Perfect Booty - Effectieve oefeningen voor het vijfde punt

De liefde van mannen voor mooie vrouwelijke benen is bekendaan iedereen. En de benen, die worden aangevuld door de ideale priester, zijn vooral opvallend - dit is misschien wel het belangrijkste wapen van het zwakkere geslacht om mannelijke aandacht te trekken.

Met de nadering van de zomer en daarmee het strandseizoen,de kwestie van het ordenen van de figuur is bijzonder acuut. Iedereen wil er perfect uitzien en opvallen met een gebruind gebruind lichaam - dit is een volkomen normaal en begrijpelijk verlangen. Maar helaas blijft het voor veel meisjes een mysterie hoe elasticiteit en een perfecte ronde vorm van het vijfde punt te bereiken. Sommigen zijn van mening dat de perfecte priester alleen bestaat in foto's op internet, anderen zijn neergelegd in de sportschool, maar het bereiken van het gewenste resultaat is nog lang niet altijd mogelijk. Zelfs fitnesstrainers kunnen hier niet altijd iets specifieks over aanbevelen, omdat ze niet volledig bekend zijn met de specifieke kenmerken van het probleem.

Je moet echter niet wanhopen, er is altijd een uitweg. Nou ja, of bijna altijd. In dit geval kan een reddingslijn een reeks oefeningen op de billen zijn.

Dus laten we beginnen.En het begint allemaal met een warming-up aan een springtouw. Springtouw is een effectief hulpmiddel in de strijd tegen cellulitis en overgewicht - dit is een bekend feit. In dit geval helpt het springtouw om gewrichten te ontwikkelen voordat volgende oefeningen voor de billen worden uitgevoerd. Zo'n warming-up is elke ochtend nuttig.

Wat betreft volledige training danJe kunt het touw om de dag doen en 500 tot 1000 sprongen uitvoeren, afhankelijk van het niveau van fysieke paraatheid. Trouwens, springtouw is niet alleen handig voor meisjes, dit is een geweldige oefening voor de billen van mannen.

De volgende oefening is vergelijkbaar naar vorendegenen die worden uitgevoerd voordat ze worden uitgerekt. Uitgangspositie - handen aan de riem, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Dan volgt een brede stap met één voet naar voren zodat deze in de uiteindelijke positie onder een rechte hoek wordt gebogen. Het tweede been moet plat blijven en het lichaam moet horizontaal blijven. Druk vervolgens af met uw steunbeen en keer terug naar de beginpositie, waarna u de oefening naar analogie voor het tweede been kunt uitvoeren. Zoals eerder vermeld, wordt een vergelijkbare oefening pas uitgevoerd na een warming-up.

De oefening, die verder zal worden besproken,Ondanks de eenvoud van uitvoering, geeft het de billen effectief en perfect weer. Het wordt als volgt uitgevoerd: het is noodzakelijk om op de ellebogen en één knie te staan. Het tweede been moet bij de knie worden gebogen en licht verhoogd. Op het moment dat de “werkende” voet zijn uiterste bovenste positie bereikt, moet je de bil aanspannen en dan terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie. Niets ingewikkelds, en uiteindelijk is de perfecte buit gegarandeerd.

Het is belangrijk om te onthouden dat het gewenste resultaat is bereikt,stop daar niet. Zelfs de perfecte buit, om in dezelfde vorm te blijven, vereist spierondersteuning in goede vorm. Als dagelijkse oefeningen voor een dergelijke profylaxe, wordt het aanbevolen om het bekken op te heffen, de knieën op de buik op te heffen, touwtjespringen.