzmanībaapdrošināšanai, it īpaši riskantiem priekšmetiem. Jau pirmajās nodarbībās ir svarīgi attīstīt bērnu pašapdrošināšanas prasmes, mācīt orientāciju kosmosā un izeju no riskantām situācijām.
Katras stundas beigās būvniecība tiek veikta vēlreiz, skolotājs pauž secinājumus un komentārus. Neorganizēta stundas pabeigšana nav atļauta.
Tagad mēs apsvērsim un sistematizēsim akrobātisko vingrinājumu veidus.
Tas ir saliekts ķermeņa stāvoklis. Veicot grupēšanu, elkoņi tiek piespiesti ķermenim, ceļi tiek uzvilkti līdz pleciem, rokas tiek aptītas ap apakšstilbiem. Mugura ir noapaļota, galva atrodas uz krūtīm, ceļi ir nedaudz atdalīti.
Tipiskākie grupējumi ir aizmugurē, sēdus vai iekšātupēt. Galvenā prasība to apgūšanai ir darbības ātrums. Tātad, no plaukta ar paceltām rokām viņi ātri tup un grupējas, no guļus stāvokļa viņi pāriet uz grupu ar pakausi, kas pieskaras grīdai utt.
Šis akrobātiskais vingrinājums irrotācijas kustība ar obligātu turpmāko atbalsta pieskārienu. Velmējot, apgāšanās netiek veikta. Tam var būt papildu raksturs vai patstāvīgs vingrinājums. Dažreiz rullis ir saikne starp galvenajiem elementiem.
Atgriešana tiek veikta šādi: no galvenā plaukta tie tiek sagrupēti un velmēti atpakaļ, līdz galvas aizmugure pieskaras grīdai. Turot grupu, viņi atgriežas sākotnējā stāvoklī.
Вариант - приняв основную стойку, наклониться uz priekšu, rokas zemāk. Noliecoties uz grīdas ar taisnām kājām, saliecieties, satveriet rokas zem ceļgaliem un vienmērīgi atlieciet, pieskaroties pirkstu galiem līdz grīdai aiz galvas. Tad ritiniet sēdus stāvoklī.
При перекатах в сторону тело выводится из līdzsvars vienā pusē (pa labi vai pa kreisi). Plecs un apakšdelms secīgi pieskaras grīdai. Veltni veic pretējā virzienā, tad tiek ieņemts sākuma stāvoklis.
No segliem uz sāniem var būt rullis (saukts par stāvu ruļļu) ar kājām kopā vai atsevišķi. Vēl viens tā veids ir ruļļi uz sāniem, noliecoties (izdarīts no guļus stāvokļa uz vēdera vai muguras).
Nepieciešamā apdrošināšana šajā gadījumā stāv uz sāniem, ar vienu roku atbalstot pieeju zem augšstilba, ar otru - zem pleca.
Somersault ir akrobātisks vingrinājums ķermeņa rotācijas kustības formā ar pagriezienu virs galvas. Tās īpatnība ir secīgā dažādu ķermeņa daļu atbalsta pieskārienā.
Aizmugures rullis var būt iešūtā vaiNoliekties. Pirmais tiek darīts, noliekoties un balstot rokas uz grīdas. Smagi spiežot ar rokām, jums jāatgriežas un jāpārvelk pāri galvai, pēc tam jāatgriežas pie tupus.
Noliecies virs ripas - ieņemot pamata nostāju, viņi noliecas uz priekšu, apsēžas, turot kājas taisnas. Kustība turpinās, atgriežoties pāri mugurai. Pēc tam dodieties uz galveno plauktu.
Šajā gadījumā drošības tīkls tiek veikts, apvērsuma brīdī palīdzot ar vienu roku uz pleca, otru - zem muguras.
Ir grūtāk veikt vienu un to pašu ritināšanu pār plecu. To parasti veic no segliem, savienojot kājas un sānos izpletot rokas, ripinot atpakaļ.
Pieskaroties grīdai ar plecu lāpstiņām, jums tas ir straujiiztaisnojieties, norādot kājas uz augšu. Tajā pašā laikā pagrieziet galvu uz sāniem un atbalstiet roku blakus tam. Pārvelciet pāri krūtīm, tad pār vēderu. Iztaisnojiet rokas un pēc tam paceliet galvu.
Kad students veic vingrinājumu, treneris stāv uz sāniem un apdrošina apakšstilbus.
Ir arī muguras rullis, kas tiek veikts pār plecu.
Uz priekšu ruļļi tiek līdzīgi sadalīti tajos, kas tiek veikti saliekti, grupējot, t.s. ilgi no lēciena vai no galvas statīva - pēdējo variantu biežāk pēta jauni vīrieši.
Šis ir akrobātisko vingrinājumu nosaukums arkurā ķermenis ieņem vertikālu stāvokli ar kājām uz augšu balstā. Tas ir sava veida ierobežots līdzsvars. Var būt dažādas grūtības kategorijas. Uzsvars tiek likts uz pleciem, plecu lāpstiņām, rokām, galvu utt.
Galvenais variants ir statīvs uz plecu lāpstiņām. Šajā gadījumā atbalsts atrodas galvas aizmugurē, kaklā, elkoņos un plecu asmeņos ar muguras lejasdaļas atbalstu. Tajā pašā laikā treneris nostiprina kājas sānu.
Roku statīvs un galvas statnis (tajā pašā laikā) ir izgatavots no kājiņas vai sēdēšanas uz papēžiem, kā arī no citām pozīcijām.
Rokas statīvu ir grūti izpildīt dēļnepieciešamība saglabāt līdzsvaru, ko bieži pavada kritiens atpakaļ vai uz priekšu. Līdzsvars tiek panākts, nospiežot pirkstus vai plaukstas uz grīdas. Šādu statīvu var veikt ar šūpolēm vai kāju piespiešanu.
