Kroppsøving som skolefag skalutvikle umodne barneorganismer omfattende. Dessverre er helsetilstanden til studentene mislykket. For eksempel vokser frekvensen av kroniske sykdommer av forskjellige former, en bevegelig livsstil fører til dannelse av overflødig vekt. De færreste forstår viktigheten av fysisk utvikling, men elementær trening om morgenen kan ikke bare styrke, men også forbedre blodsirkulasjonen, aktivere kroppen og gi styrke for fullt arbeid hele dagen. Og dette er ikke tomme ord, ikke en motivasjon for en sunn livsstil, som folk flest ignorerer, og avviser standarden “Jeg har ikke nok tid”. Dette er et faktum. De fleste er late og vil ikke delta i fysisk aktivitet. Fra dette - konstante sykdommer og tretthet, som forstyrrer å nyte livet.
Men tilbake til kroppsøving. Elementære øvelser kan i stor grad påvirke kroppens aktivitet. Det er nødvendig å håndtere dem regelmessig eller minst flere ganger i uken.
Школьная программа за весь срок обучения включает mange standarder for friidrett, så vel som for basketball, volleyball og mer. Faktisk holdes kurs der man tar hensyn til tilgjengelig utstyr og et fullt sted. Så situasjonen med det ovennevnte på de fleste skoler i små byer er beklagelig. Et sted bedre, et sted verre, men det er ikke poenget. Bare holdning til kroppsøving hos barn og noen lærere er avvisende. De tar det som en leksjon hvor du kan sitte og gjøre ingenting. Ingen vil løpe og svette, men alle vil være slanke og vakre. De færreste tror at et elementært skytteløp, hvis teknikk er ganske komplisert, brukes til å trene fotballspillere, boksere, karatekas.
Dette er utviklingen av det vestibulære apparatet, følelserkoordinering, fingerferdighet. Selv om det faktisk ser enkelt ut - kjør fra et punkt til et annet flere ganger. Med hvilke vanskeligheter som oppstår, kan man forstå hvis vi i detalj vurderer for eksempel skytteløpet 3x10, hvis teknikk er kjent for de fleste elever på ungdomsskoler.
Merkelig, men for noen, en avstand på 100 metergitt mye enklere enn et løp 3 ganger 10 meter. Dette skyldes bevegelsens natur under øvelsen. I et kort segment må eleven akselerere, bremse, berøre bakken (linje, gulv, kube), vri og gjøre det flere ganger.
Dette er en betydelig belastning for kroppen, ispesielt for hjertet, lungene. Det tømmer musklene. Det er traumatisk, men nyttig for blodsirkulasjonen, for koordinering. Ved å bruke en 3x10 pendelkjøring for oppvarming, hvis implementeringsteknikk synes alle er grunnleggende, kan mye oppnås. Men det er nødvendig å lære barn å utføre øvelsen riktig og fikse den i praksis.
Utførelsesteknikken består av flere punkter.
1. Forberedelse:
- bestemme avstanden, velge arenaen, markere arenaen;
- studentens oppvarming, forklaring av teknikken, demonstrasjon av ytelse ved eksempel.
2. Utførelse:
- høy start;
- redusert akselerasjonstid;
- bremsing med behov for å berøre bakken, en linje eller for å hente en kube;
- U-sving ved hjelp av et stopptrinn brukt i fotball, basketball;
- gå tilbake til utgangspunktet på samme måte.
Kjører det siste segmentet, har studenten ikke lengertrenger å redusere farten, så den vil akselerere for å bli raskere ferdig. Til å begynne med, som en introduksjon til denne øvelsen, er et vanlig skytteløp på 3x10 velegnet. Teknikken for utførelse kan suppleres, du kan diversifisere den. Alternativt kan antall segmenter legges til - 5x10, 10x10, selve segmentet kan økes eller løpe bakover (for mer erfarne idrettsutøvere).
Det hele avhenger av den fysiske egnetheten til den somutfører øvelsen, fra risikoen for skader, fra overholdelse av sikkerhetstiltak og fra fantasien til en person som leder emnet "kroppsøving". Pendelkjøring mobiliserer hele menneskekroppen, men kan forårsake alvorlige skader på bena, armene og andre deler av kroppen.
Naturligvis som en del av fagetfysisk trening bør evalueres og skyss kjøres. Standarder varierer etter karakter og kjønn. Shuttle run 3x10, hvis teknikk påvirker treningsvarigheten, gir følgende standarder:
| 4. klasse | Karakter 5 | 6. klasse | 7. klasse | 8. klasse | |
| jenter | 9,5-10,8 sekunder | 8,9-10,1 sekunder | 8,9-10,0 sekunder | 8,7-10,0 sekunder | 8,6-9,6 sekunder |
| Guttene | 9,0-10,5 sekunder | 8,5-10,0 sekunder | 8,3-9,6 sekunder | 8,2-9,3 sekunder | 8,0-9,0 sekunder |
Generelt for hvert av de tre segmentene,la i gjennomsnitt ikke mer enn tre sekunder. Ni sekunder for å øke kroppens utholdenhet, for å forbedre sirkulasjonen og styrke immuniteten.
