Jūs varat lietot dārzeņu diētu jebkurā gada laikā,bet labākais laiks viņai ir vasara. Svaigi dārzeņi ķermenim ir ļoti noderīgi - tas ir bagāts dārzeņu olbaltumvielu, šķiedrvielu, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu avots. Tas viss kvalitatīvi uzlabo metabolisma procesu gaitu organismā un ļauj no sevis uzkrātās zarnas no zarnām iztīrīt zarnas.
Derīgās īpašības dārzeņiem.
Pirmkārt, dārzeņi nodrošina ķermenikompleksie ogļhidrāti, kas ilgu laiku nodrošina enerģiju, pateicoties lēnai absorbcijai zarnās. Šajā ziņā tie radikāli atšķiras no vienkāršajiem ogļhidrātiem (tas ir cukurs), kas ar ātras absorbcijas palīdzību nekavējoties nonāk asinīs. Tas dod ķermenim ātru, bet īslaicīgu enerģiju. Dārzeņu diēta ļauj iegūt ilgtermiņa papildu enerģiju, tāpēc cilvēks tās laikā piedzīvo spēka pieplūdumu. Ir labi zināms, ka dārzeņos ir daudz uztura šķiedrvielu (šķiedrvielu), tas ir labs pareizai gremošanai. Šķiedra piepilda zarnas un tajā neuzsūcas, tā neļauj izkārnījumiem palikt zarnās. Tādējādi tas tiek attīrīts, un no tā tiek noņemtas visas kaitīgās vielas. Augu olbaltumvielas, kas atrodamas dārzeņos, ir būtiskas, lai izveidotu jaunas šūnas organismā. Tomēr tas nevar pilnībā aizstāt dzīvnieku olbaltumvielas, tāpēc cilvēks nevar ilgi dzīvot ar augu pārtiku. Dārzeņu diētas receptes, kas atkarīgas no iecienītā dārzeņu veida izvēles, palīdz atbrīvoties no liekā svara un aktivizēt vielmaiņas procesus organismā.
Dārzeņu diētu veidi.
Diētas receptes var sastāvēt no viena veidadārzeņi, no vairāku veidu dārzeņiem, no augļu un dārzeņu kombinācijas, dārzeņi ar dažādiem piena produktiem utt. Ja dārzeņu diēta tiek veikta, izmantojot tikai dārzeņus, tad to var lietot ne ilgāk kā vienu nedēļu, jo arī cilvēka ķermenim jāsaņem dzīvnieku olbaltumvielas, pretējā gadījumā ir iespējamas problēmas ar imunitāti, matiem, nagiem un ādu. Bet, ja jūs pievienojat ļoti maz dzīvnieku olbaltumvielu liesas gaļas, mājputnu, zivju vai piena produktu veidā, tad jūs varat uzturēties pie šādas diētas diezgan ilgi. Tas ir īpaši izdevīgi vasarā, kad ir daudz svaigu dārzeņu.
Kāpostu diēta.
Šī dārzeņu diēta ir kļuvusi ļoti modēpēdējie laiki. Bet tas atšķiras no pagātnes kāpostu diētām, jo tajā vairs nav ekstremitāšu. Lai arī viņa palika diezgan efektīva, viņa kļuva mērena un mierīga. Vienas nedēļas laikā (tas ir viss diētas periods) jūs varat zaudēt svaru līdz 5 kilogramiem. Ēdienkartē galvenā ir kāpostu zupa, tai var pievienot citus produktus, bet tad ēdiena kopējais kaloriju saturs atšķirsies. Kā piedevu ieteicams lietot svaigus vai tvaicētus dārzeņus un augļus, kefīru ar zemu tauku saturu, vistu vai zivis. Jūs varat dzert tēju un kafiju. Kāpostu diētas analogs ir dārzeņu zupas diēta.
Burkānu diēta.
To var izmantot tikai trīs dienas. Visas šīs dienas jums jāēd tikai rīvēti burkāni. No tā tiek gatavoti salāti, pēc tilpuma pievienojot vienu trešdaļu visu augļu (ābolu, apelsīnu, banānu, kivi, bumbieru). Pagariniet to visu ar citronu sulu vai medu un ēdiet trīs reizes dienā. Ne visi var izturēt šādu diētu, it īpaši tie cilvēki, kuri nevar izturēt neapstrādātus dārzeņus.
Olbaltumvielu-augļu-dārzeņu diēta.
Parasts dārzenis vai dārzenis unaugļi var ilgt ne vairāk kā vienu nedēļu. Katru dienu kopā ar viņu jums jāēd līdz 1,5 kilogramiem dārzeņu jebkurā (bet ne cepta) formā. Labāk ēst 5-6 reizes dienā nelielās porcijās. Jo lielāks dārzeņu un augļu komplekts, jo labāk ķermenim. Tomēr, ja šādai diētai pievieno olbaltumvielu pārtiku, tad tās ilgums jau var palielināties līdz vienam mēnesim. Jebkurā gadījumā visu vasaru ēst dārzeņus ir vienkārši lieliski! Tas palīdzēs ne tikai zaudēt svaru, bet arī attīrīs un stiprinās jūsu ķermeni un stiprinās imunitāti.