Veicot to, apdrošināšana ir stingri nepieciešama, turot kāju un kājas augšstilbu. Pašam izpildītājam, krītot, jāpārkārto rokas vai jānolaiž kāja, lai nenodarītu sev pāri.
Metodika akrobātisko vingrinājumu pasniegšanaiskolēni no pirmās līdz vienpadsmitajai klasei ietver bērnu individuālo un vecuma īpašību ņemšanu vērā. Nodarbību mērķi un saturs mainās, pieaugot un attīstoties.
Akrobātiskie vingrinājumi jaunākiem bērniemvecumi nav ļoti grūti. Pirmajā klasē viņi apgūst grupēšanas un ruļļu tehniku. Lai saglabātu interesi par mācīšanos, jūs varat uzaicināt bērnus attēlot koloboku vai jebkuru dzīvnieku. Katrs vingrinājums tiek fiksēts ar vairākiem atkārtojumiem.
Vecāki bērni apgūst kūleņus uz priekšu un atpakaļ, "tiltus", stāv uz plecu lāpstiņām.
Piektajā - astotajā klasē akrobātikas tehnikavingrinājumi kļūst grūtāki, kas ir saistīts ar skolēnu fizisko spēju uzlabošanos. Elementu skaits un to daudzveidība palielinās, tiek ieviestas papildu kustības un palielinās slodzes intensitāte.
Akrobātisko vingrinājumu komplekss šī vecuma bērniem ietver vairākus kūleņus pēc kārtas ar ruļļiem, galvas un roku statīviem, pusgriezieniem un lēcienu augšup.
Tuvāk vidusskolai zēnu un meiteņu mācību programma sāk atšķirties. Zēni pārvalda rokas balstu un citus sarežģītākus elementus, salīdzinot ar meiteņu uzdevumiem.
Meiteņu akrobātisko vingrinājumu komplekss galvenokārt sastāv no elastības vingrinājumiem. Viņiem ir pienākums "apgūt", piemēram, "tiltu" ar muguras nolaišanu utt.
Gadā sportisti-akrobāti rīko sacensībasvienreizēji lēcieni (gan vīriešiem, gan sievietēm), vingrinājumi pa pāriem (vīriešu vai sieviešu pāri vai jaukts pāris) un grupa. Sacensībās akrobāti demonstrē lēcienu kombinācijas, kā arī grīdas vingrinājumus.
Akrobātu grupas izpilda metienu, līdzsvara elementu un lēcienu māksliniecisko kompozīciju.
Vingrotāju apmācībā lielu lomu spēlē akrobātika. Lēkšana ir visgrūtāk grīdas vingrinājumos, un daudzu vingrotāju aparātu elementi ir līdzīgi akrobātiskajiem.
Apgāšanos visbiežāk veic ar skriešanas startu pēc lēciena ar vienas kājas šūpošanu un grūdienu ar otru. Tajā pašā laikā rokas visu laiku ir taisnas. Viņi tos noliek uz grīdas pēc iespējas tālāk no kājas, kas kalpo kā skriešanas kāja.
Lēciena apvērsums sākas ar skrējienu pēclec uz divām kājām ar vienu (tā saukto swoop). Šajā gadījumā tiek izdarīts enerģisks spiediens ar abām kājām vienlaikus ar rumpja un roku kustību zem sevis, šūpošanu atpakaļ ar kājām un strauju palēninājumu.
Rondat ir tā sauktais akrobātiskais vingrinājums, kas kalpo pārejai no skrējiena uz vingrinājumiem ar muguru uz priekšu. Viss lēciens ir atkarīgs no tā izpildes kvalitātes.
Riteņa pārsegam nav lidojuma fāzes, atšķirībā no lēciena. To ražo, rotējot ap iedomātu šķērsvirziena asi, vienlaikus pagriežot vienu kāju un spiežot ar otru.
Atpakaļ pagriešana tiek veikta divos posmos:pēc kāju grūdiena un pēc grūdiena ar roku. Abu fāžu ilgums un augstums ir gandrīz vienādi. Pirms nolaišanās ir svarīgi ātri saliekt kājas un pēc tam bremzēt.
Ir arī citi akrobātisko vingrinājumu veidi, no kuriem viens ir uz pusēm. Lielākā daļa no tiem ir grūtāk nekā apvērsumi, tikai daži ir diezgan vienkārši un kalpo kā palīgmācības.
Kip-up veic, enerģiski šūpojoties ar abām kājām, bremzējot, spiežot ar rokām un nolaižoties uz taisnām kājām.
Curbet (lekt no rokām uz kājām), nedaudz atgādinavalsts apvērsums, pareizāk sakot, tā otrā puse. Šūpojot vienu no kājām un stumjot otru, tiek veikts rokas statīvs. Nepabeidzot to, jums ir nepieciešams saliekt, ātri saliekt ceļus, kā arī ātri tos izliekt un nobremzēt.
Somersaults ir visiespaidīgākais, bet arī visgrūtākais no tiemlekt akrobātikā. To veic, pagriežot atpakaļ, uz priekšu vai uz sāniem. Tas var būt uz priekšu, spararats - kam nepieciešama īpaša elastība, kā arī aizmugure no vietas.
Aizmugurējais salto saliekums ir sarežģīts elements; pirms tā studēšanas, jums labi jāapgūst grupēšana. Tā vērpšanas versija tiek veikta ar papildu pagriešanu un ķermeņa iztaisnošanu.
Piruets jeb salto ar pilnu pagriezienu (360 grādi) ir pieejams divās versijās. Pirmajā no tām rotācija sākas atbalsta stāvoklī, otrā - brīvajā (neatbalstītajā) stadijā.
