Vele beroemde atleten en atleten begonnenOntwikkel uw succes met een horizontale wandbalk. Zelfs zonder aanspraak te maken op het kampioenschap, helpt zo'n projectiel op elke leeftijd de spierspanning en de gezondheid van het lichaam te behouden. Zo'n eenvoudig apparaat biedt grote kansen wat betreft het complex van oefeningen. Tegelijkertijd is het gemakkelijk om het zelf thuis te bouwen. Het is vermeldenswaard dat het op deze simulator, evenals op andere analogen, noodzakelijk is om veiligheidsregels in acht te nemen en de door specialisten aanbevolen klassen uit te voeren.
Om een horizontale muurstaaf met hoge kwaliteit te maken, is het noodzakelijk om enkele nuances te onthouden, namelijk:
De eenvoudigste horizontale wandbalk maakt dit mogelijkwerk de armen, buikspieren en borstspieren uit. Het belangrijkste is om tekeningen correct op te stellen en de antropometrische gegevens van gebruikers te berekenen. De populariteit van het model is te danken aan de beschikbaarheid van materialen en het installatiegemak. Het projectiel wordt met speciale haakvormige beugels aan de muur bevestigd. De simulator is ontworpen voor een buis met een vierkante doorsnede; voor extra veiligheid worden de oppervlakken geplakt met een polymeer materiaal van ongeveer 5 millimeter dik.
Een andere optie voor een muur horizontale balk 3 in 1is het prototype van de hierboven besproken versie. Het apparaat onderscheidt zich alleen door het gebruik van een ronde naadloze buis van verchroomd nikkel (niet te verwarren met roestvrij staal van voedingskwaliteit). Het speciale materiaal maakt het mogelijk om de beugels en de doorsnede van de elementen te verkleinen. Dit maakt het projectiel esthetischer en lichter (met 3-4 kg). Het maken van zo'n simulator vereist de vaardigheid van een lasser. Kenmerk: doorbuiging van de beugels in het binnenste gedeelte met 0,2 mm. Het moet kleiner zijn dan de buisdiameter, die bij zorgvuldige bediening de eliminatie van speling gedurende 4-5 jaar garandeert.
Horizontale muurbalken voor beide typen huizenzijn een ontwerp met een dwarsbalk en spijlen. Ze kunnen worden gebruikt voor beenschommelingen, buikspieroefeningen en standaardpersen. De basisafmetingen voor zo'n unit zijn de afstand tussen de randen van de handgrepen voor de grip (gemiddelde waarde - 1100 mm). Idealiter zou deze afstand moeten passen bij het doorzwaaien van de atleet.
Als er meerdere mensen bij het apparaat betrokken zijn, worden de hoofdafmetingen genomen volgens de parameters van de grootste atleet. Alle andere maten kunnen voor zichzelf proportioneel worden gewijzigd.
Meer mogelijkheden dan wandmontagehorizontale balk voor het huis (3 in 1) is een buitenversie. Op zo'n simulator zijn sets met oefeningen beschikbaar met de nadruk op staan of liggen. Dergelijke analogen zijn echter niet bedoeld voor installatie in een woonwijk, omdat ze een betrouwbare bevestiging op de vloer vereisen en veel bruikbare ruimte innemen. De overlappende capaciteit is ongeveer 400 kgf / sq. m, terwijl de norm voor woongebouwen niet hoger is dan 250 kgf / sq. m.
Het meest verantwoordelijk voor het uitrusten van zelfgemaaktede simulator moet worden beschouwd als een muurbevestiging. Zo zijn gipsplaten en soortgelijke materialen (zoals PHB, schuimblokken, composietmaterialen, triplex) niet geschikt om het betreffende apparaat te monteren.
Experts raden af om het projectiel aan te bevestigendragende muren. Dit kan namelijk barsten veroorzaken. Sommige landen op wetgevend niveau verbieden dergelijke manipulaties. Als gevolg hiervan blijven alleen betonnen of bakstenen scheidingswanden, evenals wandbekleding van boomstammen of balken, over voor het aanbrengen van een sporthoek van het type in kwestie.
Een indicator van dragende montageeen stalen horizontale balk met 3 in 1 wanden mag de schuif- en buigparameter niet overschrijden in overeenstemming met de schok van de rugspieren van een fysiek ontwikkelde atleet met 130 kgf. Grofweg worden bouten van het type M-8, met gegalvaniseerde ankers, gebruikt voor bevestigingsmiddelen. Kunststof deuvels zijn beslist niet geschikt voor een dergelijk ontwerp.
Criteria voor het bevestigen van schroeven en ankers zonder afwerking, afhankelijk van het materiaal van de wanden (in millimeters):
Boutmaat M-8 kan uit de houder stekenanker niet meer dan 20 millimeter. Anders is het nodig om bevestigingsmiddelen zoals M-10/12/16 te selecteren. Vervolgens wordt de berekening van de bevestigingspunten uitgevoerd. Het totale draagvermogen dient gelijk te zijn aan de bedrijfslast van de simulator en vermenigvuldigd met een factor 2,5.
Voorbeeld. De horizontale balk is ontworpen voor 200 kilogram gewicht. Alle klemmen moeten parameters bevatten die zijn berekend met de formule - 200 x 2,5. Het blijkt een indicator van 500 kgf te zijn, waarna het draagvermogen wordt gedeeld door 130 kgf (de belasting van elk hulpstuk). Het blijkt dat er minimaal vier fixatiepunten nodig zijn (500/130 = 3,84). In een stenen of betonnen scheidingswand mag de afstand tussen de punten niet groter zijn dan 0,7 vanaf het anker in de constructie.
De laatste fase van het installeren van een horizontale muurbalk inthuis is het selecteren van de optimale plaats voor de installatie, rekening houdend met de grootte en het comfort. Dit proces vereist het meten van de stuitligging om een geschikte locatie te vinden. Deze indicator vertegenwoordigt de uitgestrekte hand van het langste lid van de familie, die de bovenste locatie van de dwarsbalk bepaalt.
De meting zelf wordt gedaan door rekening te houden met de parametershoofdhoogte van schouders tot kruin. Met een marge van ongeveer 50 millimeter. De afstand van de dwarsbalk tot het plafond mag niet kleiner zijn dan deze parameter. Vorm als laatste redmiddel de structuur zo dat u kunt oefenen door aan uw benen te trekken en niet met uw hoofd tegen het plafond te slaan.
Voor beginnende atleten op jonge leeftijd, een horizontale balk inhet huis nog gemakkelijker maken. Het is heel goed mogelijk om deze simulator in een deuropening uit te rusten, aangezien de dynamische belastingen en het effect van massa op het projectiel een orde van grootte minder zijn. In dit geval is het redelijk realistisch om hardhouten draagconstructies te gebruiken.
Zo'n apparaat mag niet worden gecombineerdalleen de horizontale balk, maar ook de spijlen samen met de klimrek. De handvatten zijn het best gemaakt van door warmte krimpbare buizen, waarvan de diameter 25-30 procent groter is dan de buitenmaat van de hoofdelementen. Ze worden op hun plaats gemonteerd door ze te verwarmen met een föhn met onvolledig vermogen. De golf wordt gemaakt met behulp van extra ringen. Deze oplossing is erg praktisch en niet duur.
